妊娠中の21の不快な症状＆その原因

ほとんどの妊娠は、医学的に問題がなく、健康な赤ちゃんの誕生で幸せに終わります。あなたの最初の - そして最も重要な - ステップは、産科医（妊娠と出産を専門とする医師）または助産師との包括的な出生前プログラムにサインアップすることです。あなたとあなたの発育中の赤ちゃんは、すべてがうまくいっていることを確認するために定期的なモニタリングを取得し、それがない場合、あなたは適切なケアを参照されます。あなたとあなたのパートナーは、陣痛、出産、新生児の世話や授乳など、妊娠の各段階について自信を深めるための情報を得ることができます。

しかし、ある種の身体的な不快感が、医療介入を必要とするほど深刻なものなのか、それとも自分で対処できる小さな問題なのか、まだ40週間もあるのです。

妊娠中は、一時的なものから永続的なものまで、さまざまな種類の不調が生じます。妊娠初期の数週間に起こるものもあれば、出産間近に現れるものもあります。また、妊娠初期に始まり、一旦は治まるものの、その後再発することもあります。

妊娠の状態は人それぞれですので、以下に示すような変化がすべて起こるとは限りません。

医師に連絡するタイミング

次のような場合は、医師に相談してください。

• ひどい吐き気や嘔吐、脱水症状、心拍が速い、肌が青白く乾燥しているなど、重いつわりの一種である妊娠悪阻の可能性があります。

• 流産や重い胎盤の合併症の可能性があります。

• 数日間の急激な体重増加、激しい頭痛、目のかすみなどがある場合、あなたや赤ちゃんの健康を危険にさらす高血圧の一種である子癇前症である可能性があります。

• F以上の発熱と悪寒、腰痛、血尿がある；腎臓感染症などの感染症にかかっている可能性があります。

• 赤ちゃんが動き出した後、動きが少なくなったり、2時間以上動きがない；赤ちゃんが胎動困難になっている可能性があります。

• 通常の膣分泌液や尿漏れとは異なり、濡れたり、液体が漏れる感じがする。膜が破れたり、羊水が漏れている可能性があります。

妊娠中の乳房の変化

ほとんどの妊婦さんは、バストに何らかの変化を感じるでしょう。乳腺が大きくなり、脂肪組織が肥大化するため、バストは大きくなり、一般的に妊娠初期から後期にかけて、バストの硬さや圧痛が生じます。また、血液の供給が増加するにつれて、青みがかった静脈が現れることがあります。乳房から初乳と呼ばれる黄色い液体が漏れることがあります。これは、通常、妊娠3ヶ月目に起こります。初乳は、母乳が出るまでの数日間、赤ちゃんに栄養を与える前乳です。出産が近づくにつれ、薄い無色の液体に変化していきます。

乳首が黒くなることもあります。乳首の出っ張りが強くなり、乳輪が大きくなることもあります。乳首の周りの小さな腺が盛り上がってきます。この腺は乳首を柔らかく保つための油を分泌します。このような変化により、赤ちゃんは授乳のためにあなたの乳首を見つけやすくなり、乳首につかまりやすくなります。

また、体にあるそばかすやほくろが濃くなることもあります。ほくろやそばかすが大きくなってきた、色や形が変わってきた、かゆみや出血がある、消しゴムより大きいなどの症状がある場合は、医師に相談してください。これらは皮膚がんの兆候である可能性があります。

お勧めします。

• ?しっかりとしたサポート力のあるブラジャーを着用する。

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• ?ブラジャーは綿や天然繊維のものを選びましょう。

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• 胸が大きくなってきたら、大きめのブラジャーを用意しましょう。ブラジャーは、乳首を刺激せず、体にフィットするものを選びましょう。マタニティブラや授乳用のブラは、よりサポート力があり、妊娠後も母乳育児をする場合は使用することができます。

