ムードコントロールの目標 子供への教え方

R.モーガン・グリフィン著 この記事はドクター特集のアーカイブです。

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ドクターから アーカイブ

お子さんが小さかった頃、ABCを教えましたね。友達を噛んではいけないと教えましたね。しかし、今 theyre より古い、彼らの気分を管理する方法を教えている？

その何かは、多くの親を忘れて、ローラ ヤナ、MD、小児科のアメリカ アカデミーの広報担当者は言います。しかし、そのちょうどあなたが渡す他のスキルとして重要です。

気分は何を食べるか、どのくらい睡眠と運動するかどうかのようなあなたの子供が作る選択肢の多くの中心であります。嫌なことがあったときにうまく対処できなければ、健康的なことをしようという意欲も湧かないかもしれません。

また、気分のコントロールは、生まれながらにしてできるようになるものではありません。10歳の子どもが自分の気分をコントロールする方法を知っていると期待するのは、3歳の子どもが靴の結び方を知っていると期待するようなものだ、とヤナは言います。そういうわけにはいきません。あなたはそれを行う方法を教える必要があります。

その親のレーダーからこのスリップさせるは簡単ですので、その優先順位を確認するのに役立ちますいくつかの目標を設定します。そのための良い方法をいくつかご紹介します。

目標1：気分転換のための計画を立てる

では、次に子供が、リビングの床に落ちた靴下を拾わなければならないという宇宙規模の不公平に腹を立てたとき、どうすればいいのでしょうか？そんな時、あなたはどうしますか？

• 相手が怒っていることは認めるが、今すぐ話し合おうとはしない。

  相手のことを思っていることははっきりさせるが、相手が怒っているときに問題解決しようとしないこと。口論に巻き込まれるだけです。

• 相手が自分を整理する時間を与える。

  部屋に行かせる必要はありませんが、どこかへ涼みに行くことを勧めてください。体を動かすことは、子供の欲求不満を解消するのに役立ちます。散歩やバスケットボールをさせ、頭をすっきりさせましょう。

• 子供たちが落ち着いてから、話をしましょう。

  今度は、彼らが何に怒っているのかを説明し、合理的な解決策を考えてもらうとよいでしょう。

この方法を、必要に応じて繰り返してください、とヤナさんは言います。あなたは子供たちに貴重な教訓を与えているのです。また、子供たちが落ち着けるような健康的な方法を選ぶ力があること、そして、その準備ができたら、あなたが手助けしてあげることです。

継続

目標2：より良いコミュニケーション

子供たちは、彼らがどのように感じているかについてあなたと共有する快適に感じることが重要である、ロバータGolinkoff、博士、米国心理学会の広報担当者は述べています。また、子供たちの生活の中で何が起こっているかを知ることは、潜在的な問題を回避するのに役立ちます。これらの良い習慣を実践することを心がけましょう。

• 夕食を一緒に食べる。

  できる限り頻繁に行いましょう。家族が自然に心の内を語り合う場を作ることができます。

• より良い質問をする。

  学校はどうだった？と聞くのはやめましょう、だって "uh, fine "しか聞かないんですもの。Golinkoff氏は、学校でのドラマや友人、クラスメートについて尋ねることを提案しています。自分が主語でない方が、子どもは話しやすいかもしれません。

• 他のことをしながら話す

  あなたが真剣に話をしようと座っていると感じると、子供の防御力が上がってしまうかもしれません。ドライブや買い物、料理など、他のことをしながら会話をすることで、カジュアルな会話を心がけましょう。

• 子供の気持ちを否定しないこと。

  子供の遊びに対する怒りは、長い目で見ればどうでもいいことで、バカバカしいと思いがちです。しかし、子供にとって、このようなことは本当に重要なことなのです（かつてあなたがそうであったのと同じように）。だから、子どもの気持ちを理解し、子どもの心配を軽く見ようとする誘惑に負けないようにしましょう、とヤナは言います。

目標3：毎日の習慣をきれいにする

子供たちが毎日行う選択によって、機嫌が良くなったり悪くなったりします。健康的な習慣を身につけさせましょう。そうすることで、子供たちの感情の土台を作ることができるのです。

• 毎日のスケジュールを設定する。

  放課後の活動、宿題、夕食、就寝時間など、規則正しい生活リズムを確立する。ゴリンコフ氏によると、子供は自覚があろうとなかろうと、規則正しい生活を必要としており、明確な境界線がないと、落ち着きがなくなり、不幸になることがあるそうです。

• 子供が定期的に体を動かすようにする。

  運動することで、体内の化学物質が放出され、良い気分になることは分かっています。また、他の研究でも、定期的な運動は、子供をより自信に満ち溢れさせ、自分自身をより良く感じるようにすることができることが分かっています。

• 子供がリラックスできる方法を見つける手助けをしましょう。

  あなたと同じように、子供もリラックスする時間がないと、ストレスを感じたり、疲れてしまったりします。しかし、テレビの前で寝転んだり、スマートフォンを操作したりするのではなく、リラックスする方法を見つけることが重要です。代わりに、家の中で静かな場所を見つけて、本を読んだり、絵を描いたり、音楽を聴いたりすることを勧めてみてください。また、YouTubeで深呼吸やヨガを試してみるのもいいでしょう。

継続

大局的に考える

悲しいから、ストレスだからといって、アイスクリームを大量に食べたり、徹夜でゲームをしたりしてもいいとは、子供には教えませんよね。ですから、早いうちからその気分をうまくコントロールする方法を身に付けておくことが大切です。それはちょうど彼らがその瞬間に良い感じので、悪い習慣に傾くことからそれらを維持します。

と早く、より良い、Golinkoff は言います。小学生が高校生になり、ホルモン、アルコール、ドラッグ、SAT、大学でのストレスといった問題に取り組むようになるのは、そう遠くないからです。幼い頃に感情をコントロールする方法を学ばせるのは難しいことだと彼女は言います。しかし、それは後に報われるのです。