赤ちゃんが夜通し眠ってくれることを夢見る親御さんたちは、しばしば睡眠トレーニングを検討します。しかし、ただ泣き止ませるだけではありません。睡眠トレーニングは、親子の絆を深めるという研究結果もあります。
赤ちゃんを寝かしつける方法
赤ちゃん（とあなた）が安らかな眠りを得られるように、つらい時期を乗り越えるための方法がいくつかあります：?
泣き止ませる方法。Cry it out（CIO）は、最もよく知られた睡眠トレーニングの一種です。CIOでは、子どもを就寝前の習慣に従わせ、ベッドに寝かせ、「おやすみなさい」と言ってから部屋を出ます。この方法は、「完全な消滅」または「禁断症状」とも呼ばれ、論議を呼んでいます。赤ちゃんの泣き声を聞くのが耐えられないと、泣いてしまい、慰めることができなくなる親もいます。他の親たちは、この方法がほんの数日で効果を発揮し、赤ちゃんが短時間泣いただけで自己解決できたと報告しているのです?
ファーバーメソッド この方法は、cry it outと似ていますが、より緩やかな方法です。ファーバーメソッドでは、赤ちゃんが寝る前の習慣に従って、寝かしつけを行い、部屋を出ます。最初の数日間は、赤ちゃんが泣いたらすぐに戻り、なだめます。赤ちゃんが落ち着いたら、また部屋を出て、徐々に対応する時間を長くしていき、赤ちゃんが自分で落ち着けるようになったら、また部屋を出ます。
チェア・メソッド この方法では、赤ちゃんと同じ部屋にいながら、離れたところから赤ちゃんを安心させることができます。赤ちゃんが眠いながらも目を覚ましている間に、夜間の習慣を身につけさせ、ベッドに寝かせます。ベビーベッドの横に立つか座るかしますが、この時、赤ちゃんには触れないことがポイントです。赤ちゃんがぐずったら、声をかけて安心させます。毎晩、徐々にベッドから遠ざかり、ドアを出ていくまで。この方法は、効果が出るまで2週間ほどかかります。
泣かない方法 最も穏やかな睡眠トレーニング法は、ファーバーメソッドと似ていますが、1つの例外があります。赤ちゃんが泣いたら、いつでも親が部屋に入ってあやします。大切なのは、赤ちゃんがまだ起きているうちにベッドに戻すことです。そうすることで、赤ちゃんは自分で眠りにつく自信がつき、ママやパパに揺さぶられてララランドに入る必要はなくなるのです。
チェック＆コンソール法。チェック＆コンソールは、まさにその名のとおりです。赤ちゃんが寝る前の習慣を身につけたら、泣いていようといまいと、親が部屋に入って赤ちゃんの様子を確認します。親は数分おきに部屋に入り、必要に応じて赤ちゃんを軽く叩いたり、言葉で安心させたりして、慰めます。チェックの間隔は、数分おきから15分おきくらいにゆっくりと延ばしていきます。あなたの訪問によって、赤ちゃんがより興奮する可能性があるので、この方法がうまくいくかどうか、赤ちゃんの反応をよく見てください。?
一番大切なのは、いろいろな方法を試してみて、何が効果的かを見極めることです。以下のステップを踏めば、赤ちゃんがぐっすり眠れるようになるはずです。
適切な月齢で始める。ほとんどの専門家は、寝かしつけを始めるのに適した月齢は6カ月であると認めています。この月齢になると、夜中に食事をする必要がなくなり、ぐっすり眠れるようになるため、9ヵ月から始める親もいます。
昼と夜の区別がつかない赤ちゃんにとって、就寝前の習慣は欠かせません。寝かしつけの習慣をつけることで、夜と昼の区別がスムーズにできるようになります。毎晩、同じ順番で同じ手順を踏むことで、赤ちゃんが寝る時間だと理解できるようになります。
睡眠トレーニングは安全です。スリープトレーニングは安全で、何年経っても悪影響がないことが研究により証明されています。あなたと赤ちゃんに一番合った方法を選んで、それを続けてください。
一貫性を保つこと。スリープトレーニングは、数日から数週間かけて行うものです。しっかりとした就寝の習慣は、赤ちゃんに「もう夜だよ」と伝えるための重要なポイントです。寝室に連れてこられるとぐずる場合は、日中、寝室で何か積極的な活動をするようにしましょう。すぐに結果が出なくても、落ち込まないでください。時間がかかるのです。
寝かしつけのトラブルシューティング
すべての赤ちゃんがぐっすり眠れるようになる魔法の方法はありません。一晩中ひとりでいるのが好きな赤ちゃんもいれば、10分おきに「まだいるよ」と安心させてあげる必要がある赤ちゃんもいますよね。
親が部屋にいなくても赤ちゃんが眠りに落ちる瞬間に注目することで、チェックインやあやし方を調整し、子どもが必要としているものを正確に把握することができます。
約20％の赤ちゃんは、睡眠トレーニングがうまくいきません。お腹にガスが溜まっていたり、胃酸が逆流しているなど、医学的な問題を抱えている可能性もあります。あるいは、分離不安の可能性もあります。中には、睡眠トレーニングの準備が整っていない赤ちゃんもいるのです。
睡眠トレーニングに成功しても、数ヵ月後に再トレーニングが必要になったり、日常生活や周囲の環境が変わると再び眠れなくなったりすることがあります。