• 夜間はブラジャーを着用するようにしましょう。

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  ブラジャーのカップに綿のハンカチやガーゼを挟んで、漏れた液を吸収させましょう。また、ドラッグストアやマタニティ・ベビーショップで、ブラジャーに装着するタイプの授乳パッドを購入することもできます。このパッドは、肌がかぶれないように、必要に応じて交換するようにしましょう。

• 乳房は、ぬるま湯と乾燥の心配のない低刺激の石鹸で洗いましょう。

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妊娠中の疲労感

疲れを感じていますか？それは、成長期の赤ちゃんが余分なエネルギーを必要とするからかもしれません。また、妊娠中によく見られる貧血（血液中の鉄分が少ない）のサインであることもあります。

お勧めします。

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• 十分な休養をとり、早寝早起きや昼寝をする。

• 可能な限り規則正しい生活をする

• 自分のペースで行動する。活動と休養のバランスをとる

• 毎日適度な運動をすることで、エネルギーレベルを高める。

• 医療機関で定期的に血液検査をしてもらい、貧血の有無を確認しましょう。

妊娠中の吐き気や嘔吐について

妊娠すると、胃の調子が悪くなることはよくあることで、正常なことです。

これは、妊娠中のホルモンの変化によるものです。通常、妊娠初期に起こり、体がホルモンレベルに適応しているときに起こります。

しかし、良いこともあります。吐き気は通常、妊娠4カ月までに消失します（ただし、妊娠中ずっと続く場合もあります）。一日中いつでも起こる可能性がありますが、朝、胃が空っぽの時（だから「つわり」と呼ばれるのです）、または食事が十分でない場合に悪化することがあります。

オススメの方法

• の場合

  朝、吐き気が気になる場合は、ベッドから出る前にシリアル、トースト、クラッカーなどの乾燥した食品を食べましょう。寝る前に赤身の肉やチーズなどの高タンパク質のスナックを食べてみる（タンパク質は消化に時間がかかる）。

• 空腹なのに吐き気がひどい場合は、BRAT（バナナ、ご飯、お茶）ダイエットだけでなく、淡白な食べ物も試してみてください。

• 指圧リストバンドは、一部の妊婦に快適さを提供します。

• 生姜は吐き気を抑える効果がある

• 3回の大きな食事ではなく、2～3時間おきに小さな食事やおやつを食べるようにしましょう。食事はゆっくり、よく噛んで食べましょう。

• 一日中、水分を摂取する。一度に大量の水分を摂らないようにしましょう。リンゴやブドウのジュースなど、冷たくて透明な果物のジュースを試してみてください。

• 辛いもの、揚げ物、脂っこいものは避けましょう。

• 強いにおいが気になる場合は、冷たいものや常温のものを食べ、気になるにおいを抑える、または避ける。

• ビタミンB6の摂取については、医師に相談してください。その他の自然療法や処方薬で緩和されることもあります。

• 嘔吐が続いたり、水分や食べ物が喉を通らないほどひどい場合は、医療機関に連絡してください。これは脱水を引き起こす可能性があるので、すぐに治療する必要があります。

妊娠中の下痢

下痢は通常、何も問題がないことを意味しません。しかし、下痢はつらいものです。下痢は、妊婦用ビタミン剤や食生活の改善と関係があるかもしれませんし、単に風邪をひいただけかもしれません。いずれにせよ、妊娠中に下痢に襲われた場合は、体調管理をしっかりすることがより重要です。

下痢がひどい場合、24時間以上続く場合、脱水症状やめまいがする場合、便に血や膿が混じる場合、黒くてタール状のものが出る場合、発熱やひどい腹痛がある場合、薬で症状が軽くなると思われる場合は、医師に連絡しましょう。

お勧めします。

• バナナ、ご飯、トースト、マッシュポテト、ヨーグルト、カッテージチーズなど、淡白で柔らかく、繊維質の少ない食品を食べる。

• 失われた水分を補うために、大量の水とゲータレードやペディアライトなどの電解質飲料を飲む。(妊娠糖尿病の方は、まず医師に相談してください）妊娠中の脱水は特に危険です。脱水は早産を誘発する可能性があります。

