妊娠3ヶ月 期待されること、胎児の発育

妊娠3ヶ月とは？

妊娠3ヶ月は、妊娠の最終段階です。29週から40週まで、つまり7、8、9ヶ月目まで続きます。この時期、赤ちゃんは成長し、発達し、出産に向けて体位変換を始めます。

妊娠3ヶ月に入ったあなたは、いよいよ妊娠の本番を迎えます。あと数週間ですが、この時期が一番大変な時期です。

新しい胎児の発達

妊娠3ヶ月になると、赤ちゃんはどんどん成長していきます。この時期になると、満期産の赤ちゃんは通常、体長19～21インチ、体重6～9ポンドになります。

赤ちゃんは出産に備え、頭を下にして向き始めます。36週目になると、赤ちゃんの頭は骨盤の中に入り始め、「ライトニング」とも呼ばれます。妊娠後期の2週間は、この下向きの姿勢で過ごします。

妊娠3ヶ月になると、赤ちゃんは他の重要な成長もします。この時期、赤ちゃんは次のことができるようになります。

• 目を開けて物を見ることができるようになります。

• 聞く

• 親指をしゃぶる

• 泣く

(゜ロ゜)

• スマイル

(ウルセー)赤ちゃんの脳は発達し続けています。肺や腎臓が成熟します。筋肉がつき、体脂肪は約16％になります。出産を容易にするため、頭蓋骨の上部の骨は柔らかくなっています。この段階ではほとんどの赤ちゃんの目は青く、生まれてから数日または数週間後までその色のままです。爪は足の指と指の先まで伸びています。男の子の場合は、精巣が陰嚢の中に降りてきています。

妊娠3ヶ月になると、胎脂という保護膜が胎児の皮膚を覆います。産毛と呼ばれる柔らかい体毛が抜け落ち、40週目末にはほとんどなくなります。

妊娠3ヶ月のからだの変化

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• 」となります。

  お腹が痛くなる。赤ちゃんが成長するにつれて、お腹の中で場所を取るようになります。そのため、痛みや不快感を感じることがあります。夜、ベッドで寝ようとすると、なかなか寝付けないことがあります。また、深呼吸がしにくくなることもあります。

• 背中の痛み 体重が増えたことで、背中に負担がかかり、痛く感じるようになります。また、陣痛に備えて靭帯が緩むため、骨盤や腰の違和感を感じることもあります。腰への負担を軽減するために、良い姿勢を心がけましょう。背筋を伸ばして座り、背中をしっかり支えてくれる椅子を使いましょう。夜は、横向きで寝て、足の間に枕を挟みます。靴はヒールが低く、土踏まずがしっかりした履き心地のよいものを履く。背中の痛みを和らげるために、暖房器具を使用する。アセトアミノフェンを飲んでもよいかどうか、医師に尋ねてください。

• 出血がある 妊娠後期に軽い出血がある場合は、陣痛が始まっているサインかもしれません。しかし、点状出血は、前置胎盤（胎盤が低くなり、子宮頸部を覆う）、胎盤剥離（胎盤が子宮壁から剥がれる）、早産などの重大な問題の兆候であることもあります。出血に気づいたら、すぐに医師に連絡しましょう。

• ブラクストン・ヒックス陣痛 軽い陣痛を感じ始めるかもしれません。これは、これから始まる本当の陣痛に備え、子宮を温めるためのものです。前駆陣痛は、本当の陣痛ほど強くないことが多いのですが、陣痛に似た感じがして、やがて陣痛に移行することもあります。前駆陣痛と大きく異なる点は、本当の陣痛は徐々に間隔が狭まり、強くなっていくことです。陣痛の後に顔が赤くなったり、息切れしたり、定期的に来るようであれば、医師に連絡しましょう。

• 乳房の肥大と漏出?妊娠の終わりには、乳房は2ポンドも大きくなっています。背中が苦しくならないように、サポート力のあるブラジャーをつけるようにしましょう。出産予定日近くになると、乳首から黄色っぽい液体が漏れてくることがあります。この液体は初乳と呼ばれ、産後数日間、赤ちゃんに栄養を与えます。

