ドクター・アーカイブより
痛みを止めたい。天然のサプリメントが助けになるかもしれません。しかし、まず、問題が何であるかを知る必要があります。
一番良いのは、医師に確認することです。何を感じるか、いつ起こるか、いつから続いているかなどを説明しましょう。
原因がわかれば、理学療法、運動、食生活の改善、サプリメントなど、あらゆることを検討することができます。
どのサプリメントがどのような種類の痛みに効くか調べてみましょう。何を試してもよいか、医師に尋ねてください。健康状態や服用している薬に影響を与えるものもあります。
背中や関節の不快感
ターメリックはショウガ科の根です。それは炎症を抑制する、エヴァ Selhub、MD、マサチューセッツ総合病院とあなたの健康運命の著者の臨床准は言う。
この暗い黄色のスパイスを調理することができますまたはそれとのお茶を作る。また、カプセルで摂取することもできます。
デビルズクローの根は、腰痛や一般的な関節炎の不快感を和らげる可能性があるハーブです。研究では、1日あたり30～100ミリグラムの活性化合物、ハーパゴシドを使用しています。胃が弱い人は、低用量で我慢するか、軽い腹痛を起こすかもしれません。
トウガラシ/カプサイシンは、唐辛子に由来しています。カプサイシン0.025％～0.075％配合のスキンクリームは、腰痛を和らげてくれるかもしれません。痛む部分に直接塗ってください。サプリメントの錠剤も下痢やけいれんに効くかもしれません。
コンフリー 下部または上部の背中の痛みがある場合、コンフリーエキスで作られたスキンクリームを試してみてはいかがでしょうか。1日3回使用します。まず、自分の痛みを診断するために、医者に診てもらうようにしましょう。背中の痛みには様々な原因があり、中には命にかかわるものもあります。コンフリーは口から摂取すると肝臓に害を及ぼす可能性があるので、コンフリーティーは飲まないでください。
グルコサミンは関節痛に効くかもしれませんが、研究は矛盾しています。コンドロイチンは、グルコサミンと一緒に売られていることが多く、痛みを和らげ、関節の動きをよくする可能性があります。コンドロイチンは、体内の軟骨を構成する物質の一部です。
グルコサミンとコンドロイチンを摂取する人の多くは、アスピリンや他の治療薬と組み合わせています。そのため、どれが効果的かを言うのは難しいです。
時間をかけてください。改善が見られるまで、4ヶ月ほどかかることもあります。
頭痛
頭痛はさまざまな理由で起こります。ニュージャージー州モリスタウンのGedroic Center for Integrative Medicineの創設者であるKristine L. Gedroic医学博士は、問題の根源を見つけることが最良の治療法であると述べています。あなたの医者を助けることができます。
自然療法が含まれます。
白柳の樹皮。白柳は自然のアスピリン、Selhub は言います。炎症をおさえるサリシンがあります。頭痛によく、腰痛を和らげるかもしれません。
研究では、人々はカプセルとして1日あたり120〜240ミリグラムを取った。
胃腸の弱い方は、高用量を避けてください。柳の樹皮は、レイズ症候群と呼ばれる深刻な状態のリスクが高いため、18歳未満の人には使用しないでください。
ボスウェリアは、ボスウェリアの木から採れる。インドの乳香としても知られています。ある研究では、群発性頭痛をよく起こす人がボスウェリアを摂取すると、頭痛がマイルドになり、頻度も少なくなったそうです。
カフェイン。カフェインとアセトアミノフェン、イブプロフェン、または他の鎮痛剤を組み合わせることは、片頭痛や緊張型頭痛のために単独でそれらを取るよりもうまくいくかもしれません。しかし、カフェインの禁断症状は、頭痛の原因としても知られています。
フィーバーフューとフキ。これらのハーブは、片頭痛の痛みの予防と治療に役立つ可能性があります。効果があるかもしれないという研究もありますが、より多くの研究が必要です。
その他に役立つもの
オメガ3脂肪酸。これらの良い脂肪は、炎症を低下させる。関節の痛みやこわばり、腰痛、月経痛に効果があります。
専門家は、オメガ3脂肪酸を多く含む食品を推奨しています：脂肪魚、キャノーラ油、芽キャベツ、ほうれん草、卵などオメガ3が添加された食品など。また、医師の許可を得て、1日3グラムまでの魚油をサプリメントとして摂取することもできます。
プロバイオティクス。腸内に生息する細菌で、健康維持に役立ちます。プロバイオティクスは、炎症を抑える効果があります。また、過敏性腸症候群、特に痛みや腹部膨満感にも効果が期待できます。
プロバイオティクスを多く含む食品、例えばヨーグルト（ラベルに「live active cultures」と記載されているものを探してください）、キムチ、ケフィア、ザワークラウトを試してみてください。また、プロバイオティクスのサプリメントを摂取することもできます。
関節炎の痛み
何らかの関節炎がある場合は、医師が勧める治療法を続ける必要があります。サプリメントを追加したい場合は、検討してみてはいかがでしょうか。
SAM-e。これは、あなたの体が作る化学物質の人工的なバージョンです。初期の研究では、いくつかの薬と同様に関節炎の症状を緩和する可能性があることを示唆している。あなたはカプセルの形でそれを得ることができます。通常、200ミリグラム、1日3回使用されます。
グルコサミン/コンドロイチン。あなたの変形性関節症が中程度または重度の場合、グルコサミンとコンドロイチンは、痛みを助けるかもしれない。しかし、研究はまちまちです。そのため、自分にとってOKかどうか、OKならどの程度の量を摂取すべきかを医師に尋ねてください。
ボスウェリア。この樹木の樹脂は、変形性関節症の痛みを軽減することが研究で示唆されています。また、関節リウマチの改善にも役立つ可能性があります。ボスウェリアは、カプセルまたは錠剤として摂取できます。
カプサイシン。カプサイシンは、唐辛子の辛味を与えるもので、関節炎の痛みを一時的に和らげる可能性があります。これは、皮膚クリーム、ゲル、またはパッチになっています。1日3回塗りますが、皮膚を刺激する場合は使用を中止してください。
その他の自然補助食品 アボカド・大豆油ブレンド、キャッツクロー、魚油、ガンマリノレン酸（GLA）、生姜も関節炎の痛みに効くかもしれませんが、より多くの研究が必要です。
線維筋痛症（Fibromyalgia
ビタミンD：線維筋痛症の場合、慢性的な痛みとビタミンDのレベルが低いことがあります。ビタミンDのサプリメントは、レベルを向上させ、痛みを軽減する可能性があります。
古傷が再燃？
その怪我が再び起こっているのか、どのようにケアすればいいのかを調べる必要があります。医師が原因を突き止め、適切なサプリメントを選んでくれるでしょう。