妊娠中の腹部膨満感

妊娠がそれほど進んでいなくても、ズボンがきつく感じられることがあります。ホルモンの変化のせいです。妊娠初期には、プロゲステロンの増加により、消化器官の動きが鈍くなり、平滑筋組織が弛緩することがあります。これが膨満感の原因となります。これは、生理が始まる直前に多くの女性が経験することと似ています。

おすすめです。

• 消化器系を動かすのに役立つ、ウォーキングや水泳などの穏やかな運動をする。

• 消化を助けるために、一日中、水を飲むようにしましょう。

• 少量の食事を頻繁に摂る。消化器官に負担がかからない。

• 果物、野菜、全粒粉など、食物繊維を多く含む食品を食べましょう。

妊娠中の頻尿

妊娠すると、おしっこがたくさん出るのは普通のことです。妊娠初期には、体内で排尿を増加させる可能性のあるホルモンが作られます。また、大きくなった子宮と赤ちゃんが膀胱を圧迫します。その圧迫感で夜中に何度も目が覚め、トイレに行きたくなることがあります。また、膀胱がほとんど空になっているのに行きたくなることもあります。この問題は、通常、赤ちゃんが生まれた数日後に治まります。

発熱や血尿がある場合、膀胱を空にした直後に再び尿意を催す場合は、医師に連絡しましょう。おしっこをするときに、痛かったり、熱かったり、しみたりする場合は、尿路感染症の可能性があります。これはすぐに治療が必要です。

お勧めします。

• ぴったりした下着やパンツ、パンストを履かない。

• 脱水症状を起こさないように、水分を十分に摂りましょう。主に日中に摂るようにしましょう。夕方から夜にかけては飲む量を減らしましょう。そうすることで、夜間のトイレの回数が減らせるはずです。

• コーヒー、紅茶、コーラなどのカフェイン入りの飲み物は避けましょう。これらは頻尿になる可能性があります。

妊娠中の頭痛

頭痛は、妊娠中いつでも起こる可能性があります。緊張、うっ血、便秘、場合によっては子癇前症（20週以降に発見される）などが原因となることもあります。

お勧めします。

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• 額や首の後ろに氷嚢を置く。

• 照明の少ない部屋で、静かに休んだり、座ったり、横になったりします。目を閉じて、背中、首、肩の力を抜くようにする。

• タイレノールなどの市販のアセトアミノフェンが効くかもしれません。しかし、頭痛が治まらない、ひどい、吐き気がする、視力に影響があるなどの場合は、医師に相談してください。

妊娠中の出血と歯ぐきの腫れ

妊娠がお口に影響を与えるとは思ってもみなかったかもしれません。しかし、血液循環やホルモンレベルの影響で、歯ぐきが柔らかく腫れ、出血しやすくなっていることに気づくかもしれません。また、鼻血が出ることもあります。

オススメの方法

• 妊娠初期に歯科検診を受け、歯と口の中が健康であることを確認しましょう。特に問題があると思われる場合は、歯科医を受診しましょう。

• 歯磨き、フロスを定期的に行い、殺菌作用のある洗口液で毎日すすぎましょう。

妊娠中の便秘

ホルモンやビタミン、鉄剤などの影響で、便秘になることがあります（うんちが出にくい、硬い便が不完全に出る、回数が少ない）。また、子宮が直腸を圧迫することも便秘の原因になることがあります。

腹痛や直腸出血がある場合は、医師に連絡してください。鉄分補給が便秘の原因になっている場合は、別のものを勧められるかもしれません。

おすすめです。

• ?食事に食物繊維（全粒粉食品、新鮮な果物、野菜など）を多く取り入れる。

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• 毎日、水分を十分に摂る（少なくともグラス6～8杯の水とグラス1～2杯のフルーツまたはプルーンジュース）。