• 夢が鮮明になる 妊娠3ヶ月になると、より鮮明な夢や悪夢を見るのが一般的です。これはあなたの睡眠を混乱させる可能性があります。夢は、妊娠によるホルモンレベルの変化が原因である可能性が高いです。

• 不器用になる。妊娠中期になると、不器用に感じたり、バランスを崩したりすることがあります。物を落としてしまうこともあるかもしれません。その理由のひとつは、お腹まわりの体重が増えたことでしょうか。そのため、体のバランスをとるのが難しくなっています。

• おりもの。妊娠3ヶ月になると、膣からの分泌物が増えるかもしれません。パンティーライナーにしみこむほど大量に出る場合は、医師に連絡しましょう。出産間近になると、濃厚で透明な、あるいは少し血が混じったようなおりものが見られるかもしれません。これは粘液栓で、陣痛の準備のために子宮頸管が拡張し始めたことを示すものです。急に液体が出てきた場合は、破水している可能性があります（ただし、陣痛が始まる前に破水する妊婦は約8％にすぎません）。破水後はできるだけ早く医師に連絡しましょう。

• 疲労感。妊娠中期にはエネルギッシュに感じていたのに、今は疲れてしまっているかもしれません。体重が増えたこと、夜中に何度もトイレに起きること、出産準備の不安に対処することなどが、あなたのエネルギーレベルを低下させる原因となります。健康的な食べ物を食べ、定期的に運動をして、自分に活力を与えましょう。疲れを感じたら、昼寝をするか、少なくとも数分間は座ってリラックスするようにしましょう。赤ちゃんが来て、本当に眠れなくなった時のために、今は全力を蓄えておく必要があります。

• 頻尿になる。赤ちゃんが大きくなったことで、赤ちゃんの頭が膀胱を圧迫している可能性があります。その分、トイレに行く回数も増え、毎晩何度もトイレに行くことになります。また、咳やくしゃみをしたとき、笑ったとき、運動したときにも尿が漏れることがあります。尿漏れを防ぐには、尿意を感じたときにトイレに行き、その都度完全に排尿することです。深夜にトイレに行くのを減らすために、就寝直前の水分摂取は控えましょう。パンティライナーを着用し、漏れを吸収してください。排尿時に痛みや熱感がある場合は、医師に伝えてください。これらは尿路感染症の兆候である可能性があります。

• 胸焼けと便秘。プロゲステロンというホルモンが過剰に分泌されると、特定の筋肉（食道の筋肉は通常、食べ物や酸を胃で抑える働きをし、消化された食べ物を腸に運ぶ働きをします）が弛緩するため、このような現象が起こります。胸焼けを和らげるには、1日の食事の回数を増やし、少量の食事を心がけ、脂っこいもの、辛いもの、酸っぱいもの（柑橘類など）を避けましょう。便秘の場合は、食物繊維の摂取を増やし、水分を多めに摂ることで腸の動きをスムーズにします。胸焼けや便秘がひどく気になる場合は、症状を緩和するために飲んでも安全な薬について医師に相談してください。

• 痔です。痔は、実は静脈瘤、つまり肛門の周りにできる腫れた静脈のことです。これらの静脈は、妊娠中に余分な血液が流れ、妊娠の重みで患部にかかる圧力が大きくなるため、拡大します。かゆみや不快感を和らげるには、ぬるめの湯船につかるか、座浴をするとよいでしょう。また、市販の痔の軟膏や便軟化剤を試すことができるかどうか、医師に尋ねてみましょう。

• 坐骨神経痛です。腰からお尻、足にかけての神経痛は、妊娠3ヶ月目に起こりやすくなります。坐骨神経痛は、妊娠中のホルモンの変化や、成長する赤ちゃんの体が坐骨神経を圧迫するために起こることがあります。坐骨神経痛の痛みは、出たり消えたり、または一定であることがあります。ヨガやマッサージ、物理療法で痛みを和らげることができますが、通常は赤ちゃんが生まれたら治ります。

• 息切れがする 子宮が膨張すると、胸郭のすぐ下まで上がってくるので、肺が膨らむスペースが少なくなります。肺にかかる圧力が大きくなると、呼吸がしづらくなります。息切れには、運動が効果的です。また、寝るときに枕で頭や肩を支えてみるのもよいでしょう。

