大人のADHDは人生を難しくしますが、いくつかの一般的な習慣は、ADHDをさらに悪化させるようです。 医師が、それらが何であるか、どのように避けるべきかを説明します。
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もしあなたの記憶があいまいなら、ADHDが原因かもしれません。そして、もしあなたがあまり運動をしていないなら、あなたの脳に良いことはありません。しかし、体を動かすことは記憶力を向上させることができます。また、意思決定や学習、注意力の向上にも役立ちます。今こそ、スニーカーに磨きをかける時です。
外食が多い
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夕食を作ることはロケット科学ではないかもしれませんが、ADHDの場合、精神的な努力が必要です。計画し、下ごしらえをし、手順を踏まなければならないのです。確かに、外食するのは簡単ですが、めったにしない方がいいでしょう。健康食品は、ADHDを管理するのに役立ちますが、そのハードは、外出先で取得することができます。レストランの食べ物は、カロリー、砂糖、塩、および脂肪でいっぱいです。野菜や果物も十分には摂れません。
ジャンクフードの食べ過ぎ
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今のところ、ADHDを悪化させる食べ物があるとすれば何なのか、科学的な答えは出ていない。しかし、着色料などの添加物が、子どもたちの症状を悪化させるという研究結果は出ている。ソーダやキャンディーのようなジャンクフードに含まれている。科学者は、大人にも影響を与えるかどうかは知らないが、ジャンクフードをニックスする傷つけることができない。あなたの症状が改善されるかどうか、試してみてください。
朝食を抜く
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朝の食事を抜いてしまうと、症状が悪化する可能性があります。朝食は、社会的な状況に対応しやすくする効果があります。また、朝食を摂ることで、思考力が高まり、集中力を持続させることができます。薬の影響で食欲がない場合でも、少しでも食べるようにしましょう。ゆで卵やヨーグルトを1パック食べると効果的です。
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家庭や職場が散らかっている
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散らかっているのは天才の証だと言う人がいます。研究によると、それは創造性のシグナルかもしれないそうです。しかし、散らかった巣は、ある症状を悪化させる可能性があります。書類や本、洗濯物の山は、やらなければならないことがたくさんあることを思い起こさせます。時には、それが多すぎることもあります。逆に、散らかったものを片付けると、生産性が上がり、悩みが解消されることもあるのです。
多すぎるもの
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買い物は楽しいものですが、絶え間ない習慣は買いだめにつながることがあります。ADHDの方は、物が増えすぎて手放せなくなることがあります。良いニュースです。穏やかな滞在し、上のショップの方法です。1つのイン、1つのアウトのルールに従います。新しいものを家に持ち込んだら、古いものを寄付しなければならないのです。
間違った薬
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医師からADHDと診断されたとき、あなたは自分の生活や症状について正直に話したでしょうか？もしそうでなければ、あなたは間違った治療を受けている可能性があります。なぜでしょう？
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睡眠不足
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睡眠の問題とADHDは、しばしば密接に関係しています。ある人は、その原因が覚せい剤にあるといいます。また、不安やうつ病など、ADHDに付随する症状が原因である場合もあります。睡眠不足は、あなたを疲れさせるだけではありません。集中力の欠如や運動能力の問題など、症状を悪化させることもあります。あなたの医者は助けることができます。何が起こっているのか、医師に伝えてください。
禁煙セラピー
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治療と薬物療法がうまくいっているならば、それを続けることです。ADHDがコントロールできていると感じると、治療をやめたくなるかもしれません。結局のところ、薬を飲むのはとても簡単だし、治療にはお金がかかるからです。しかし、研究は、それが本当にADHDを助けることを示している - 特に薬とペアになったとき。治療をサボると、症状が悪化する可能性があります。
画面の見過ぎ
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ガジェットで症状が悪化する可能性がある？そうかもしれません。医師は、ADHDと過剰なスクリーンタイムとの間に関連性があることを発見しました。インターネット中毒も、ADHDの症状をより深刻化させる可能性があります。しかし、どちらの問題が他の問題を引き起こしているのかは、まだわかっていません。私たちが知っていること。寝る前のスクリーンタイムは睡眠を妨げ、それがADHDの症状を悪化させるということです。
カフェイン不足
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ADHDの場合、コーヒーや紅茶を飲む習慣があると、症状が良くなることがあります。だから、その習慣をやめると、気分が悪くなるのは当然です。お茶に含まれるカフェインは、あなたをより注意深くさせ、集中力を高め、脳の働きをよくする可能性があります。また、ワーキングメモリーを強化することもできます。医師がカフェインを摂ってもいいと言ったのなら、楽しんでください。