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• ?特に朝は温かいものを飲むようにしましょう。

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• ?毎日運動をしましょう。ウォーキングや水泳など、妊娠中の体に優しい運動をしましょう。

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• 排便の際は無理をしないようにしましょう。

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  下剤や便軟化剤について、医師に相談しましょう。

妊娠中の手首の痛み(手根管)

赤ちゃんを抱っこすると、手首に痛みが出るというのは意外かもしれませんね。しかし、最大35％の女性が妊娠中、通常は妊娠3ヶ月目に手首に痛みや脱力を感じるのです。手首から手のひらの下まで続いている手根管に、体液が貯まることでより多くの圧力がかかるのです。ほとんどの場合、痛みは出産後数カ月で改善されます。

手や手首にしびれ、うずき、痛みがある場合、または腕から肩にかけて痛みや奇妙な感覚がある場合は、医師に連絡してください。

おすすめします。

• 手首を伸ばすような可動域運動をする。

• 痛みに対して氷を当てる。

• 手首や手の繰り返しの動作、痛みやしびれを悪化させる体位や動作は避ける。仕事上、繰り返しの動作が必要な場合は、リストスプリントを着用する。

• パソコン作業で痛みが出る場合は、椅子やキーボードの高さを調節して、手首の位置を変えてみましょう。

• 夜間に痛みがある場合は、リストスプリントを装着して寝ましょう。寝ている間に手首が丸まってしまい、痛みを助長してしまうのを防ぐことができます。

妊娠中のめまい（気が遠くなるような感じ）

めまいは、妊娠中期から後期にかけて、いつでも起こる可能性があります。なぜ起こるのか、その理由を説明します。

• プロゲステロンというホルモンが血管を拡張させるため、足に血液が溜まりやすくなります。

• また、大きくなった子宮に行く血液も多くなります。そのため、特に体勢を変えるときに血圧が下がり、めまいがすることがあります。血糖値が下がり過ぎると、気が遠くなることもあります。

推奨されます。

• 長時間立っているときは、こまめに体を動かしましょう。

• 左側を向いて休んでください。全身の血行が良くなります。

• 急な動作は避けましょう。座った状態から立つときは、ゆっくりとした動作で。

• 低血糖を防ぐため、一日を通して少量の食事を規則正しく摂る。

• 水分を十分に摂る。

妊娠中の寝つきの悪さ

妊娠後期になると、楽な姿勢で休むことが難しくなります。また、お腹が大きくなってきたり、トイレに行きたくなったりして、眠れなくなることもあります。腰痛、胸焼け、不安感など、さまざまな悩みが眠りを妨げます。また、ホルモンの影響により睡眠パターンが乱れ、昼は疲れ、夜は目が覚めてしまうこともあります。

睡眠不足でも、今が一番睡眠が必要なときです。体を休めることで、成長する赤ちゃんに栄養を与え、育てることができるのです。

おすすめです。

• 睡眠薬は飲まないでください。

• 就寝時に温かい牛乳を飲んでみる。

• 就寝前に温かいシャワーやお風呂に入る。

• 睡眠中のサポートに枕を多めに使用する。横向きに寝て、お腹の下、背中、膝の間に枕を置くと、筋肉の緊張を防ぎ、必要な休息をとることができます。

• ブロックを使って、ベッドの頭を数センチ支えましょう。これにより呼吸が楽になり、逆流した胃酸の逆流を防ぐことができます。

• 左向きに寝ると、血液の循環が良くなり、体調が良くなります。膝を曲げて寝ると、腰に負担がかかりません。

• 運動する。毎日、30分程度の散歩や妊婦体操を心がけましょう。体を動かすことで、より良い睡眠をとることができます。ただ、1日の早い時間に行いましょう。就寝4時間以内に運動すると、十分な刺激になり、眠れなくなることがあります。

