新生児室の準備、おむつのストック、そして新しい家族を迎える準備。待ちに待った病院へ行くためにバッグに荷物を詰める前に、ベビームーン用に荷物を詰めてみてはいかがでしょうか。
ベビームーンとは、出産前の休暇のことです。赤ちゃんが生まれる前の、最後の静かな時間です。しかし、ハワイでもティンブクトゥでもベッド＆ブレックファーストでも、妊娠中のバケーションには特別なプランニングが必要なのです。
いつ行くべきか
アメリカ産科婦人科学会（ACOG）は、妊娠14週目から28週目までが旅行に最適な時期であると述べています。妊娠後期はつわりも終わり、お腹が膨らんだり、足首が腫れたり、妊娠後期の不調がまだ出ていない時期です。
妊娠36週を過ぎると、旅行はかなり難しくなります。どこへ行くにも車を使わなければならなくなります。ACOGは、妊娠36週目以降の飛行機は妊婦にとって安全ではないと述べています。
妊娠中のどの時期に旅行する場合でも、まず医師に連絡し、健康状態が十分であることを確認してください。また、医師から航空会社に対して、旅行しても安全であることを保証する手紙を書く必要があるかもしれません。また、出産前の診察と旅行の日程を合わせて、診察が受けられないかどうかも確認してください。
どこへ行くべきか
妊娠のあなたの第三期は、ベリーズのジャングルへの旅行を予約するのに最適な時間ではないかもしれません。目的地の実用性だけでなく、これらの要素も考慮した上で、予約してください。
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あなたは多くのことを歩くのだろうか？もしそうなら、あなたはそれに感じるでしょうか？
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渡航先で病気や食中毒が発生したことはありますか？マラリアやジカ熱などの深刻な病気が流行っている場所は避けましょう。
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渡航前に予防接種が必要でしょうか？一部の生ワクチン（はしか、おたふくかぜ、風疹など）は、妊娠中に安全でない場合があります。
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渡航先ではどのような医療が受けられますか？
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飛行機や車での移動時間はどのくらいですか？長時間じっとしていると、DVTの危険性が高まります。
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海外での妊娠に関する問題は健康保険でカバーされますか？
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目的地の標高はどのくらいですか？CDCは、すべての妊婦が12,000フィート以上の高度は避けるよう推奨しています。妊娠後期または高リスクの女性は、8,200フィート以下にとどまるべきとされています。
荷造りのポイント
妊娠中の旅行には、特別な用品が必要です。ここでは、旅行に持っていきたいアイテムを紹介します。
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渡航先の医師や病院の連絡先
- アーモンド、プロテインバー、食物繊維の多いシリアルなど、保存可能なスナック菓子
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長時間の車移動の際の水分補給に便利なペットボトルの水
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海外旅行保険付帯保険とプリペイド医療評価保険付帯保険
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妊婦用ビタミン剤
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飛行機酔い、船酔い、車酔いしたときの吐き気止め（医師に処方してもらいましょう）
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SPF30以上の日焼け止め
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合併症や危険因子がある場合は、出生前記録のコピー
パートナーに相談すべきこと
赤ちゃんの冒険は、あなた一人だけのものではありません。どんな旅行でも、パートナーは計画の一部であるべきです。出産前の休暇は、パートナーとの絆を深め、充実した時間を過ごすことができる絶好の機会です。
ここでは、パートナーに尋ねたり、一緒に話し合ったりすることをいくつか紹介します。
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計画や荷造りを手伝ってくれますか？
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留守の間、ゆっくり休めるかな？
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旅行中に病気になったら、医療を受けられるの？
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運転はしてくれるの？
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空港やホテルで荷物を運んでもらえますか？
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産科医の名前と連絡先は分かりますか？
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妊娠中の旅行について、他に心配なことはありますか？
その他の旅行の注意点
休暇を始める前に覚えておきたい、その他のヒントをご紹介します。
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飛行機に乗るときは、30分ごとに立ち上がって歩き回り、血栓を防ぐために足首をよく曲げましょう。
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車を運転するときは、1回の運転を短時間に区切りましょう。1日の総運転時間は5～6時間を超えないようにしましょう。シートベルトはお腹の下で締めるようにしましょう。足首をよく曲げましょう。
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常に同伴者（必要に応じて助けてくれる人）と一緒に旅行しましょう。
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発展途上国への旅行では、ボトル入りの水のみを飲むようにしましょう。
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サラダや外皮や皮のない果物は避ける。
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肉類は中までしっかり火を通しましょう。
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スキューバダイビング、スキー、自転車など、負荷のかかる運動は避ける。
