あなたはおそらくあなたの期間が来ていることをいくつかの兆候を得る。ほとんどの女性にとって、それは大きな問題ではありません - 多分柔らかい胸やお菓子の味。しかし、他の人のために、彼らの期間の前の日は難しいです。あなたの日常生活を混乱させる場合は、月経前症候群 （PMS） がある可能性があります。
生理は、あなたの生活の中で自然に起こるものです。そして、他の時期にすることと同じことをすればいいのです。PMSが問題である場合、それを管理する方法があります。
PMSは、さまざまなレベルであなたに影響を与える可能性のある変化の集まりです。身体的、感情的、または行動的なものです。生理の1～2週間前になると、その変化が現れます。生理が始まると、あるいは生理が始まってすぐに、これらの変化はなくなります。
PMSの症状とは？
ほとんどの女性は、毎月少なくとも1回はPMSの兆候があります。しかし、その症状は誰にでもあるわけではありません。年齢が上がるにつれて変化することもあります。生理前に少し症状が出るだけなのか、本当にPMSなのか、わかりにくいかもしれません。
一つの考え方として、質問してみるのもいいかもしれません。このような変化は、普段の生活に支障をきたすものでしょうか？仕事や家族、友人との関係に支障をきたしていませんか？もし、イエスと答えたら、それはPMSかもしれません。また、生理前の5日間に、3ヶ月連続で症状が出る場合もあります。
PMSの女性は、たくさんの方法でそれに対処しています。食事や睡眠、運動などを改善することができます。また、心と体をリラックスさせる方法を学ぶこともできます。もし、試してみて効果がないようであれば、医師に相談することもできます。
PMSってどんなもの？
PMSはさまざまな形で現れます。このリストにあるものはすべて、PMSのサインかもしれません。しかし、ほとんどの女性は、これらのすべてではなく、いくつかを経験します。
身体的なサイン
-
おなかの膨満感
-
けいれん
-
乳房が柔らかい
-
空腹感
-
頭痛
-
筋肉痛
-
関節の痛み
-
手足の腫れ
-
吹き出物
-
体重増加
-
便秘または下痢
感情的な兆候
-
緊張している、または不安である
-
落ち込んでいる
-
泣くこと
-
気分の落ち込み
-
眠れない
-
人と一緒にいたくない
-
圧倒される、コントロールが効かない
-
怒りが爆発する
行動的な兆候
-
物忘れ
-
精神的な集中力の欠如
-
疲れる
生理が来ている女の子や女性は、PMSになることがあります。しかし、その最も一般的なのは、以下のような女性です。
-
20代後半から40代前半の方です。
-
子供を産んだことがある
-
家族にうつ病の人がいる
-
ベビーブルース（産後うつ）、うつ病、双極性障害になったことがある。
です。
PMSの原因とは？
PMSは一般的な症状ですが、医師もその原因を正確に把握していません。おそらく、生理前後の体質の変化と関係があるのでしょう。
PMSに影響する症状もありますが、原因ではありません。PMSは、あなたが引き起こした場合、または悪化する可能性があります。
-
タバコを吸う
-
ストレスが多い
-
運動不足
-
寝不足
-
お酒を飲み過ぎたり、塩分や赤身の肉、糖分を摂り過ぎたりする
-
うつ病である
他の健康問題を抱えている女性は、生理前にその問題が悪化することがあります。例えば、片頭痛、喘息、アレルギーなどが挙げられます。
PMSをコントロールするためにできることは？
PMSを管理する方法はたくさんあります。完全に治すことはできなくても、自分自身を助ける力があることを知るのはいいことです。これらのアイデアは役に立つかもしれません。
-
1日30分程度の運動をする。
-
全粒粉、果物、野菜などの健康的な食品を食べる。
-
食品から十分なカルシウムを摂るようにする（乳製品、緑葉野菜、鮭の缶詰などを考える）。
-
塩分、カフェイン、アルコールは控えましょう。
-
十分な睡眠をとる
-
ストレスを下げるように努力する。
-
日記で自分の気分や症状を記録する。
-
イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンなどの市販の鎮痛剤を試してみる。ラベルに記載されている服用方法を正確に守るようにしましょう。
タバコを吸わない
葉酸、マグネシウム、ビタミンB-6、ビタミンE、カルシウム、ビタミンDなどのビタミンやミネラルを摂取している女性もいますし、漢方薬が効くという人もいます。ビタミンやサプリメントを摂取する場合は、まず医師に相談し、自分にとって安全であることを確認してください。
PMSについて、医師はどのように手助けをしてくれるのでしょうか？
さまざまなことを試してみたけれども、まだPMSがひどいという場合は、おそらく助けを求めるべき時でしょう。医師か婦人科医に予約を取ってください。あなたの症状、健康状態、飲んでいる薬について聞かれます。PMSであることを確認するために、血液検査を受けることもあります。
症状についてメモがある場合は、診察時に持参してください。質問したいことは、前もって計画しておきましょう。そうすることで、医師から最良の助言を得ることができます。
医師は、以下のような治療計画を提案することがあります。
-
精神保健カウンセラーと話すことで、気分を良くし、課題を克服するための新しいスキルを身につける方法です。
-
一般用医薬品（OTC医薬品
-
処方薬
医師が検討する薬は、いくつかの種類があります。
NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）。非ステロイド性抗炎症薬は、炎症（腫れ）を抑えることもできる鎮痛剤です。アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどは市販されていますし、医師がこれらの薬をより強い量で処方する場合もあります。
利尿剤。PMSの時に水分を保持すると、少し体重が増え、非常に膨張したように感じるかもしれません。医師は、利尿剤を処方するかもしれません。利尿剤は、自然な方法で（おしっこの回数を増やすことで）余分な水分を排出するのを助けてくれる薬です。
他の薬、特にNSAIDsを服用している場合は、必ず医師に伝えてください。NSAIDsと利尿剤を同時に服用すると、腎臓にダメージを与える可能性があります。
抗うつ剤。Theres PMS とうつ病の間の関係。PMSのために医者に行く女性のおよそ半分が、不安と同様に、PMSも持っています。PMS は、しばしば PMS の症状が表示される月の時間中にうつ病を含む気分の問題、他の時間を持っていない女性の間でさえ原因となります。
医師がうつ病の治療が必要と考えた場合、抗うつ薬を処方することがあります。多くの抗うつ剤がありますが、人によって反応が異なるので、自分に合ったものを見つけるのに時間がかかるかもしれません。
選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）が有効な場合があります。
-
フルオキセチン(プロザック)
-
パロキセチン(パキシル)
-
セルトラリン(ゾロフト)
SSRIの効果が現れるまで、3～4週間かかることがあります。
避妊薬（ホルモン調整薬）。PMSの女性の多くは、避妊薬を飲むと不快な症状が少なくなります。これはおそらく、避妊薬を飲むと排卵（毎月卵巣から卵子が放出されること）がなくなるからでしょう。医師は、排卵がないことがPMSの症状を軽くしている理由だろうと考えています。
また、ピルを服用すると、けいれん、頭痛、その他の体の痛みが改善され、PMSが気分に及ぼす影響も緩和される可能性が高くなります。
