足の甲の傾き：足底屈とは何ですか？

足には、体の中で重要な機能があります。足裏は目的地に向かうだけでなく、骨格の土台となり、体重を支えているのです。

足裏をケアし、体重を適切に分散させることは、体の他の部分を正しく整えるために非常に重要です。足に問題があると、その影響は全身に及びます。

足が上反したり、過度のプロネーションになるのは、さまざまな理由があります。体重のほとんどが足の外側にかかるため、構造的な問題や痛みを引き起こす可能性があります。

足部上反の原因

足部上反は、正しく歩くための適切な筋肉が使用されていない場合に起こります。この問題を発症している人は、歩くときに足の正しい筋肉を押したり、活性化させるのに苦労しています。

この問題は、さまざまな要因が考えられますが、通常は、足の筋肉のアンバランスが原因です。ある筋肉が弱く、ある筋肉が固い場合、足のある部分に他の部分よりも体重がかかっている可能性があります。また、上反足は、骨盤や背骨の下部（腰椎）に痛みを引き起こすこともあります。

足底筋膜は、足裏を通り、かかとに付着している筋肉です。アーチが高く、足の柔軟性がない人は、足底筋膜が硬くなっている可能性が高いです。このような人は、上反足になったり、上反足になったりする可能性が非常に高いのです?

足の上反が健康に与える影響

効果的かつ健康的に活動するためには、足が柔軟であることが必要です。正しいステップを踏むには、次の3つの段階があります?

足が上反していると、足が硬くなり、柔軟性がなくなります。足裏の重要なS字型の関節である中足骨関節は、足裏の安定性を保つためにロックされます。これは、足の下部（ふくらはぎ）にも影響します。?

足が上反りしていると、足や脚に以下のような痛みを伴う問題が起こりやすくなります。

• 足底筋膜炎。足底筋膜の筋肉に炎症が起こること。?

• 内側脛骨ストレス症候群（MTSS）。繰り返しのストレスによって起こるすねのケガで、シンスプリントとも呼ばれる。?

• 外反母趾（がいはんぼし）。足の甲の炎症。

• アキレス腱症。足と足をつなぐアキレス腱が炎症を起こし、腫れて硬くなること?

• 足首の捻挫(ねんざ)?

• ストレス骨折...？

また、上反足は、足の外側の筋肉や腱が非常に硬くなります。また、股関節や腰の問題にもつながります?

足裏の過緊張を診断する

足が上反していると思われる場合、いくつかの方法で診断を受けることができます。医療従事者が歩行分析を行い、歩くときにどこに圧力がかかるかを特定することができます。これは、あなたの足が上反しているかどうかを知るための最も正確な方法です。

また、自宅で簡単なテストを行うことができます高アーチがあるかどうかをチェックするには、重い supine フィートに関連付けられています。あなただけの水と紙や段ボールの一部を必要とします。

テストを行うには、足を水に浸し、乾いた紙かボール紙の上に乗せます。足を踏み外し、足跡を調べます。アーチの高い人は、足の甲とかかとが見えますが、足の真ん中の部分はほとんど見えませんね。

足底屈の管理

足底突出症と診断されたら、その症状に対処する方法はたくさんあります。

理学療法。理学療法士と協力することで、上反作用を管理することができます。この専門家は、あなたの歩き方や立ち方を分析し、状態を改善するためのエクササイズを指導し、その他の提案をします。

装具を試してみてください。装具、またはパッド入りの靴の挿入は、上体反らしからの苦痛そして不快を取り除く共通の、有効な方法です。

プレメイドまたはカスタムメイドの装具を手に入れることができます。プレメイドまたはプレハブの装具は、通常、カスタムバージョンよりも安価で、同様の結果を得ることができます。カスタムメイドの装具は、あなたの足のために特別に設計されているので、あなたに最も適したものを使用してください。

できる限り運動靴を履くようにしましょう。上反足はアーチが高いので、足の外側に負担がかかります。できれば普段使いの運動靴は、柔らかくてサポート力のあるものを選びましょう。かかとを安定させる靴を探す?

靴を買うときは、これらのヒントを参考にして、より快適で、サポート力があり、フィット感のある靴を探してみてください。

• 矯正器具を持参し、靴を試着する際に、元のインソールを使用するのではなく、それを使用する。

• 両方の靴を履いて歩いてみてください。足の大きさが違うので、この方法で快適な履き心地を確保しましょう。

• 靴の前と一番長いつま先の間に、約15cmのスペースを空けてください。

• 靴を買いに行くのは、一日の終わりの一番足が大きくなっている時間帯にしましょう。

• 靴のかかとが、あなたの足にきちんとフィットしていることを確認してください。靴は、かかとの付け根をぴったりと包み込み、たくさんサポートしてくれるはずです?