赤ちゃんを授かるということは、人生において大きな変化です。新しい家族の一員になることを喜び、誇りに思うことでしょうが、多くの母親はその代わりに不機嫌になり、圧倒されます。
しばらくの間、このような気分になるのは正常です。出産後、ホルモンレベルが低下し、それがあなたの気分に影響を与えます。あなたの新生児は、おそらくすべての時間、あまりにも目を覚ますので、十分な睡眠を取得しています。それだけでイライラしてしまうこともあるでしょう。
また、赤ちゃんの世話が大変で、今まで感じたことのないようなストレスを感じることもあるでしょう。
あなただけではありません
このような感情の起伏に悩まされるのは、あなただけではありません。新米ママの80％以上が、赤ちゃんが生まれたことによる変化で、短期的に気分が落ち込む「ベイビー・ブルー」と呼ばれる状態に陥ります。
赤ちゃんが生後2〜3日のときに始まり、生後1〜2週間には気分が良くなることが多いようです。
悲しみの感情がそれよりも長く続く、またはより良いのではなく、悪化する場合は、産後うつ病と呼ばれるものがあります。産後うつは、ベビーブルーよりも重く、長く続くもので、女性の約10％がかかると言われています。すでにうつ病の発作がある場合や、家族にうつ病がいる場合は、産後うつ病になる可能性が高くなります。
ベビーブルーか産後うつかは、どう見分ければいいのでしょうか？
ベビーブルースとは？
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幸せな気分から悲しい気分まで、あなたの気分はすぐに変化します。ある瞬間、あなたは新米ママとして頑張っていることを誇りに思うでしょう。次の瞬間には、自分はこの仕事に耐えられないと思い、涙を流しています。
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疲れ果てて、食事や体調管理をする気が起きない。
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イライラしたり、圧倒されたり、不安になったりする。
その産後うつ病の場合
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絶望感、悲しみ、無価値感、孤独感を常に感じていて、よく泣く。
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新米ママとしてうまくいっている気がしない。
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赤ちゃんとの絆が深まらない
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絶望感で食事も睡眠もとれず、赤ちゃんの世話もできない。
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不安やパニック発作が起こるかもしれない。
このストレスの多い時期に、体が必要としていることを行えば、気分が良くなってくるはずです。
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できるだけ睡眠をとり、赤ちゃんが昼寝をしているときは休んでください。
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体に良いものを食べましょう。体に良いものを食べれば、気分も良くなります。
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散歩をする。運動、新鮮な空気、太陽の光は素晴らしい効果があります。
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人から助けを求められたら、それを受け入れる。
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リラックスする。家事のことは気にしない。自分と赤ちゃんのことだけに集中しましょう。
産後うつ病の治療法
出産後、気分が落ち込んでいることは、誰にも言いたくないかもしれません。しかし、治療によって自分らしさを取り戻すことができますので、早く助けを求めることが大切です。
産後うつの症状がある場合、または産後2週間を過ぎても気分が晴れない場合は、すぐに医師に相談してください。6週間後の検診を待たずに。
医師は、産後うつの症状の緩和に効果があるとされるアロプレグナノロンというホルモンの新しい合成バージョンであるブレキサノロン（ズレッソ）を処方してくれるかもしれません。また、カウンセリングや抗うつ剤による治療が提案されるかもしれません。
