ペットがあなたの健康を改善する

マルチタスクのすすめ

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犬はやるべきことがあると、それに全力を尽くします。人間も同じようにすべきなのでしょう。スタンフォード大学の研究者は、仕事、電子メール、ウェブサーフィンをこなす人は、一度に一つのタスクに集中する人に比べ、注意力と記憶力が低下することを発見した。他の研究では、マルチタスクを行うと、従業員は実際に時間を失うことが示唆されています。

昼寝をする

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夜明けから夕暮れまで、眠らずに過ごすペットはいないはずです。24,000人を対象とした研究によると、昼寝をよくする人は、たまにしかしない人に比べて心臓病で死亡する確率が37%も低いことが分かっています。また、短時間の昼寝は、覚醒度や仕事の能率を高める効果もあります。

毎日歩く

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4本足でも2本足でも、歩くことはカロリーを消費し、心臓の健康を増進する最も安全で簡単な方法の一つです。また、定期的に散歩をすることも効果的です。

• うつ病と闘う

• 体重を減らす

• 2型糖尿病のリスクを下げる

• 乳がんや大腸がんのリスクを下げる

• 骨を丈夫に保つ

• 頭の回転をよくする

友情を育む

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人は社会的な動物であり、友情は測定可能な健康上の利点がある。オーストラリアの研究者たちは、1500人の高齢者を10年間追跡調査した。友達が多い人は、少ない人に比べて22％長生きする可能性があった。?

今を生きる

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今を生きるということは、ペットから学べる最も重要な教訓の一つかもしれません。ハーバード大学の心理学者たちは、「A Wandering Mind Is an Unhappy Mind」という研究の中で、人はセックスや運動など、精神を集中させる活動をしているときが最も幸せであると結論づけています。計画や回想、今やっていること以外を考えることは、幸福感を損なう可能性があります。

恨まないで

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今を生きるということは、過去のことは水に流すということです。古い恨みを捨てれば、文字通り呼吸が楽になります。慢性的な怒りは肺機能の低下につながるが、許すことは血圧の低下や不安の軽減に貢献する。許している人は自尊心も高い傾向にあります。

ワグ

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そう、あなたには尻尾がありません。でも、感謝の気持ちを持つと、笑顔になったり、足取りが軽くなったりしますよね。研究者たちは、感謝の気持ちと一般的な幸福の間に強い関係があることを発見しました。ある研究では、感謝日記をつけている人は、態度がよく、運動量が多く、体の不調が少なかったそうです。

好奇心を維持する

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よく言われることですが、好奇心は猫の健康を害するかもしれません。しかし、人間にとってはそうではありません。研究者たちは、好奇心が強い人ほど人生の意味をより深く感じる傾向があることを発見しました。他の研究では、好奇心は心理的な幸福や知識・スキルの拡大と関連している。

ビー・シリー

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ちょっとしたおかしみに浸ることは、健康に重大な効果をもたらすかもしれない。メリーランド大学医療センターの心臓専門医は、心臓発作を起こした人よりも、健康な心臓を持つ人の方がユーモアのセンスがあることを発見しました。彼らは、「笑いは最良の薬」C、特に心臓を守ることに関しては、と結論付けています。

背中をさすってもらう

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触れることのパワーは、決して無視できないものです。マイアミ大学ミラー校医学部のタッチ研究所は、マッサージ療法が痛みを和らげ、免疫系を強化し、喘息や糖尿病などの慢性疾患の管理に役立つことを発見しました。愛する人との触れ合いは、さらに強力かもしれません。ある研究では、既婚女性は、夫の手を握ると、電気ショックの脅威に対する不安が軽減されたそうです。

のどが渇いたら水を飲む

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犬は激しい運動をしているときにスポーツドリンクを飲むことはありませんが、ほとんどの人もその必要はありません。一般的な運動では、水を飲むことが水分補給の最良の方法です。水を飲めば、カロリーを増やすことなく、筋肉や組織に重要な水分を供給することができます。暑い日や汗をたくさんかいたときは、いつもより多めに飲むようにしましょう。

魚を食べる

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ほとんどの猫は、キブルとツナ缶をいつでも交換することができます。幸いなことに、魚を常食にすることは可能です。サーモン、マグロ、マスなどの脂肪分の多い魚にはオメガ3脂肪酸が多く含まれており、心臓病、高血圧、関節炎などのリスクを軽減する可能性があります。さらに、ラッシュ大学の研究者は、週に1回以上魚を食べる人は、アルツハイマー病になる可能性が60％低いことを発見しました。

誰かを愛しているなら、それを示せ

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犬は駆け引きしない C愛したら、見せる。人間関係を強化しようとする人にとっても、良いアプローチと言えるでしょう。Personal Relationships誌に掲載された研究によると、ちょっとした気遣いが、カップルの絆や満足感に大きな影響を与えることが示唆されています。

遊び

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おふざけは、子供や子猫だけのものではありません。スチュアート・ブラウン医学博士は、著書『Play』の中で、遊びは睡眠や食事と並ぶ人間の基本的な欲求であると書いています。遊びは、知性、創造性、問題解決力、社会性を高めるといいます。ですから、ペットを見習い、純粋に楽しむこと以外に目的のない活動に没頭してください。

大自然を満喫する

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森の中のハイキングは犬にとって至福の時間かもしれませんが、人間の心や体にもたくさんのメリットがあります。屋外で過ごすことは、フィットネスを高め、ビタミンDレベルを上げ、ストレスを軽減することができます。また、子どもの場合、自然の中で遊ぶことは、遠くのものをよく見たり、ADHDの症状が軽くなったり、学校の成績がよくなったりすることと関連があると言われています。

身だしなみを整える時間を作る

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入浴や歯磨きなどの健康面だけでなく、身だしなみを整えることは生活に様々な良い影響を与えます。衛生的な身だしなみは、自尊心を高めるために欠かせません。また、身だしなみを整えることは、仕事を得る上でも維持する上でも役に立ちます。

ボディランゲージを意識する

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犬はボディランゲージから互いの意図を読み取ることに優れています。しかし、人間はそうではありません。私たちの多くは、姿勢や話し方、アイコンタクトで自分の感情を表しますが、他の人は一般に、そうした合図を読み取るのがあまり得意ではありません。しかし、年齢が上がるにつれて、ボディーランゲージを読み解く能力は向上していきます。

ストレッチをよくする

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ストレッチは体を柔軟にするものですが、その効果はそれだけではありません。10週間の研究で、ストレッチ以外の運動をしなかったボランティアは、驚くべき身体の変化を経験しました。柔軟性が向上するだけでなく、筋力、パワー、持久力もアップしたのです。この研究は小規模なものでしたが、この結果は、従来の筋力トレーニングができないような状態にある人々にとって、ストレッチが良い代替手段になる可能性を示唆しています。

日陰を探す

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公園で一休みするとき、愛犬は日陰を見つけてくつろぐことでしょう。特に、春の終わりから初夏にかけては、午前10時から午後4時までの間が最も紫外線を浴びやすい時間帯なので、皮膚科医もそのようにすることを勧めています。しかし、日陰に入る前に、肌を露出する部分にはブロードスペクトラムの日焼け止めを使用することをお勧めします。

スケジュールを守る

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ペットは規則正しい生活を好みます。人間の体内時計も同じです。週末も含め、毎日同じ時間に寝起きすると、よく眠れるそうです。また、入浴、着替え、食事の時間を一定にすることで、睡眠の質も向上します。