子どものスクリーンタイムが長いと、健康に悪い影響を与えることがよくあります。喧嘩をせずにスクリーンタイムを減らすためのヒントを学びましょう。
スクリーンタイムのデメリット
2歳未満のお子様には、スクリーンタイムはあまり有益ではありません。研究によると、乳幼児は、対面での対話や、構造化されていない遊びの時間から、より多くを学ぶことができます。2歳を過ぎると、学習のための計画的なスクリーンタイムが有効になってきます。
親として、子どもがスクリーンで見るものを理解できるように、いつもそばにいてあげるべきです。受動的で監視のないスクリーンタイムは、読み聞かせと遊びを通じた学習の代用にはなりません。スクリーンで過ごす時間が長い子どもは、以下のリスクが高くなります。
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肥満
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睡眠障害
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社会性が乏しい？
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暴力や怒りの問題
スクリーンタイムのガイドライン
米国小児科学会は、保護者に向けてスクリーンタイムの推奨事項を概説しています。2歳未満の子どもにはスクリーンタイムは必要ありません。ただし、親や恋人と話すためにビデオチャットを使用する場合は例外です。
2歳から5歳の子どもは、1日に1時間以上スクリーンを使うべきではありません。スクリーンで過ごす時間は、受動的なものではなく、学習に重点を置いたものであるべきです。10代でも1日2時間を超えないようにすることが、健康へのよい結果をもたらします。
スクリーンタイムの質。子どもが1日にどのくらいスクリーンに映る時間を持つかは、あなた次第です。何を見るかは、スクリーンタイムの長さと同じくらい重要です。お子さまが質の高いスクリーンタイムを過ごせるようにするには、次のような方法があります。
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子供に見せる前に、番組、映画、ゲームのプレビューをする。
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スクリーン・タイムに同席して、子どもの使用状況を監視する
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映画や番組の代わりに、学習ゲームなどのインタラクティブな選択肢を選ぶ
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有害なコンテンツをブロックするペアレンタルコントロールの使用
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年齢に応じたコンテンツの選択
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広告のあるゲームや番組をなくすこと？
正しい使い方を教える 子どもが大きくなってきたら、テクノロジーの正しい使い方を教えてあげましょう。見てはいけないものが出てきたら、テレビを消す方法を教える。タブレットや携帯電話でアクティビティを行う際の移動方法を教える。スクリーンが壊れないように慎重に扱うよう、子どもに促す。
喧嘩をせずにスクリーンタイムを制限する
あなたのお子さんが構造化されていないスクリーンの時間をたくさん取っている場合、それを減らすのは難しいかもしれません。このヒントを参考に、他の楽しい活動を優先させながら、ゆっくりと時間をかけて、喧嘩をせずにスクリーンを減らしていきましょう。
ノーと言わないようにする。子どもが「テレビを見たい」「タブレットで遊びたい」と言っても、「ダメ」と言わないようにしましょう。子どもが自分の思い通りにならないと感じると、ケンカの引き金になることがあります。代わりに、次のようなフレーズを使いましょう。
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後で好きな映画を見ようね。今は遊ぼうね。
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ゲームの時間はあと。代わりにこれをやろうか？
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今日はもうテレビを見たでしょ。お昼ご飯を食べて、他にやりたいことを話しましょう。
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夕食のためにゲームを中断する時間です。明日もまた遊べるよ。
気晴らしを提供する。もしあなたがBGMのためにテレビをつけっぱなしにする傾向があるなら、それをやめましょう。映画やテレビ番組を消して、子どもが自由に遊べるようにしましょう。特定の番組や映画を見たがるなら、代わりに似たようなおもちゃで遊んだり、その番組の演技をするように勧めましょう。
子どもと一緒に座って質問をしたり、家にあるものを空想のおもちゃに変える方法を教えてあげたりするのもいいでしょう。例えば、洗濯カゴは立派な洞窟になります。段ボール箱は簡単に家や砦になりますね。
遊びを始めたら、必要であれば、家の中の他のことをしながら監督することもできます。子どもを新しい活動に向かわせることで、普段のスクリーン・タイムから解放されるのです。
スクリーンを使う時間を設定する。1日のうちでスクリーンを使う時間帯を決めておくとよいでしょう。まずは、食事中と就寝の1時間前に画面をオフにすることから始めるとよいでしょう。このようなルーチンを確立したら、徐々に新しいスクリーンのルールを導入していきましょう。
学校や会社から帰宅して最初の1時間はスクリーンを使用しないようにすることができます。子どもがスクリーンの時間を得るためにしなければならない活動の概要を説明することができます。宿題をしたり、本を読んだり、外で遊んだりすることも含まれます。
夜間はスクリーンを使わない。子どもが大きくなると、夜中にこっそり画面を見たくなることがあります。就寝時には、子ども部屋から電話機、タブレット端末、ゲーム機などをすべて取り出しておきましょう。充電ケーブルは、使用状況を確認できる共有スペースに差し込みましょう。
見えないところに。スクリーンは常に見えない場所に保管しましょう。タブレット、携帯電話、ゲーム機が目に入らないと、子どもは遊びたがらないかもしれません。毎日、引き出しやキャビネットにしまっておきましょう。
明確なルールを決める。あなたの家庭でスクリーンを使っていいことと悪いことを、子どもに教えてあげましょう。それぞれのルールには、結果が伴うべきです。例えば、禁止されているゲームや番組を見た場合、2日間は画面を見ることができないようにします。スクリーンタイムの終了を知らせるタイマーをセットします。もし、子どもが禁止されている時間より長くゲームをしたら、次の日のスクリーンタイムを失うかもしれませんね。
良い手本を示しましょう。あなた自身がスクリーンのルールを守ることで、手助けすることができます。家族団らんの時間や食事の時間には、携帯電話をしまっておく。就寝前にはテレビを消し、お気に入りの番組は録画しておいて後で見る。スクリーンタイムの制限はチームワークで行い、子どもにも責任を持たせるようにしましょう。
