偏食の子供がいる意外な理由と、その争いを終わらせるためにできること。
先週、あなたの子供は野菜の皿を押し退けました。今日も、あなたの作ったキャセロールを一口も食べようとしません。よくあることでしょう？若い子供と、偏食の特定のレベルが正常である、アンジェラ レモンド、プラノ、テキサス州の栄養士は言います。結局のところ、彼らは初めて新しい食べ物や味を体験しています。
研究では、親の約 20 ％ は、2-5 歳児の偏食であると言うことを示しています。ほとんどは、最終的にそれを脱却しますが、その間に何をするために親？まずは、なぜ子どもが好き嫌いをするのか、その理由を理解することから始めましょう。
1. 本当に不味いから。
一般的に、子供は甘い味を好むようにできていると、レモンドさんは言います。成長が早いので、高カロリーのものを欲しがるのは当然です。さらに、4人に1人は苦味に敏感な遺伝子を持っているそうです。あなたの子供が芽キャベツやカリフラワーを敬遠するのは、そのためかもしれません。
対処法
ブロッコリーをメニューから外すのはやめましょう。さまざまな形で提供し続けることをお勧めします。スープやサラダ、ピューレなど、さまざまな形で提供してみてください。研究によると、子どもは同じ食材を5回から10回食べないと、もっと食べようとしないそうです。また、新しい食材をいつも食べている食材と混ぜてみるのもよいでしょう。アイスバーグサラダが好きな子には、ロメインの葉を数枚加えてみましょう。ディップを添えれば、成功する確率も上がります。ある研究では、好きなディップが添えられていると、子供は生野菜を食べる確率が3倍高くなったそうです。
2. お腹が空いていない
2歳を過ぎると、子供の成長は鈍化します。だから、ある日突然、食欲がなくなるということもありえます。彼らの体重と身長が医師の訪問でトラック上にある限り、心配しないでくださいとき偏食ポップアップ時々。子供もあまりにも頻繁にスナックや飲み物を取得する場合、食事をしたくないことがあります、Jacobsen は言います。夕食の1時間前にクラッカーとジュースを食べていたら、お腹が空くはずはありません。
どう対処するか
3食の食事と、午前と午後のおやつの時間を決めて、規則正しい生活をしましょう。こうすることで、子どもは十分な量を食べながら、食事への食欲を高めることができると、ジェイコブセンは言います。
3. お子さんは、自分の独立性を主張したがります。
幼児の好きな言葉のひとつに「ダメ！」があることは、多くの親が知っています。食事のとき、お皿を押し退けるのも、子どもが自分でコントロールできていると感じる方法のひとつです。これは発達の自然な過程なのです、とジェイコブセンは言います。
どう対処するか
食事を権力闘争にしない。豆を食べろ」と命令したい衝動に駆られないようにしましょう。その食べ物は一生食べたくないと思ってしまうかもしれません。また、「お皿をきれいにしないとデザートが食べられない」とプレッシャーをかけたり、値切ったりするのも同じです。
その代わり、子供自身に判断させるようにしましょう。特定の食べ物の利点について話し合うのもよいでしょう、とLemond氏は言います。私の息子には、ブロッコリーを食べると、サッカーが上手になるという彼の目標にどう役立つかを説明しました。
4. あなたのお子さんは、医療上の問題を抱えています。
一般的ではありませんが、健康上の問題から偏食になる子供もいます。もし、あなたのお子さんが食べ物のまわりで過度に不安そうにしていたり、食卓に上がるのを拒むことが多いなら、それは赤信号かもしれないとJacobsenは言います。食物アレルギーや、感覚処理障害と呼ばれる、脳が感覚から情報を解釈する方法に問題があるのかもしれません。
どう対処するか
かかりつけの小児科医に相談する。カリカリのチップやクラッカーなど、特定の食感の食べ物を拒否する傾向があるか、しばしばかゆみや胃のむかつきがあると言う場合は、そのことを伝えてください。
健康的な食習慣を身につける
特定の食べ物の問題に対処するだけでなく、一般的な習慣を身につけることで、偏食の時期を乗り越えることができます。
選択肢を提供する
食卓に数種類の料理を並べれば、食事が争奪戦になるのを防げます。例えば、パスタを食べるなら、麺、ソース、肉、サラダ、パンを家庭の食卓に並べましょう。お子さんは麺とソースだけになってしまうかもしれませんが、それでもいいのです、とジェイコブセンは言っています。
気が散ることを減らす。
子どもは食事よりも遊びに夢中になっていることがあります。食事中はテレビや携帯電話の電源を切り、食事に集中させましょう。
ショートオーダーコック症候群にならないようにする。
子供が食事をしない場合、空腹をしのぐためにPB&Jを作る必要があると思うかもしれません。しかし、そうすると毎回の食事を要求されるようなサイクルができてしまいます。その代わりに、他の選択肢を提示せずに、それらの料理を片付けましょう。お腹が空いたら、次のおやつや食事までの間、果物を与えるようにしましょう、とJacobsen氏は言います。
子供たちを台所に立たせる。
料理をするときや食事の計画を立てるときに、子供も一緒に参加させましょう。子供も自分でコントロールできるようになり、自分が作ったものを食べるようになります。スーパーでは、野菜や果物を選んで試食させることができます。家では、幼児でも野菜を洗ったり、器を用意したり、お兄ちゃんのテーブルセッティングを手伝ったりすることができます。
お手本になる。
子供は親を手本にする傾向があるので、自分がお皿に盛るものを手本にしましょう。また、新しい食べ物を試すことを楽しいと思わせることもできると、レモンドは言います。いくつかの料理を並べ、家族みんなでその料理を10点満点で評価し、味比べをするのです。
