妊婦用ビタミンとは何ですか？
妊婦用ビタミンは、健康な妊娠に必要なビタミンとミネラルを体に与えるために、妊婦のために作られたサプリメントです。妊娠を計画し始めたときから、また妊娠中も、医師から摂取を勧められることがあります。
健康的な食事をすることは、常に賢明な考えです。特に妊娠中は、健康的な食生活を心がけることが大切です。また、食事で補えない栄養を補うために、妊婦用ビタミン剤を服用するのもよいでしょう。
妊婦用ビタミンの注意点
妊婦用ビタミンは、健康な妊娠のために必要な栄養素を確実に摂取するのに役立ちます。
妊産婦用ビタミンは、以下のようなものを探しましょう。
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400マイクログラム(mcg)の葉酸
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400 IUのビタミンD
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カルシウム200～300ミリグラム（mg）
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ビタミンC 70ミリグラム
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チアミン 3 mg
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リボフラビンの2mg
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ナイアシン 20mg
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ビタミンB12 6 mcg
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ビタミンE 10 mg
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亜鉛 15 mg
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鉄 17mg
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ヨウ素150マイクログラム
場合によっては、医師からある種の妊婦用ビタミンを処方されることもあります。
葉酸、カルシウム、ヨウ素、鉄分
葉酸
妊娠の可能性がある場合は、葉酸を摂取した方がよいでしょう。葉酸は、赤ちゃんの脳や脊髄に影響を与える先天性欠損症を予防することができます。神経管欠損症は、多くの女性が妊娠に気づく前の妊娠初期に発症し、全妊娠の半分が計画外妊娠です。このため、医師は、妊娠の可能性のある女性には、妊娠前から妊娠12週目まで、毎日400マイクログラム（mcg）の葉酸を摂取するよう勧めています。
神経管欠損症の赤ちゃんをお持ちの方は、葉酸について医療従事者と相談する必要があります。神経管欠損症の赤ちゃんを産んだことがある人は、少なくとも妊娠1ヶ月前から妊娠初期に多めの量（最大4,000マイクログラム）を摂取するとよいという研究結果が出ています。しかし、あなたにとって何が正しいかについては、医師に相談してください。
葉酸を含む食品は以下の通りです。
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緑の葉野菜
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ナッツ類
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豆類
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柑橘類
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その他多くの葉酸強化食品
食品から摂取できる葉酸でも、バックアップとしてサプリメントで摂取するのが良いでしょう。
カルシウム
カルシウムも妊婦さんにとって大切な栄養素です。赤ちゃんが自分の骨の成長のためにカルシウムを使うので、骨密度が下がるのを防ぐことができます。
ヨウ素
ヨウ素は、妊娠中の女性の健康な甲状腺機能にとって非常に重要です。ヨウ素が欠乏すると、以下のような症状が現れます。
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流産
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死産
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身体成長阻害
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重度の知的障害
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難聴
鉄
鉄は、あなたの体がより多くの血液の赤血球を作るのを助けます。この血球は、赤ちゃんの発育に必要な酸素を運んでくれます。
その他の栄養素は？
妊娠中の健康を向上させる可能性のある栄養素は他にもあります。オメガ3脂肪酸：DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）を含むこれらの脂肪は、脂肪の多い魚やナッツなどの食物源からしか得られません。オメガ3系は早産や低体重児出産のリスクを下げるという研究結果もあります。オメガ3系を多く含む食品をあまり食べない人は、サプリメントが適しているかどうか、医療機関に相談してみましょう。
コリン コリンは体内で合成することもできますが、大部分は食 品から摂取します。牛肉、豚肉、鶏肉、魚、卵などから多く摂取することができます。妊娠中の女性は、脳の健康な発育に必要なコリンを十分に摂取していません。
妊婦用ビタミンの摂取開始時期について
妊婦用ビタミンの摂取を開始するのに最適な時期は、妊娠前です。特に葉酸は重要です。先天性異常を防ぐために、妊娠を希望する少なくとも1ヶ月前から葉酸サプリメントの摂取を開始する必要があります。
医師によっては、妊娠を計画していない場合でも、赤ちゃんを産む可能性のあるすべての女性に妊婦用ビタミンの摂取を勧める人もいます。
妊婦用ビタミンの副作用
妊婦用ビタミンの中には、すでに吐き気がある妊婦に吐き気を催させるものがあります。そのような場合は、医療機関に相談してください。そのような場合は、医療機関に相談しましょう。医療機関では、丸呑みする必要のない別の種類の妊婦用ビタミンを処方してくれるかもしれません。選択肢は以下の通りです。
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チュアブル
リットル
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液体
妊婦用ビタミン剤に含まれる鉄分は、便秘になる可能性もあります。便秘になった場合は、以下のような効果があります。
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食物繊維の多い食事をする
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水をたくさん飲む
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医師が安全だと言うなら運動する
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医師の許可を得て、軟便剤を服用する
食物繊維の多い食事をする