• 寝る前にリラックスする 妊娠中のヨガビデオや深呼吸をするエクササイズを試してみましょう。

• ストレッチをしましょう。夜中に足がつるのを防ぐために、足のストレッチをしましょう。

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• 飲み物を制限する。夜中に起きてトイレに行かなくてもいいように、就寝から2～3時間以内の飲酒は止めましょう。

• 遅い時間の食事はもちろん、就寝間際の辛いもの、脂っこいもの、酸味の強いものは避けましょう。

• 寝る前におしっこをする 電気を消す前に、最後にトイレに行くようにしましょう。

• サーモスタットの温度を下げる。血液が余分に流れ込んでいるので、暖かく感じるはずです。寝室を涼しくしておけば、夜中に布団を蹴飛ばすこともなく、より快適に過ごせます。

妊娠中の胸やけや消化不良について

胸焼けは、胃から始まり、喉まで上がってくるような焼けつくような感覚です。妊娠中は、ホルモンバランスの変化により、消化器官の働きが鈍くなり、胃の括約筋が弱くなり、子宮が胃を圧迫して胃酸が上方に押し上げられることがあるためです。

おすすめです。

• 3回の大食より、1日数回の小食にしましょう。

• ゆっくり食べる

• 温かい液体を飲む

• 揚げ物、辛いもの、こってりしたもの、消化不良を起こしそうな食べ物は避ける。

• 食後すぐに横にならないようにしましょう。

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  ?ベッドの足元より頭を高くする。また、肩の下に枕を置き、胃酸がのどに上がってくるのを防ぎましょう。

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• 一回の食事で脂肪分の多いものと甘いものを混ぜないようにし、食事は水分と固形物を分けて摂るようにしましょう。

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• Gaviscon、Maalox、Mylanta、Riopan、Titralac、Tumsなどの胸焼け止めを試してみてください。

妊娠中の痔

痔は、肛門に痛みを伴うしこりとして現れる腫れた静脈のことです。妊娠中は、血行が良くなり、成長する赤ちゃんが直腸や膣を圧迫することによってできることがあります。

推薦の言葉

• 便秘をしないように心がけましょう。便秘は痔の原因になりますし、痛みが強くなります。

• 長時間の座位や立位を避け、こまめに体勢を変えるようにしましょう。

• 排便時に無理をしないようにしましょう。

• 氷嚢や保冷剤を患部に当てたり、1日に数回、温浴をすると楽になります。

• 締め付けの強い下着やパンツ、パンストは避けましょう。

• それでも足りない場合は、医療機関に相談してください。

妊娠中の下肢静脈瘤

妊娠ホルモンの影響で、静脈の壁が弱くなったり、腫れたりすることがあります。また、子宮の後ろの静脈が圧迫されると、心臓への血液の循環が悪くなり、骨盤や足の細い静脈がむくみます。このような青く腫れ上がった静脈は、足にできることが多いようです。しかし、妊娠後期には、外陰部（膣の外側の部分）に現れることもあります。静脈瘤は、おそらく赤ちゃんが生まれた後、静脈への圧力がなくなるとよくなります。

