医師アーカイブスより
2013年秋、35歳のリー・アン・エリソンさんが巨大なバーベルを持ち上げ、スポーツブラの下に妊娠8カ月のお腹を突き出している写真がFacebookに掲載され、瞬く間にインターネット上で拡散されました。元ボディビルダーだったエリソンさんは、この写真が撮られてから間もなく、元気な男の子を出産した。しかし、出産間近の女性が激しい運動をしている姿は、多くの批判を巻き起こした--Raul Artal医学博士もその一人である。
「彼女はそのスポットリフティングを行うたびに、血液はすべての内臓から筋肉に転換されるでしょう。彼女はそれらの重量を保持していた限り、数分ごとに臍帯を踏むと同義になる」Artal、教授と産科婦人科 ＆ レディース健康セント ルイス大学医学部での部門の会長は言う。
出生前の運動は悪いことではない、Artal は言います。妊娠中の体に良いことはたくさんあります。1つは、妊娠糖尿病、または妊娠中の高血糖を防ぐために役立ちます。
問題は、どの程度の運動が多すぎるかです。米国産科婦人科学会（ACOG）は、いくつかのガイドラインを提示しています。妊娠中の女性は、接触するスポーツや、転倒や腹部を傷つける危険性のある運動を避けるよう勧めています。しかし、それ以上のことは、妊婦と医師の判断に委ねられています。
妊娠中の女性は、妊娠前と同じ運動をすることができます。ウォーキング、水泳、ダンスなどは安全な選択です。ACOGによると、妊娠中に運動を控えた方がよいのは、心臓や肺の病気、子宮頸管の機能低下、高血圧（子癇前症）、胎盤の問題、出血、早産の危険がある人などだそうです。
どんなに健康な人でも、妊娠中にフィットネスプログラムを始める前に、主治医のOKをもらってください。
妊娠中に避けたい運動
ほとんどの運動は続けても大丈夫でしょうが、いくつかの運動は出産後まで延期したほうがいいとArtalさんは言っています。
スキューバダイビング。ダイビングは、妊婦がリスクを冒してまでやるべきものではありません。ダイバーは水面に戻るとき、減圧と呼ばれるプロセスを経て、体内に蓄積されたガスを放出します。生まれて間もない赤ちゃんは減圧に対応する能力がなく、ガスの泡が命取りになることがあります。
コンタクトスポーツ。サッカー、フットボール、バスケットボールの試合は、出産後にしましょう。プレイ中にお腹を打ったりすると、赤ちゃんの健康が損なわれる恐れがあります。
ダウンヒルスキー。妊婦にゲレンデは禁物です。スキー滑走中に転倒する可能性があるだけでなく、6,000フィート以上の高地では、赤ちゃんの酸素が奪われる可能性があります。来シーズンまで待てない場合は、クロスカントリーに切り替えてください。
激しいウェイトリフティング。軽い運動や適度な運動なら問題ありませんが、極端に重い運動をするのはよくありません。胎盤への血流が悪くなり、突き出たお腹の上で転倒したり、重りを落としたりする危険性があります。
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