前立腺がんの方との生活を最適化するために
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前立腺がんと診断されると、その人の人生だけがひっくり返るわけではありません。パートナーとして、主な介護者として、あるいは単なる同居人として、この診断があなたを混乱させる可能性があります：？
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圧倒されると感じるのは当然です。以下の10項目のアドバイスに従って、適応を容易にし、ご自身の健康を維持してください。?
1. 相手が何を抱えているのか理解する努力をする
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病気や治療法について、自分自身を教育する。そうすることで、あなたの愛する人が経験していることを理解し、手助けをする最良の方法を知ることができます。
また、今後の計画を立てる際にも、次に何が起こるかをよりよく知ることができます。
2. 意思決定チームの一員になる
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大切な人に、お医者さんの予約に同伴するよう頼んでみましょう。そうすることで、大切な人が、送られてくるすべての情報を思い出し、理解する手助けをすることができます。
通常、愛する人は医師や看護師と話す必要があり、その後、診察室への入室が許可されます。
3. カウンセラーに相談する
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大切な人に心配をかけたくないとき、見知らぬ人に自分の気持ちを打ち明けるのは簡単な場合もあります。
自分の心の健康も大切だということを忘れないようにしましょう。必要なときには、専門家の助けを求めてください。
4. 十分な睡眠をとる
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新しい生活スタイルで忙しくなり、睡眠時間を削りたくなるかもしれません。しかし、睡眠時間が短すぎると、イライラや怒り、不満が増してしまうのでは？
でも、睡眠時間が短いと、イライラや怒りっぽさが増してしまいます。
5. 運動習慣を身につける
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心身ともに充実させるためには、誰でも運動が必要です。
また、運動は心をリフレッシュさせ、新しい生活習慣を身につける良い機会でもあります。
6. 瞑想とリラクゼーション法
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自分の考えや気持ちに向き合うことで、より良い介護者、友人になれるでしょう。瞑想と呼吸法は、あなたがゆっくりとした気持ちでこれを達成するのに役立ちます。
瞑想のテクニックはいろいろありますが、自分に合ったものを見つけるまで、いくつか試してみてください。
7. コントロールできることに集中する
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愛する人ががんと診断されたとき、あなたの人生全体がコントロール不能に感じられるかもしれませんね。
コントロールできないことよりも、コントロールできることに焦点を当てましょう。例えば、あなたとあなたの愛する人にとって最も効果的な日常生活を考え、それを守りましょう。
8. 自分のための時間を確保する
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みんなを気遣うあまり、自分のために時間を割くことができないと感じるかもしれません。でも、週に一度くらいは、30分くらい散歩したり、図書館に行ったりして、外に出てみるのもいいかもしれませんね。
自分自身を大切にすることで、より良い介護ができるようになりますよ。
9. 気分の変化に対応できるようにする
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人生の大きな変化は、それぞれ違った形で処理されてもいいのです。あなたとあなたの愛する人の両方が、多くの新しい経験をしているのです。あなたの気持ちは毎日、あるいは分単位で変化しているかもしれませんね。
あなたは、あなたの愛する人よりも、がんの診断について話したいと思うかもしれません。二人の対処法が異なっても、イライラしないようにしてください。?
10. 自分一人ですべてをやろうとしない
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自分一人では何もできないことを自覚する必要があります。自分の限界を知り、それを実行することに罪悪感を持たないでください。
前立腺がんは、家族や友人がより親密になり、大切な人をサポートすることができます。そのため、このような些細なことでも相談することが大切です。