静脈が硬く、温かく、痛く感じたり、静脈の上の皮膚が赤く見える場合は、医師に連絡してください。

推奨事項

静脈瘤は通常、家族内で発生しますが、これらのことが役に立つかもしれません。

• 長時間一か所に立っていたり座っていたりすることは避けましょう。頻繁に立ち上がり、動き回ることが大切です。

• 足の血行を悪くするような姿勢（座ったまま足を組むなど）をとらないようにしましょう。

• 座っているときは、足腰を高くする。

• 定期的に運動をする

• サポートホースを着用する。締め付けの強い靴下やニーハイは避ける。

• ?足から心臓に血液を運ぶ静脈の圧迫を和らげるため、左側で寝たり休んだりしましょう。右側にある

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妊娠中の足のけいれん

大きくなった子宮に圧迫され、足がつる、または足に激痛が走ることがあります。

オススメの方法

（ウラ

（※1）。

• 歩きやすく、かかとの低い靴を履くようにしましょう。

• サポートホースを装着してみる。ただし、締め付けの強いレッグウェアは避ける。

• 可能な限り脚を高くし、脚を組まないようにする。

• 毎日運動をする。

• 寝る前に足を伸ばす。

• 体の重さや大きくなった子宮の圧力で足の血行が悪くなり、けいれんを起こすことがあるので、仰向け寝は避けましょう。

• 足をまっすぐ伸ばし、足を曲げ、つま先を手前に引くなどして、けいれんを起こした筋肉をやさしく伸ばします。

• 痙攣している部分をマッサージしたり、熱や湯たんぽを当てたりする。

妊娠中の鼻づまり

鼻が詰まったり、風邪をひいたような感じがすることがあります。妊娠ホルモンが鼻の粘膜を乾燥させ、炎症を起こして腫れてしまうことがあります。

おすすめです。

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• 頬、目、鼻に温めた濡れ手ぬぐいを当てて、鼻づまりを軽減させる。

• 鼻腔スプレーは、症状を悪化させることがあるので、医師の処方以外では使用しないようにしましょう。

• 粘液を薄めるために、水分をたくさん摂りましょう（1日にグラス6～8杯以上）。

• 粘液がのどをふさがないように、睡眠中に枕を追加して頭を高くする。

• 加湿器やヴェポライザーで空気中の水分を補給する。

• 温かいシャワーやお風呂に入る

妊娠中の息切れについて

息切れは、子宮の上方への圧力が高まることと、生理的な肺機能の変化により起こります。

推奨される。

• 歩くときはスピードを落として、少し休む。

（←これ大事

• 両腕を頭の上に上げる（これにより胸郭が持ち上がり、より多くの空気を吸い込むことができる）。

• 仰向け寝を避け、頭を高くして寝るようにする。

• 息切れが長く続いたり、息を吸い込むと鋭い痛みがある場合は、医療機関にご相談ください。肺塞栓症（肺の中の血の塊）の可能性があります。

妊娠中の妊娠線について

妊娠線は、妊娠中に起こる皮膚の伸縮性が十分でない場合にできる瘢痕組織の一種です。通常、腹部にできますが、乳房、臀部、太ももにできることもあります。

妊娠線は、完全に消えるわけではありませんが、出産後に薄くなります。妊娠線は皮膚の下の表面にできるもので、予防することはできません。

推奨される。

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• 健康な肌に必要な栄養素（特にビタミンCとE）を十分に含んだ食事を心がけましょう。

• 肌を柔らかく保ち、乾燥を抑えるために、化粧水を塗る。

• 毎日運動をする。

妊娠中の足腰のむくみについて

大きくなった子宮が、下半身の血液を運ぶ血管を圧迫することで、体液が溜まっていきます。その結果、足がむくむ（浮腫）ことになります。

また、妊娠中は体重が増えるため、足が太くなることもあります。さらに、妊娠ホルモンが靭帯や筋肉を緩めるので、出産に備えて骨盤の関節が開きます。これは、足だけでなく全身に影響します。むくみが軽度でない場合や、急にひどくなった場合は、医師に連絡しましょう。

おすすめです。

• 長時間立ちっぱなしにならないようにしましょう。一か所に立ち続けることを避ける。

• 水分を十分に摂る（1日にグラス6～8杯以上）。

• 塩分（ナトリウム）を多く含む食品を避ける。

• 座っているときは足腰を高くする。足を組まないようにする。

• ゆったりとした快適な服を着る。きつい服は血行を悪くし、体液の滞留を増加させることがある。

• 冷たい水に足を浸す。

• 体を動かしましょう。足を動かして体液がたまらないようにしましょう。

• 窮屈な靴を履かず、サポート力のある靴を選び、ヒールは低めで幅の広いものを選びましょう。

• タンパク質を多く含む食事を心がけましょう。タンパク質が少なすぎると、体液が滞留することがあります。

• 手や顔が腫れたら、医療機関に連絡しましょう。これは子癇前症の警告サインかもしれません。

• 日中は横向きで休み、腎臓への血流を良くしましょう。

妊娠中の膣分泌物について

妊娠中は血液の供給やホルモンの増加により、正常な膣分泌物が増加します。正常な膣分泌物は白色または透明で、刺激はなく、無臭で、下着やパンティーライナーに乾いた状態で付着すると黄色く見えることがあります。

