母乳量を増やすためのヒント

母乳育児は、赤ちゃんとの絆を深める素晴らしい方法です。しかし、自然なこととはいえ、多くのお母さんにとって難しいことでもあります。克服すべき最大の苦難のひとつは、母乳の量が少なく、分泌量を増やすことです?

なぜ母乳育児なのか？

可能であれば、母乳で育てることが大切です。あなたの体は、赤ちゃんに適切な栄養と抗体を提供するようにできているからです。母乳はすべて同じではありません。生まれてから母乳育児をやめるまで、母乳はお子さんのニーズに合わせて変化します。

母乳育児は、以下のような健康上の利点があります。

• 喘息

• 肥満症

• 1型糖尿病

• 下気道疾患

• 耳の感染症

• 乳幼児突然死症候群(SIDS)

• 胃腸の感染症（下痢・嘔吐）

母乳育児をする母親にとっての健康上の利点は、以下のリスクの減少です。

• 高血圧

• 2型糖尿病

• 乳がん？

• 卵巣がん

母乳量が少ないかどうかは、どのように判断したらよいですか？

ほとんどのお母さんは、赤ちゃんに飲ませるのに十分な母乳を生産しています。しかし、基礎疾患や生活習慣が母乳の分泌を低下させることがあります。母乳量が減っているように見えても、赤ちゃんの成長とともに母乳量は増えていくことを覚えておいてください。

母乳が十分でない兆候には次のようなものがあります。

成長。出生後、赤ちゃんの体重が10％以上減少することがあります。あるいは、時間が経つにつれて体重が十分に増えない場合もあります。これは、母乳の分泌量が必要量より少ないことを示しています。

おむつ。濡れたり汚れたりしたおむつが毎日十分に出ていないのは、赤ちゃんが十分に食事をしていない証拠です。生後3日目までには、濡れたおむつが1日6枚以上、汚れたおむつが1日3枚以上になるはずです。

空腹。授乳後も赤ちゃんがぐずることがあり、手をしゃぶるなどして空腹のサインを見せることがあります。通常、赤ちゃんはお腹が空くと、両手をこぶしのように丸めてしまいます。授乳してお腹がいっぱいになると、手はリラックスします。授乳後も緊張しているようなら、お腹が空いている可能性があります。

母乳の出をよくするには？

母乳量を増やすとうたった商品はたくさん販売されています。母乳の量には栄養が関係しますが、母乳量を増やすために特別な製品を購入する必要はありません。

必要に応じて母乳を与える。乳幼児が母乳に触れている時間が長ければ長いほど、母乳の分泌量は増えます。母乳育児は、母乳をたくさん出すように体に信号を送ります。

新生児は3時間おきに授乳するのがよいと聞きますが、赤ちゃんはスケジュール通りに動いてはくれません。赤ちゃんがお腹を空かせたときに授乳するようにしましょう。いずれは、授乳の習慣が身につくでしょう。

適切なラッチを確保する。赤ちゃんが深くつかまっていないと、十分な母乳が得られません。時間が経つにつれて、母乳の需要が少なくなるため、母乳の分泌量も少なくなっていきます。唇や舌が縛られていて、口の中の動きが制限されている赤ちゃんもいます。この場合、おっぱいから母乳を吸い上げる力が弱くなります。

不正確なラッチに対処すれば、母乳の分泌量が増えるかもしれません。頻繁に授乳し、あなたの体が赤ちゃんのために母乳をより多く分泌するよう調節するのを我慢しましょう。

健康的な食生活を心がけましょう。あなたの体は、あなたが食べたり飲んだりしたものを母乳の生産に利用しています。オートミールやココナッツミルクなど、母乳の出を良くすると評判の食品もあります。

忘れないでください、あなたはまだ2人のために食べている あなたの体は別の人間を養うために残業しているので、母乳育児中にいつもより空腹であることが正常であること。スナックや加工食品は大丈夫ですが、まず果物や野菜、健康的なタンパク質でお腹を満たすようにしてください。

授乳の代わりに搾乳する。赤ちゃんが長く寝ていたり、何らかの理由で授乳時間をスキップしたりする場合は、必ず搾乳するようにしましょう。搾乳は母乳育児ほど効果的ではありませんが、それでも、母乳をもっと出す需要があることを体に知らせることができます。

授乳コンサルタントに相談する。それでもまだ母乳が十分に出ず、原因がわからない場合は、専門家の助けを求めましょう。国際授乳コンサルタント試験委員会（IBLCE）の認定を受けている授乳コンサルタントを探しましょう。

授乳コンサルタントは、あなたの授乳の様子を見たり、体重測定をして、授乳中の赤ちゃんの母乳の量を調べたりすることができます。授乳前と授乳後に赤ちゃんの体重を測定することで行います。

母乳量を増やすために、哺乳瓶や粉ミルクをできるだけ使わないようにしましょう。しかし、これらのヒントをすべて試してみたものの、まだ赤ちゃんが十分な量を飲んでいない場合、まだ選択肢があります。オンデマンド母乳育児を続け、授乳のたびに粉ミルクを補充することができます。