セカンド・トリメスター・ヒント
イントロティップス
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新しい靴を買おう。
お腹と一緒に足もむくんでいませんか？靴のサイズが1つ上がるかもしれません。大きめのサイズで、履き心地の良いローヒールのスリッポンに履き替えましょう。
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ムダ毛を処理する。
あなたが育てたかったのは、ヒゲではなく赤ちゃん！？ワックスや毛抜きでムダ毛を処理するのは安全です。しかし、赤ちゃんが生まれるまでは、プロによる脱毛は控えておきましょう。
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マッサージを受けましょう。
マッサージは、妊娠中の痛みを溶かしてくれます。また、リラックスしてよく眠れるようになることもあります。妊娠中のマッサージの経験が豊富なセラピストに診てもらいましょう。
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"ベビームーン "の時間を作ろう。
妊娠中期、一番体調の良い時に小旅行をすることをパートナーに相談してみましょう。赤ちゃんが生まれる前に、リラックスし、絆を取り戻すチャンスです。
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小児科医のショッピングを開始する。
母乳育児や予防接種について同じ考えを持つ小児科医を探しましょう。友人や家族に紹介を依頼する。
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休暇を計画する。
米国政府は、ほとんどの新米親に12週間の無給休暇を与えています。有給休暇や障害者雇用に関する雇用主の方針を確認しましょう。
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クリーン・ナチュラリー
より安全なスクラビングのために、化学洗剤から、過酸化水素、重曹、酢など、より自然な製品に切り替えましょう。
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横向きで寝る。
より熟睡するためには、左側に転がるようにしましょう。お腹に負担のかからない体勢ですし、横向き寝は赤ちゃんへの血流を良くしてくれます。
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早産の危険信号。
10分以内ごとに来る陣痛が強くなるのは、早産の兆候かもしれません。すぐに医師に連絡しましょう。
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便秘を予防しましょう。
便秘にならないように、水分を多めに摂り、野菜や果物など食物繊維の多い食品を多く摂りましょう。1日30分程度の運動も効果的です。
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背中のために動きましょう。
座ったり立ったりするときは、こまめに体勢を変えましょう。腰への負担を軽減します。その他、妊娠中の腰を守る姿勢のコツをご紹介します。
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より快適なセックスをする
もし今、セックスが不快なら、新しい体位を試してみてください。横向きに寝たり、大きくなったお腹に合わせて手や膝をついてみたり。
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シートベルトを調整しましょう
シートベルトの安全性を確認しましょう。3点式シートベルトを着用し、膝ベルトがお腹の下、肩ベルトが胸の間にくるようにしましょう。
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栄養を摂りましょう
食事日記をつけ、妊娠中の余分なカロリーが健康的な食品から摂取されていることを確認しましょう -- 少なくともほとんどの場合において。
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ナーサリーを準備する
赤ちゃんのために家を準備することについて、パートナーと話し合いましょう。赤ちゃんが快適に、そして安全に過ごせるように、子供部屋をどのように整えたらよいかを学びましょう。
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お出かけを計画する
妊娠中期は、旅行に最適な時期です。妊娠中期は旅行に最適な時期です。パートナーとの旅行を計画しましょう。
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透明感のある肌を手に入れましょう。
オイリー肌が吹き出物の原因になっている場合は、1日2回、肌に優しい洗顔料を使用してみてください。このとき、ゴシゴシこすったり、ニキビを摘んだりしないようにしましょう--これは、お肌を刺激するだけです。
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出産教室に通う。
陣痛や出産に備えるために、出産教室に通いましょう。友人や家族、主治医に推薦してもらいましょう。
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ペットに赤ちゃんのための準備をさせる。
家の中で赤ちゃんの鳴き声を聞かせ、ペットに新しい家族を迎える準備をさせましょう。また、ペットを服従させるための教室に通わせるのもよいでしょう。
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産休の計画を立てましょう。
今すぐ雇用主に産休の予定について相談しましょう。また、フレックスタイム制や在宅勤務、出産後の仕事の分担などについても聞いておきましょう。
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ベビーシッターを探し始める。
保育施設を訪問し、園長や保育士に会う。清潔で遊ぶスペースが十分にある施設を探す。
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赤ちゃんの名前について考える。
二人の意見が一致する名前を見つけるには、しばらく時間がかかるかもしれません。赤ちゃんの名前の本を見てアイデアを探したり、家族や友人に候補を挙げてもらったりしましょう。
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アクティブに過ごそう
妊娠中も運動を続けましょう。陣痛や出産への準備に役立ちます。健康状態に問題がある場合は、まず医師の許可を得てください。
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自分を甘やかす
赤ちゃんが来る前に、自分へのご褒美の時間を取りましょう。セクシーな気分になれる服を買ったり、近所のデパートでイメチェンしてみたり。
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パパに子供部屋のペンキ塗りを任せましょう。
色選びを手伝ったら、絵筆をパートナーに渡しましょう。ペンキの煙は赤ちゃんに害を与える可能性があるので、この作業は省略した方が良いでしょう。
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横向きでうたた寝
横向きで寝るのが一番快適でしょう。膝を曲げて枕を挟み、お腹の下にも枕を置いてみましょう。
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ストレッチマークを保湿する。
ストレッチマークを避けることは難しいですが、バスト、お腹、ヒップ、お尻を1日3～4回保湿することで、ストレッチマークが引き起こす肌の乾燥を緩和することができます。
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割礼について話し合う。
男の子を妊娠しているのであれば、割礼について宗教的・個人的な信念をパートナーと話し合い始める時期です。