おすすめです。

• 綿の下着や天然繊維を使用したブランドを選ぶ。

• 体にフィットしたジーンズやパンツは避けましょう。

• 潅水はしないでください。潅水は、循環器系に空気を送り込んだり、妊娠後期に水袋が破れる可能性があります。

• 膣内は石鹸と水で頻繁に洗浄しましょう。

• 前から後ろへ体を拭く

• ほてり、かゆみ、炎症や腫れ、悪臭、血性分泌物、明るい黄色や緑色の分泌物がある場合は、医療機関に連絡してください（これらの症状は感染の徴候である可能性があります）。

妊娠中の腰痛

腰痛は通常、背中の筋肉にかかる負担、ホルモン値の変化、姿勢の変化などが原因で起こります。

を推奨しています。

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• ヒールの低い靴（ただし、フラットシューズは不可）を履く。

• 重いものを持ち上げないようにする。

• 物を拾うときは腰を曲げず、膝を曲げてしゃがむ。

• 長時間の立ち仕事をしない。長時間立ち続ける必要がある場合は、片足をスツールや箱などに乗せて支える。

• 背中をしっかり支えてくれる椅子に座るか、腰の後ろに小さな枕を置きましょう。また、足をフットレストやスツールに乗せる。

• ベッドが硬いかどうか確認する。必要であれば、マットレスとボックススプリングの間に板を挟む。

• 左側で寝て、足の間に枕を挟んで支える。

• 湯たんぽや弱めの暖房器具を背中に当てたり、温かいお風呂やシャワーを浴びたり、マッサージを試してみましょう。

• 医療従事者のアドバイスに従って、背中の筋肉を強くし、痛みを和らげるための体操を行う。

• 良い姿勢を保つ。背筋を伸ばして立つと、腰への負担が軽減されます。

• 腰痛がお腹のあたりまであり、体勢を変えたり休んでも1時間以内に治らない場合は、医療機関に連絡しましょう。早産の兆候かもしれません。

腹痛・腹部不快感

お腹の両側に鋭い痛みが走るのは、大きくなった子宮を支える組織が伸びているためかもしれません。また、このような痛みは、太ももから足にかけて広がることもあります。

おすすめです。

• 快適な状態になるまで体勢や活動を変える。急旋回や急な動きを避ける。

• 腹部に突然の痛みがある場合は、痛みのある箇所まで前屈して緊張をほぐし、組織をリラックスさせる。

• 湯たんぽや暖房器具を背中に当てたり、温かいお風呂やシャワーを浴びましょう。

• マッサージを試してみる。

• 水分を十分に補給するようにしましょう。

• タイレノール（アセトアミノフェン）を時々服用する。

• 痛みがひどい、または一定している場合、または妊娠36週未満で陣痛の兆候がある場合は、医療機関に連絡してください。(陣痛の兆候には、収縮のような繰り返しのけいれんが含まれます)。

前駆陣痛（ブラクストン・ヒックス陣痛

子宮筋は、早ければ妊娠中期から収縮（引き締め）します。不規則で頻度の少ない収縮は、ブラクストン・ヒックス収縮（別名「偽陣痛」）と呼ばれます。これは妊娠中の正常な状態です。

を推奨しています。

• リラックスを心がける

• 体勢を変えてみる。これで陣痛が和らぐこともあります。

• 収縮が治まらない場合は、医師に連絡しましょう。