ドクターアーカイブより
妊娠中は、身体的な試練がつきものです。腰痛や乳房の痛み、膀胱の痛み、眠れなくなること。夏の暑さと湿気の中で膨らんだお腹をシュルシュルと動かすだけで、不快感が増幅されます。
妊娠中の女性は熱に敏感なので Thats、増加体温と重量に感謝ダナ Gossett、MD、一般的な産科と婦人科ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部でのチーフを言います。
クールな滞在するには、あなたのより広範な出産のワードローブの利点を取る。緩い、流れるような夏のドレスと軽量、通気性の服綿や他の天然繊維から作られて着用します。また、足元には快適なサンダルやキャンバス地の靴を履いて、少し余裕を持たせましょう。靴はクッション性のあるものを選びましょう。
足首のむくみは、子宮が足の静脈を圧迫し、血液の循環を悪くしていることが原因です。また、体液の滞留もむくみの原因になります。ゴセットさんは、水分、特に水を多めに摂ることを勧めています。水分は塩分（むくみの原因となる）を体外に排出し、暑い気候の中でも水分を保つことができます。妊娠中は尿路が広がり、細菌が入りやすくなるため、尿路感染症を防ぐこともできます。
また、運動は足や足首のむくみ対策にもなるとゴセットさんは言います。歩いたり、走ったり、運動したりすると、足の筋肉が収縮して、体液があるべき場所に移動しやすくなるためです。水泳は、妊娠中に行うのに最も適した運動のひとつです。それはあなたを冷やすし、youre、水の中で、それはあなたのお尻、腰、関節から多くの圧力を取る。あなたが望む限り、水泳が、スキューバダイビングなどのリスクの高いウォータースポーツを避ける。気圧が下がると、赤ちゃんは減圧症になる恐れがあります。減圧症は、血流や組織にガスの泡が発生し、生命を脅かす病気です。
どのようなアクティビティであっても、事前にSPF30以上の日焼け止めを厚く塗ることを忘れないでください。あなたの肌は、妊娠前と同じように火傷しやすいのです。太陽露出も肝斑を悪化させることができます - 彼らはしばしば妊娠のマスクと呼ばれるこれらの 9 ヶ月の間に非常に一般的である顔の暗い斑点。肝斑がある場合は、つばの広い帽子を投げ、追加の保護のための紫外線保護サングラスのペアを使用します。
夏の虫対策も万全に。妊娠中の虫の最大の脅威は、蚊が媒介するジカウイルスで、先天性異常である小頭症の発症率上昇につながるとされています。この非常に深刻なリスクから、妊娠中の女性はジカウイルスが報告されている地域には絶対に旅行してはいけない、とゴセット氏は言います。あなたのパートナーがカリブ海、メキシコ、中央アメリカ、その他ジカ熱の感染が確認されている地域を訪れた場合、妊娠期間中はコンドームを使用してください。男性はセックス中にパートナーにウイルスを感染させる可能性があります。
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