医師より アーカイブ
あなたとあなたのパートナーが赤ちゃんを持とうとしているとき、あなたは母親になる人に向けた多くのアドバイスを聞くでしょう。妊婦用ビタミンを摂る、お酒を飲まない、お寿司は食べない、休養を十分にとるなどです。でも、妊娠中のお父さんの健康状態が、赤ちゃんの健康状態にも影響することをご存知ですか？
「多くの男性は、彼らの精子の健康は健康と女性の卵の生存率と同じくらい重要であることを認識しないかもしれない」ジョセフ ・ ガルザ、MD、高度な不妊治療センター サンアントニオ、テキサス州での産婦人科医は言います。
研究はまだ早いですが、オーストラリアの動物の研究では、肥満だった男性、糖尿病、または高脂肪食を食べた妊娠の時に彼らの赤ちゃんの肥満のリスクを調達することがわかった。
もし、あなたとあなたのパートナーがすぐにでも赤ちゃんを授かりたいと考えているなら、今日から以下のようなライフスタイルの改善を始めてください。
お酒を控える 最近の研究によると、適度な量の飲酒は男性の体に異常な精子をより多く作らせることがわかりました。
男性にとって「適度」とは何杯くらいなのでしょうか。それは異なります、だからあなたの最善の策は 1 つに自分自身を制限することです 2 つのドリンク日、言うダニエル A. ポッター、MD、共著者の妊娠することはできませんときに何をするために。また、喫煙する場合は、それを終了する時間です。
移動取得します。「定期的な運動は、男性の生殖能力と男らしさの増加に関連付けられている」ポッターは言います。週に3回、30～45分の有酸素運動が効果的です。ランニング、早歩き、サイクリング、縄跳び、水泳などが有酸素運動の一例です。
体重を減らす。余分なポンドは、あなたの子供の肥満のリスクを高めることができるだけでなく、肥満が低い精子の数と少ない生殖能力にリンクされている、ポッターは言う。重量をドロップするための最善の策ですか？低炭水化物、高タンパク質の食事を食べ、ジムをヒットします。
毎日のマルチビタミンを取る。それはあなたの体を作る健康な精子の量を高めることができます、ポッターは言う。