• クモ状静脈や静脈瘤がある。成長期の赤ちゃんに余分な血液を送るため、血行が良くなっています。その過剰な血流が、クモ状静脈と呼ばれる小さな赤い静脈を皮膚に出現させることがあります。クモ状静脈は妊娠中期に悪化する可能性がありますが、赤ちゃんが生まれれば消えていくはずです。また、成長する赤ちゃんが足にかかる圧力によって、足の表面の静脈が腫れ、青や紫色になることがあります。これは静脈瘤と呼ばれるものです。出産後数カ月で改善されます。静脈瘤を避けることはできませんが、悪化するのを防ぐことはできます。

  • 一日中、起きて動く

  • サポートホースの着用

  • 長時間座っていなければならないときは足を支える

妊娠線ができる。胸やお尻、おなか、太ももなどにストレッチマークができることがあります。妊娠線は、妊娠中に皮膚が伸びることでできる傷の一種です。すべての人にできるわけではありません。赤、紫、ピンク、茶色などの色をしていることがあります。

• むくみです。このところ指輪がきつく感じたり、足首や顔がむくんでいるように感じることがあるかもしれません。軽いむくみは、過剰な体液の貯留（浮腫）によるものです。長時間座っているときはスツールや箱に足を乗せ、寝るときも足を高くしておくと、むくみを解消できます。もし、急にむくみが出てきた場合は、危険な妊娠合併症である子癇前症の兆候である可能性がありますので、すぐに医師の診察を受けてください。

• 体重の増加 妊娠中期には、1週間に1/2ポンドから1ポンドの体重増加を目指しましょう。妊娠が終わるころには、合計で約25～35ポンド（約1.5kg）体重が増えているはずです（妊娠初期に低体重または過体重だった場合は、医師からもっと体重を増やすよう勧められたり、減らすよう勧められたりすることがあります）。この体重増加は、赤ちゃんの体重に加え、胎盤、羊水、血液や体液の量の増加、乳房組織の増加によってもたらされます。お腹の大きさから赤ちゃんが小さすぎたり大きすぎたりするようであれば、医師が超音波検査で赤ちゃんの成長を確認することになります。

レッドフラッグ症状

これらの症状のどれかが、あなたの妊娠に何か問題があることを示すサインである可能性があります。出産前の定期的な診察まで待たずに、相談してみましょう。症状が出たら、すぐに医師に連絡しましょう。

• 激しい腹痛やけいれん

• 激しい吐き気または嘔吐

• 出血

• 激しいめまい

• 排尿時の痛みや灼熱感

• 急激な体重増加（1ヶ月に6.5ポンド以上）または体重増加が少なすぎる

双子のための妊娠3ヶ月の心得

双子を妊娠中ですか？双子を妊娠している方は、妊娠中期にやるべきことリストにこれらのことを追加するとよいでしょう。

• ベビーカーを買いに行く。サイドバイサイド型かタンデム型か？ダブルベビーカーを何台か試乗して、どのタイプが自分に合っているか確認しましょう。開閉や操作が簡単なものを選びましょう。

• 母乳育児のコツを教えてもらいましょう。二人の赤ちゃんを育てるのは一人よりも大変ですが、必ずできます。事前に医師にコツを聞いておきましょう。

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• ?鉄分をチェックしましょう。鉄分のサプリメントが必要かどうか、医師に聞いてみましょう。双子のママになると、鉄欠乏性貧血になる可能性が4倍も高くなります。

• ?子癇前症の兆候を知る。双子を妊娠すると、この深刻な症状のリスクが2倍になります。頭痛、視力障害、急激な体重増加などがある場合は、すぐに医師に伝えましょう。

• 支援団体を探す。お住まいの地域で、多胎児のママのグループを探し始めましょう。同じ境遇のママたちと情報交換したり、サポートが受けられるかもしれません。

• スケジュールを作成する。双子を同じ睡眠と食事のスケジュールにする方法について読んでみましょう。今、いくつかのヒントを学ぶことは、あなたが二人の新生児を持つとき、あなたの正気を救うかもしれません。