理学療法は、長期にわたる痛み（慢性疼痛とも呼ばれます）や怪我をしたときに、しばしば最良の選択のひとつとなります。理学療法を受けると、体が強くなり、動きや気分が良くなります。
医師に理学療法士を紹介してもらいましょう。おそらく、何回か通う必要があるでしょう。また、最良の結果を得るためには、自宅でいくつかのエクササイズを実践する必要があります。
理学療法士は、多くのトレーニングを受けています。しかし、あなたのような症状を持つ人への治療経験について聞いてみるのは良い考えです。また、何回セッションが必要かも聞いてみてください。
理学療法はどのように痛みを治療するのですか？
理学療法士は、痛みを治療するだけでなく、その原因も治療する専門家です。痛む場所にストレスを与えている可能性のある弱点や硬直を探します。そして、痛みを和らげ、より良く動けるようにするために、特定のエクササイズでその部分を治療します。
フィジカルセラピーのセッションでは、次のようなことを行います。
低負荷の有酸素運動
これらのトレーニングは、心拍数を上げつつ、関節に負担をかけないようにします。例えば、ウォームアップのために、走る代わりに早歩きや固定式自転車を使用してから、強化エクササイズを行うとよいでしょう。
強化運動です。
理学療法士事務所にあるマシン、抵抗バンド、または自分の体重を利用するかもしれません（ランジ、スクワット、腕立て伏せを考えてみてください）。コアマッスル（腹筋、大臀筋、背筋）や他の部位の筋肉を鍛えることもできます。
痛みを和らげるエクササイズ
これらの動きは、痛みのある部分をターゲットにしているので、より強く、より柔軟になります--そうすれば、より楽に生活できるようになるはずです。
ストレッチング。
これは優しく、セラピストはあなたが温まっていることを確認し、あまりにも遠くにストレッチしないようにします。
理学療法士は、自宅でできるエクササイズを処方することもあります。
他にできることはありますか？
セッションの間、セラピストはまた、使用することがあります。
熱パックや氷嚢
氷は炎症を鎮めます。熱は筋肉を温め、動きを良くします。どちらも痛みを和らげる効果があります。
マッサージをする。
怪我や痛み、傷のある部位へのマッサージは、リラックスできないと感じるかもしれないことに留意してください。しかし、セラピストは、その安全性と有用性を確認するために細心の注意を払います。もし、セラピスト以外の人にマッサージを受ける場合は、セッションが始まる前に、そのプロに自分の痛みを伝えてください。
TENSと超音波。
経皮的電気神経刺激（TENS）は、装置を使って、痛みのある部位の上の皮膚に低電圧の電流を送ります。超音波は、痛みのある部位に音波を送ります。どちらも、脳へ送られる痛みのメッセージを遮断することで、痛みを和らげることができます。
痛みはありますか？
理学療法は痛くないはずですし、安全でしょう。しかし、怪我をしていたり慢性的な痛みを抱えている身体の一部を使うので、理学療法は困難で、つらいものになる可能性もあります。例えば、ストレッチや深部組織のマッサージの後、痛みを感じるかもしれません。
しかし、それには理由があるのです。セラピストは、あなたの特別なニーズに基づいて、具体的な計画を立てているのです。強くなるためには、時には厳しいトレーニングが必要です。それはあなたを追い込むことになりますが、やりすぎはよくありません。
セラピーへの反応は人それぞれです。体型、日々の活動、アライメント、習慣など、すべてがあなたのプランに影響を与えます。コツコツと続けていけば、きっと効果が得られるはずです。
