ドクターアーカイブより
事故はあくまでも事故です。サッカーの試合やスケートボードで腕を伸ばして転倒し、手首を骨折することは誰にでもあります。
しかし、スポーツや運動による肘、手首、指の怪我は、多くの場合、使い過ぎ、誤った技術、またはコンディショニング不良に起因しています。つまり、ちょっとした工夫でケガの可能性を低くすることができるのです。
腕に起こる一般的な運動傷害の種類は？ゴルファー、野球のピッチャー、ロッククライマーなど、腕のケガに悩む人たちのために、スポーツ医学の専門家2名にお話をうかがいました。
肘のケガ
テニス肘とゴルファー肘はよくある症状だと、ピッツバーグ大学医学部助教授でスポーツ医学博士のジャンヌ・ドペラクは言います。どちらも使いすぎによるケガで、典型的には、1つの動作を何度も何度も繰り返すことだ、と彼女は言う。(ただし、このような問題もラケットやゴルフクラブをスイングしないが、バイオリニストなどの彼らの腕を繰り返し使用する人々 を苦しめる).
テニス肘、または外側上顆炎、肘の外側に炎症を起こした腱から痛みを引き起こします。テニスでバックハンドを何度も打つと、この症状に拍車がかかります。
ゴルフ肘（内側顆炎）は、肘の内側、腕の小指側の近くにある腱に炎症が起こり、痛みを伴います。ゴルフボールの打ち方が悪いと、炎症が起きることがあります。
スポーツドクターは、肘の尺側側副靭帯（内側側副靭帯とも呼ばれる）の断裂も診ますが、これは野球選手によく見られます。ピッチャーが一生懸命投げて、突然痛むのです」とドペラクは言います。また、サッカーやレスリングをしている人が、伸ばした腕の上に落ちると、肘が曲がって尺側副靭帯が切れてしまうこともあるそうです。この靭帯は、槍投げ、ラケットスポーツ、アイスホッケーなど、他の多くの投擲スポーツでも肘を安定させる重要な役割を担っています。
手首のケガ
ピッツバーグ大学やカーネギーメロン大学で選手のチームドクターも務めるドペラクさんは、「最も多いのは捻挫と骨折です」と言います。伸ばした腕の上で転倒して骨折するケースはよくあります。どのようなスポーツでもあり得ることです。
しかし、スケートボード、ローラーブレード、フットボール、サッカーでさえも、手首の骨折のリスクがあるとドペラクは言います。サッカーでは、信じられないかもしれませんが、かなり多く見かけます。サッカーで腕を使ってはいけないのに、つまづいて、伸ばした腕の上に倒れてしまうのです。
また、捻挫は手首が後方に押し出され、手首の骨と骨をつなぐ靭帯が切れることで起こることがあります。
手と指のケガ
ある種のスポーツでは、手や指のケガが多くなるとドペラクさんは言います。ロッククライミングは、岩を掴むので指の怪我が多い。サッカーも、ジャージをつかんでタックルするため、指のケガが多いですね。
指の骨折はよくある問題だとドペラクは言う。例えば、飛んでくる野球ボールをキャッチしようとして指を骨折することがあります。
そして、ボールに起因する唯一の問題はthatsではありません。親指の捻挫は、親指が後方に押されたときに起こり、靭帯が伸びたり切れたりする原因となっている。サッカー、バスケットボール、野球など、キャッチボールを伴うスポーツは、Doperakによると、親指を捻挫する可能性が高いです。症状としては、腫れや圧痛、親指を動かすときの痛み、親指と指で物を挟むことができない、などがある。
手も腱を傷めやすいとドペラクは言う。指の腱が切れて、指の先端が手のひら側に倒れるマレットフィンガーを発症することがあるのです。この腱が損傷すると、指や親指がまっすぐ伸ばせなくなります。一般的には、指の先端に力が加わることで損傷します。
実際には、誰かが彼らの手に腱の損傷を持っていることを疑う場合は、即時の注意を必要とするthatsの何か、彼女は言う。主な警告サインは、指をまっすぐにしたり、曲げたりすることができないことです。
腕や手のけがの治療法
肘、手首、指のけがの治療は、問題によって異なります。しかし、一般的な治療法としては、負傷部位の安静、アイシング、挙上、痛み止め、テニス肘の重症例ではコルチゾン注射、負傷部位のスプリントや固定、骨折の治癒を待つためのギブス装着などが挙げられます。
