妊娠すると、あなたの体は9カ月間、大切な仕事をすることになります。だから、もうすぐ出産を予定している人は、今から簡単な準備をして、元気な赤ちゃんを産んでくださいね。
健康的な体重にする
太りすぎや痩せすぎは、妊娠しにくくなる可能性があります。体重は、毎月卵巣から卵が放出されるかどうか、つまり排卵の有無に影響します。また、体重が多いと、妊娠糖尿病や子癇前症（高血圧の一種）など、妊娠中に特定の健康問題が起こりやすくなります。
妊活を始める前に体重を減らすか増やすかすれば、より簡単に妊娠できる可能性があります。健康的な食品を食べ、定期的に運動しましょう。かなり太っている人は、体重を半分に減らそうなどとは考えないでください。数ポンドでも体重を減らすと効果的です。
ビタミンを摂る
妊娠する前から妊婦用ビタミンを摂り始めることが大切です。なぜかって？なぜなら、おそらく生理が来なくなるまで、妊娠していることがわからないからです。それは、赤ちゃんが成長し始めた数週間後です。この時期にビタミンを摂取すると、大切な防御機能を失ってしまう可能性があります。
毎日少なくとも400マイクログラムの葉酸を摂取しましょう。赤ちゃんの脳や脊椎の先天性欠損症を防ぐのに役立ちます。妊婦用ビタミン剤には鉄分も含まれており、これは二人にとっても良いものです。赤ちゃんの筋肉の成長を助け、体内の赤血球が少なくなりすぎて貧血になるのを防ぐのに役立ちます。カルシウムは、母子の骨、筋肉、神経、心臓のために重要です。
ただし、サプリメントの摂取を始める前に、どのサプリメントがどのくらい自分に合っているのか、医師に聞いておきましょう。
化学物質について考えよう
農薬、溶剤、肥料などの中には、妊娠しにくくしたり、妊娠後の赤ちゃんに害を及ぼす可能性のあるものがあります。家庭や職場でどのようなものが身の回りにあるのか、少し考えてみてください。何が安全で、何を避けるべきかについては、医師に相談してください。放射線、水銀、鉛など、危険なものに近づく仕事をし ている場合は、自分を守る方法を雇用主に尋ねたり、 仕事を変えられないか確認したりしましょう。
医師の診断を受ける
産婦人科医は、あなたの体調を確認し、持っている健康状態や服用している薬について話を聞きます。また、食事や運動などの習慣についても相談しましょう。妊婦用ビタミンを処方し、最新のワクチンを接種しているかどうかを確認します。
高血圧、うつ病、糖尿病、発作性疾患などの健康状態に問題がある場合は、医師の診察を受け、妊娠を計画していることを伝えてください。医師は、出産を試みる前に、健康をコントロールするように言うかもしれません。薬を服用している場合は、母親になる人に安全な薬に変更するよう勧められるかもしれません。しかし、医師の許可なしに薬を飲むのを止めないようにしましょう。
悪い習慣をやめる
タバコ、アルコール、マリファナ、その他の薬物は、先天性異常やその他の深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。妊娠に気づく前に、赤ちゃんに害を及ぼす危険性があります。
禁煙や禁酒の手助けが必要な場合は、医師に相談してください。少し楽になるプログラムもあります。
