転倒はパーキンソン病の合併症として頻度が高く、転倒を予防することは非常に重要です。転倒のリスクを減らすためにできることはたくさんありますが、最も重要なことは、医師と協力して最適な治療を行うことと、歩行やバランスを評価できる理学療法士に相談することの2つです。安全性を高めるための補助器具やエクササイズを推奨することに関しては、理学療法士が専門家なのです。
転倒と一般的な家庭の危険
あなたやあなたの愛する人がパーキンソン病である場合、家庭内での転倒を防ぐためのヒントを紹介します。
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床を
緩いワイヤー、コード、スローラグをすべて取り除く。乱雑にならないようにする。ラグは固定され、滑らかであることを確認する。家具は使い慣れた場所に置く。
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浴室です。
浴槽やシャワーにグラブバーや滑り止めテープを設置する。床には滑り止めのバスマットを使用するか、壁一面にカーペットを敷く。
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照明をつける。
ホール、階段、玄関の照明を工夫する。トイレや廊下には常夜灯を設置しましょう。階段の上下に照明のスイッチがあることを確認する。夜中に起きたら電気をつけましょう。夜中に起きる場合は、ランプや電気のスイッチがベッドの手の届くところにあるか確認する。
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キッチン
シンクやコンロの近くに滑り止めのゴムマットを設置する。食べこぼしはすぐに掃除する。
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階段を利用する。
踏み板、レール、敷物がしっかりしていることを確認する。階段の両側にはレールを設置する。階段が脅威となる場合、階段の昇降回数を減らすために、ほとんどの活動を下層階で行うように手配するとよいでしょう。
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入口と出入り口
すべてのドアのドアノブに隣接する壁に金属製の取っ手を設置し、出入り口を通る際の安全性を高める。
パーキンソン病でバランスを保つためのヒント
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両手で物を持つのではなく、リュックサックやファニーパックなどで物を持ち、常に片手以上を空けておく。両手で物を持つとバランスを崩すので、歩くときは絶対に両手で持たないようにしましょう。
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歩きながら両腕を前から後ろに振ることを心がけましょう。パーキンソン病で動きが低下している場合は、意識的に行う必要がありますが、バランスや姿勢の維持、疲労の軽減に役立ちます。
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歩くときは意識して足を地面から浮かせましょう。シャカシャカと足を引きずって歩くと、バランスを崩すことがあります。
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ターンのナビゲーションを試みるときは、鋭く旋回するのではなく、正面を向いて大きく旋回する「U」字のテクニックを使う。
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足を肩幅に開いて立つことを心がけましょう。足が近い状態が続くと、バランスを崩して転倒する危険性が高まります。
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一度に一つのことをする! 歩きながら、本を読んだり、周りを見たりと、別の作業をこなそうとしないこと。自動反射の低下は運動機能を複雑化させるので、注意散漫にならない程度にしましょう
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ゴム底やグリップのある靴は履かないでください、床に「引っかかる」ことがあり、つまずきの原因になります。
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体勢を変えるときは、ゆっくり移動する。また、必要に応じてグラブバーや歩行補助具を使用してください。各動作の間に15秒を数える。例えば、座位から立ち上がるときは、立ってから15秒待ってから歩き始める。
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固まってしまった場合は、架空の物を踏み越えるイメージを持つか、誰かに自分の足を前に出してもらい踏み越える。介助者や仲間に引っ張ってもらうと、バランスを崩し、症状が長引くことがあります。
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バランスに問題がある場合は、杖やステッキ、歩行器などの歩行補助具を検討するとよいでしょう。助けを借りて歩くことができるようになったら、また一人で挑戦してみてもいいかもしれませんね。