特に腱の損傷は、手術が必要な場合もあるとDoperakは言う。例えば、指の場合、手の機能を回復させるために腱を手術で修復する必要があります。また、骨折を安定させるためや、治りきっていない骨を治療するために手術が必要な場合もあります。
運動によるケガを予防するためのポイント
怪我の主な原因は使いすぎですが、それ以外にも要因があると専門家は言います。ここでは、予防のためのヒントをいくつかご紹介します。
腕を酷使しない
スポーツの広いスペクトルの間で、通常、同じテーマを見つけるし、thats の使いすぎタイプのメカニズム、言うブライアン ・ ヘーゲン、博士、DPT、スポーツ医学理学療法士と健康・ リハビリ科学ピッツバーグ大学学校の臨床助教授を見つけます。
大人は自分の限界を知っている必要がありますが、親はあまりにも多くの摩耗と涙から子供を保護する必要がありますだけでなく。子供および十代の若者たちの使い過ぎの傷害は今多くが季節のためだけでなく、年間を通じてスポーツを再生する、ヘーゲンを言う急騰しています。さらに悪いことに、多くの若い選手は、野球、サッカー、または他の活動かどうか、同じスポーツの複数のリーグで再生します。月曜日の夜に1人のコーチ、火曜日の夜に別のコーチのためにプレーすることがあります、と彼は言う。
何をその後見ていたこれらの子供ではるかに早く傷害の使い過ぎの多くは、彼は言います。彼らは決してオフシーズン、回復または正しく訓練する機会を与えていません。ヘーゲンは、12歳の子供たちの肩や肘の使いすぎによる怪我を治療してきたと言います。
両専門家によれば、親は子供のスポーツを監視するのが賢明である。リトルリーグには非常に具体的な球数があり、親も子もそれを意識して、決められた球数を守るべきだとドペラクは言う。
大人も子どもも、痛みが出たら運動やスポーツをやめるべきだと、専門家は言う。運動を続けると、筋肉や結合組織をさらに傷つけ、回復を遅らせる可能性があります。これとは対照的に、負傷した部分を休ませることは治癒を助ける。
多くの場合、子供と 10 代の若者たちは、ベンチに座ってしたくないので、痛みについて文句を言わない、ヘーゲンによると。しかし、もし親が若いアスリートの痛み、足を引きずる、膝をこする、スポーツをした後に他の活動をしたがらないなどの警告サインに気づいたら、その子の医師に相談してください、とハーゲンは言います。
スポーツや運動の種類に応じた適切なテクニックを身につける。
アマチュアのゴルフのスイングでも、高校生の野球の投げ方でも、誤った技術は肘の痛みにつながることがある、とDoperakは言います。投球フォームが悪いと、肘の内側に負担がかかります。
どんなスポーツでも、そのスポーツに適したテクニックを知っておくことは大切です。例えば、テニスのバックハンドで手首を曲げてしまう人は、テニス肘になるリスクが高い。また、短すぎるラケットや硬すぎるラケット、ラケットの中心から外れたボールを打つ、重くて湿ったボールを打つ、といった場合も同様です。
コンディショニングは重要です。
ゴルファー肘は、ゴルファーが長い休眠期の後に元気よくゲームをすると発症することがあると、ハーゲンは言います。私たちの多くは、年間を通じてゴルフをしない地域に住んでいます。[あなたは）停滞した冬があり、あなたが出て行くとゴルフの18または36ホール - あなたの肘にその種のストレスや負担を置く - とあなたは一年中それを行っていない。
一般的に、人々は長い期間のための活動を行うことはありません、彼らは持久力の蓄積を持っていない、彼らは強さの蓄積を持っていない、彼らは柔軟性を持っていない、またはtheyveは筋肉の不均衡を作成し、今、彼らは外に出てフル活力で活動を行い、彼らは組織の破壊を得る、と彼は言う。
むしろ季節のスポーツに真っ逆さまにジャンプするよりも、ゴルフなど、少しプレシーズン条件付けプログラム thats 特定の活動を行うつもりです、プロの運動選手と働いているヘーゲンを言います。理学療法士やパーソナルトレーナーが助けることができるかもしれませんが、人々はまた、自助努力、自分のスポーツに固有の筋肉をターゲットにした運動プログラムを購入することができます、例えば、ゴルフのコンディショニングプログラムです。
そして、運動やスポーツに従事する直前に、活動の準備として適切なストレッチと強化を行うこと、そして適切なウォームアップが常に重要である、とDoperakは言う。
