あなたの子供はクレンズを試すべきですか？

By Stephanie Booth この記事はドクター特集のアーカイブです。

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あなたのお子さんやティーンがある日学校から帰ってきて、クレンズをしたいと言い出しました。もしかしたら、もっとエネルギーが欲しい、健康的な体重になりたいと言うかもしれません。これらは健康的な目標です。では、あなたは同意すべきでしょうか。

簡単に言えば、「ノー」です。友人や好きな芸能人が話しているのを聞くと、クレンズをすることは素晴らしいことのように聞こえます。しかし、実際には何の効果もない可能性が高いのです。そして、場合によっては、子供や十代の若者たちに害を与えることさえあるのです。

子供たちが健康的な体重を維持し、体を動かして学習するためのエネルギーを与えるには、はるかに健康的な食事方法があります。

クレンズをする意味

クレンズは、環境中の毒素や不健康な食べ物が、体からエネルギーを奪い、健康的な体重を維持させるという考えに基づいています。そのため、「クレンズ」は、食べるものを制限することで毒素を排出し、体を休めるためにすべての食べ物をカットするというものです。しかし、この考え方は、信頼できる研究によって裏付けられていません。

多くのクレンジングは、数日で終わります。その他は、1ヶ月ほどかかることもあります。それぞれの計画は微妙に異なっています。あるものは、しばらくの間、固形物を一切とらず、その後、果物や野菜からゆっくりと再開させるものです。また、特定の種類のジュース以外は飲まないようにするものもあります。また、多くのデトックスダイエットでは、特別なハーブやサプリメントを購入することを勧めています。

子供にとって健康的な選択か？

そして、子供や十代の若者には、かなり悪いアイデアです。

Cleansesは、一般的に非常に低いカロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルは、アリッサRumsey、栄養とdieteticsのアカデミーの広報担当者は述べています。言い換えれば、健康維持と成長に必要な栄養素がすべて欠落しているということです。わずか数日のクレンズでも、筋肉の損失につながることができます、彼女は言います。

さらに、子供たちは、彼らが日中に行う必要がありますすべての健康的なものを燃料に食べ物を必要とする - 運動、学校でも良い夜の睡眠を得るに焦点を当てています。食事制限をすると（あるいは完全にカットすると）、そうした良い習慣のためのエネルギーやモチベーションが失われるのです。

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多くの人が、クレンズをすることで気分が良くなると主張しています。しかし、専門家によると、デトックスダイエットが魔法のように子供の体を変えるという証拠はないそうです。

特に、果物や野菜、全粒粉、低脂肪のタンパク質、健康的な脂肪を多く含むバランスのとれた食事を摂っていれば、肝臓や腎臓は自力で体をきれいにする素晴らしい仕事をする、とRumseyは言う。

知っておいてほしいことがあります。

天然＝安全ではありません。多くのデトックスダイエットには、ハーブや天然のサプリメントが使われています。しかし、ほとんどのFDAによって承認されていない、いくつかは、特に子供や十代の若者たちに有害である可能性があります。

あなたの子供の理由は、クリーンアップを行うにしたい。なぜ子供きれいまたはすべての液体ダイエットを最初の場所で行うには本当に良い質問、言うダネル ・ フィッシャー、MD、プロビデンス ・ セント ・ ジョーンズ保健センターで小児科の女性議長です。

一部の子供たちは、theyve 友人から聞いたり、オンラインで読んでのために好奇心があります。しかし、あなたの子供の食品または不健康な方法で自分の体について考えている理由がある場合は、あなたの医者に手を差し伸べる、フィッシャーは言います。

また、あなたの子供はあなたが何をするか見て、あなたが作る選択をモデル化することを忘れないでください。もし、あなたが減量について話したり、最新のデトックスや流行のダイエットを試したりしているなら、あなたの子供が同じことをしたいと思っても驚かないことです。

結論は？

彼らは不必要であり、それらの必要性をサポートするために科学的根拠に基づくtheresません。

あなたの子供が何を食べているまたはその重量と不幸な場合は、その理由を見つけることが重要ですし、問題を解決するためにはるかに良い方法があることを知らせる。子供と一緒に座って、今日食べたものとその感想を書き出させます。そして、もし過去に戻ることができたとしたら、どんな健康的な変化をもたらすかを尋ねます。全粒粉や果物、野菜をもっと食べることができたでしょうか。あるいは、甘いものや揚げ物を減らすことができたでしょうか？

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このような質問をすることで、子どもは自分が何を食べるかについて考える習慣を身につけることができます。また、翌日、よりよい選択をするための計画を立てる手助けにもなります。健康的なスナックを家に置いておく、外食の代わりに昼食や夕食を作る、などの話をすることができます。

このような指導は、健康的な食事とは何か、それが身体と脳にどのような燃料を供給することができるかを、子供たちがより意識するのに役立ちます。このような指導は、クレンズやデトックスダイエットにはない、永続的な教訓となるはずです。