幼稚園児を元気づける4つの方法
By Mary Jo DiLonardo この記事はドクター特集アーカイブから引用しています。
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幼いからいろいろな悩みがありそうですが、幼稚園児はストレスを感じることがあります。物事がうまくいかないとき、彼らは幸せではありません。それはたいてい、友だちや学校のことです。
アイスクリームやクッキーを食べたり、テレビを見たり、テレビゲームをしたりして、悲しみを癒したくなるものです。でも、しかめっ面を笑顔に変える、もっといい方法があるんです。
「子供の幸せを買う必要はありません。悲しみや怒りを克服するためのスキルを与えたい、ミズーリ大学コロンビア校の心理科学助教授クリスティ vanMarle、PhD は言います。"あなたは人生の失望に対処するためにアイス ボックスに行く子供を作成する必要はありません"。
それを行うには、不健康な体重増加と感情的な食事の生涯につながることができます。
その代わりに、次のような健康的な解決策を試してみてください。
1. 一緒に遊ぶ。
子どもが学校で不親切な友だちに腹を立て ているときは、その友だちと一緒に過ごしま しょう。ヴァンマーレは、「子供は、親から繊細で思いやりのある注意を受けることで、本当に成長します」と言います。自分は愛されている、特別な存在なんだということがわかるからです。
何かアクティブなことをするのも、良い遊びのひとつです。一緒に散歩をしたり、自転車に乗ったりしましょう。運動はストレス解消になり、気持ちのいいものだと教えてあげましょう。
2. 話し合いで解決する。
この年齢の子どもは、自分の気持ちを言葉にするのが苦手なことがよくあります。がっかりした」「悔しい」などとは言えないかもしれません。ただ、自分が幸せでないことだけは分かっているのです。
自分の気持ちを表現する手助けをする必要があるかもしれません。試してみてください。"モーガンがランチの時に一緒に座ってくれなかったから、悲しいみたいだね" あるいは、「ザックがあなたをパートナーに選ばなかったのは、きっとあなたの心を傷つけたんだわ」。
「親として大切なのは、子供の感情を矮小化しないことだそうです。もし子供が悲しい、怖い、腹が立つと言っていたら、それについて座って話すことが重要です。そうすることで、子どもたちの気持ちが認められ、自分にはサポートがあるのだということがわかるのです」。
そして、次にそのような状況になったとき、子供がどうすれば気分が良くなるか、例えば、座ったり、誰かと一緒に遊んだりできるかを話してください。そして、今すぐできることを教えてあげましょう。「一緒にお散歩に行こうね」。体を動かすと気分が良くなることを教えてあげましょう。
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大切なのは、話を聞いて共感することだと、ヴァンマーレさんは言います。
3. 一人の時間を与えてあげること。
子供は電子機器や遊び、他の子供たちの騒音に慣れているので、時には少し静かにしてあげると、歓迎されます。それは彼らがリラックスして落ち着くのに役立つかもしれません。話をした後は、静かな時間を持たせてあげることを考えましょう。テレビ、コンピューター、ビデオゲームを合わせて1日に2時間以上見てはいけません。画面を見ている時間が長すぎると、体を動かしたり遊んだりできるはずの子どもたちが不活発になります。
一人で遊ぶ静かな時間は、楽しさやリラックスを他人に依存しない自立の方法を学ぶのに役立ちます。
「ヴァンマーレは、「子供にとって、たまには何も言わずに、静かに座っていられることが大切です。"それは、あなたが開発する必要があるスキルです。"
4. 寝かしつけをする
子供が不機嫌になったり、気分が悪くなったりするのは、疲れているせいであることがあります。5歳から12歳の学齢期の子供には、一晩に10時間から11時間の睡眠が必要です。
規則正しく睡眠をとらせるために、落ち着ける就寝前の習慣をつけましょう。1日のことを短く話し、お風呂に入り、一緒に本を読みましょう。部屋は照明を落とし、寝心地のよい室温にします。毎日、同じ時間に寝起きさせる。
遊びや楽しみのためのエネルギー源として、身体には睡眠が必要であることを教えてあげてください。
この年齢の子供たちは、不幸なことがあっても簡単に立ち直ることができる、とヴァンマーレは言います。
"あなたが普段通りにしている限り、そして繊細な世話人である限り、彼らが必要とするときに多くの注意を払い、そしてもちろん、いつも愛情を注いでいれば、彼らは大丈夫なはずです"。