ドクターアーカイブより
新しい人をこの世に誕生させるのは、簡単なことではありません。あなたはあらゆることを心配します。食事は健康的か？運動は大丈夫だろうか？赤ちゃんが生まれたら、仕事と子育てをどのように両立させたらよいのでしょうか？
妊娠中のストレスは、人生の他の時期と同じように、ある程度は正常です。しかし、ストレスが常に続くようであれば、あなたとあなたの赤ちゃんへの影響は長引く可能性があります。
ストレスを感じると、体は「闘争または逃走」モードに入り、コルチゾールなどのストレスホルモンが大量に分泌されます。これらのホルモンは、あなたが危険にさらされているときに急増するホルモンと同じものです。このホルモンは、筋肉に燃料を送り込み、心臓の鼓動を速めることで、走る準備をさせてくれます。
ストレスに対処して前に進むことができれば、ストレス反応は引いていき、体のバランスも元に戻ります。しかし、「ストレスの種類 thats 本当に有害な種類 doesnt let up、」言うスーザン アンドリュース、博士、臨床神経心理学者と本のストレス ソリューション妊娠中の母親のための著者： ストレスから無料ブレークあなたの赤ちゃんの可能性を高めることができますどのように」。実際、一定のストレスは、あなたの体のストレス管理システムを変更する可能性があり、それが過剰に反応し、炎症反応を誘発する原因となります。
炎症は、順番に、より悪い妊娠中の健康や赤ちゃんの発達の問題への道をリンクされている。「女性でより高い慢性的なストレッサーとこれらのストレッサーに対処する貧しい対処スキルは低い出生時体重と以前配信と関連するかもしれないことを示すためにいくつかのデータがある」アン国境、MD、MPH、MSc は言います。彼女は、ノースショア大学ヘルスシステム、エバンストン病院の産婦人科、母体・胎児医学部門の産婦人科医である。
母体ストレスと胎児脳
また、慢性的なストレスは、脳の発達に微妙な違いをもたらし、赤ちゃんの成長に伴う行動上の問題につながる可能性があると、彼女は付け加えています。
この分野の研究はまだ初期段階であり、医師はストレスと妊娠の結果との正確な関連性を解明する必要がある。それでも、特に慢性的なストレス（例えば、経済的な問題や人間関係のトラブルなど）を抱えている妊婦にとっては、考慮すべき重要な要素である。
「我々 は不健康なストレスを削減し、女性の生活の中でストレスに対処するためのより良い対処メカニズムを見つける方法について考えたいことを知っている」ボーダーズは言います。ストレスに対して罪悪感を抱くのではなく、できる限りコントロールするようにしましょう」とボーダーズさんは言います。
妊娠中の冷え性改善薬
アンドリュースさんは、妊娠中のストレスに対処する方法をいくつか挙げています。
まず、自分の状態を把握すること。ストレスを感じる原因について、主治医に相談しましょう。瞑想、マタニティヨガ、トークセラピーなど、解決策を一緒に探してみましょう。
歌を歌う。歌えなくても、頭の中でハミングしてみましょう。音楽はコルチゾールレベルをコントロールするのに役立ちます。
リラックスする。温かいお風呂に入る。お茶を一杯飲む。本を読んで丸くなる。赤ちゃんが生まれたら、自分を甘やかすチャンスはほとんどないのですから。
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