あなたのストレスが子どもに与える影響

By Daphne Sashin この記事は医師特集アーカイブから引用しています。

doctorでは、読者の皆様にタイムリーなコンテンツを簡単に見つけていただけるよう、2年後にコンテンツをアーカイブしています。

健康・子育てに関する最新ニュース・特集を見る

">

ドクターアーカイブより

仕事で嫌なことがあった。お金の悩み。パートナーとのケンカ。遅刻しそうな時の交通渋滞も。人生には、大小さまざまなストレスがつきものです。あなたは、自分の子どもは幼いから、あるいは何かが起こっていることを理解できるほど成熟していないと思うかもしれません。しかし、多くの場合、その逆です。

子供たちは親の気分に特に敏感なことができます、ステファニー ・ スミス、エリー、CO のライセンス臨床心理学者は言います。それは我々、親として、shouldnt 私たちの感情を示す - しかし、それは我々 がそれらを管理する方法の心に留めておくべきことを意味します ' doesnt を意味します。

あなたの子供は常にあなたが穏やかで幸せな表示されません。しかし、最も重要なことは、親がストレスの多い時期に健康的な対処法を見出す方法を示すことです。

あなたのストレスをキャッチするのは子ども

ストレスが解消されないまま蓄積されると、子どもとの接し方や子どもの気持ちに影響を及ぼすようになります。

子供にキレたり、一緒にいる時間が減ったりするかもしれません。経済的な心配など、継続的なストレスは、親としての忍耐力や気力を失わせることもあります。子供と一緒にいるときでさえ、子供に注意を払わないかもしれません。

心配事を脇に置いて、ゲームをしたり、一緒に料理をしたり、外に出てボールを蹴ったり、犬と遊んだりすることに集中することができないかもしれません。臨床心理学者のポール・J・ドナヒュー博士によると、こうしたことに子供は反応し、楽しみにしているのだそうです。

ストレスは、料理をするエネルギーがないからファストフードを食べるというような、家族の不健康な習慣を作りやすくもします。研究者は、ストレスを感じる親の子供 - 健康問題、財政負担、またはその他の懸念のため - より頻繁にファストフードを食べる、少ない運動し、肥満である可能性が高いことを発見しました。

また、ストレスから解放されたいと思っても、アイスクリームを食べたり、テレビの前でボーッとしたりと、不健康な方法を選んでしまいがちです。子どもは親の姿を見て、ストレスの対処法を学びます。あなたが食べ物やスクリーンに依存したり、その他の悪い習慣を身につけたりすると、それがリラックスするための最良の方法であると子どもに伝えていることになるのです。

続き

話し合う、計画を立てる

もちろん、あなたの人生からストレスを追い出すことはできません。では、どうすれば子どもたちにストレスを与えないようにできるのでしょうか。専門家によると、一番良いのは、自分がどう感じているかを正直に話し、元気になるための健康的な方法について話し合うことだそうです。

ストレス解消の方法を考え、プレッシャーがかかったときに使える健康的な方法を前もって計画しておきましょう。例えば、スマートフォンの前で頭を抱えるよりも、運動をして日頃のイライラを解消する。テレビを見ながら夜更かしするよりも、本を読んで心を落ち着かせ、眠気を誘って定時に寝ましょう。

子どもたちは、あなたがストレスを和らげる方法を積極的に選んでいることに気づくはずです。子供たちの助けを求めることもできます。

Smith氏は、次のような方法を試してみることができると言います。今日は仕事で大変だったから、イライラしてるんだ。夕食後、一緒に自転車に乗らない？それはいつも私の気分を良くするのに役立ちます。また、本を読んだり、走ったりしてリラックスするために一人の時間が必要であることを子供たちに伝えてもよいでしょう。

長期的にストレスのかかる状況に置かれている場合は、何が起こっているのかについて、年齢相応の短い会話を子供と交わしましょう。状況を改善するためにあなたがしていることについて、子供たちを安心させましょう。

それはあなたの子供を示しています、人々 は困難な時代を通過することができます、OK は、ジェイミー ハワード、博士、子供の心研究所の臨床心理学者は言います。