むくみは、不快ではありますが、妊娠の一般的な部分です。あなたの足、足首、足、顔、および手のような領域に流体が蓄積されると、それは浮腫と呼ばれています。妊娠3ヶ月になると、より顕著に現れるかもしれません。ほとんどの女性は、医師が生理的浮腫と呼ぶ浮腫になります。非常によくあることで、心配する必要はありません。
成長する子宮が血流を妨げ、足の静脈に多くの液体が滞留する可能性があります。余分な液体は、近くの組織に入ります。それは、組織が腫れる原因となります。
あなたの体はまた、いくつかのホルモンの youre 妊娠よりになります。それはまた、流体を保持し、ふくらんで見えることができます。
まれに、腫れは、血栓や子癇前症と呼ばれるもののような深刻な状態の徴候である可能性があります。もし、急にむくみが出てきた場合は、すぐに医師に伝えてください。
あなたにできること
足のむくみは、心配する必要はありません。産後数週間で治ることが多いようです。
それまでは、以下の対処法を試してみてください。
無理をしない。長時間立っていたり、歩いていたりすると、むくみがひどくなることがあります。こまめに休息をとり、足を高くしてください。
心臓に向かって優しくマッサージするのも、足を落ち着かせ、体液を外に出す方法です。冷たいエプソムソルトに浸かると、腫れから来る痛みを和らげることができます。
ヨガのポーズを試してみてください。仰向け、または左向きに寝た状態で、上げた足を壁に当てます。下半身から心臓に血液を送る大きな静脈に、子宮の重さがかかりません。
着圧ソックスを使用します。これらのビルドアップから流体を停止します。軽い着圧のものから始めて、起床時に履くようにするとよいでしょう。これらは、あなたの足首やふくらはぎの周りにあまりにもタイトであり、血流をブロックする他の靴下やズボンの底とは異なります。
少し体を動かす 一日に何度も短い散歩をしたり、足を曲げたりするような軽い運動は、長時間一つの姿勢でいるときに起こるむくみを防ぐのに役立ちます。
プールに入るのも効果的です。プールの中で歩くと、筋肉が組織から体液を出すのを助けます。どのような運動でも、始める前に医師に相談してください。
水分補給をする。毎日、グラス8杯から10杯の水を飲むと、水分補給ができ、体が余分な水分をため込まないようにすることができます。
健康的な体重を維持する。医師は、妊娠しているので、体重を減らすことを望まないかもしれませんが、減らした方がよいかどうか聞いてみるのもよいでしょう。また、塩分や炭水化物の摂取量も確認しましょう。どちらも摂り過ぎると、むくみの原因になります。
主治医に相談してみてください。医師は、あなたが試すことができる他のアイデアがあるかもしれません。
医師に相談するタイミング
妊娠中のむくみは正常です。しかし、時には、より深刻な何かのサインである可能性があります。顔や手に突然の腫れがある場合は、医師に連絡してください。また、むくみだけでなく、次のような症状がある場合にも受診してください。
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激しい頭痛
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呼吸が苦しい
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視界がぼやける
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片足が赤く、痛く、温かく感じる
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水ぶくれができ、温かく柔らかい赤い発疹ができる
