男性のための定期メンテナンス

マーティン・ダウンズ（MPH）著 医師のアーカイブより

車といえば、オイル交換、タイヤのローテーション、フロントエンドのアライメントをいつ行うか知っていますよね。しかし、自分の体のケアについては、車ほど熱心に取り組んでいないかもしれません。

ボディは、どんなに走行距離が長くても定期的なメンテナンスが必要です。その手入れを受けずに、いわば路上で故障してしまう男性もいる。それは、メンテナンスの時期を教えてくれる販売店がないためです。

「人々 は医師から医師にバウンスし、誰も本当に継続的に取り組んでいる」言うリック ・ ケラーマン、MD、ウィチタ、カン州の練習、アメリカの家庭医の次期大統領。

「私は第 1 の事はおそらくあなたが知っている、あなたが信頼し、あなたと通信することができます医師との関係を確立することだと思う」彼は医師に指示します。

主治医を持つことに加えて、健康のための基本的なメンテナンススケジュールを持つことは素晴らしいことではありませんか？それでは、どうぞ。

以下のスケジュールは、一般的に健康な男性を対象としていることに留意してください。重大な医学的問題を抱えている、あるいはかつて抱えていた、あるいはリスクを高める可能性のある他の要因を持っている男性には、推奨される方法が異なる場合があります。

毎日

米国国立衛生研究所は、男性に1日5〜9皿の野菜と果物を食べるよう勧めています。

車と同じで、体をスムーズに動かすには良質の燃料が必要です。野菜と果物は食事の大部分を占め るべきです。脂肪分の多い食品は、汚れたガソリンがエンジンに堆積するように、動脈に堆積を残すので、食事のごく一部を占めるにとどめるべきです。

• エンジンをかけよう

  理想的なのは、毎日運動することです。CDCと米国スポーツ医学会は共同で、1週間のうちほとんどの日に30分の中強度の運動（例えば、心拍数と呼吸数を上げる早歩き）をすることを推奨しています。

• グリルの清掃をしましょう。

  フッ素入り歯磨き粉で1日2回歯を磨き、1日1回フロスを使いましょう。良い口腔衛生は、痛みや見た目が悪く、治療費もかかる虫歯や歯周病を予防します。

• 自分自身を守る。

  コンドームを使用する。コンドームは避妊のため、また性感染症の蔓延を抑えるために使用されます。

毎月

精巣の自己検診

毎月のようにベルトやホースを点検している良心的なクルマの持ち主。そのくらいの頻度で睾丸をチェックすべきです。

自己診断自己診断の方法は簡単で、すぐにできます。睾丸を親指と指の間でやさしく転がし、異常なしこりがないことを確認する。しこりを感じたら、すぐに医師に相談しましょう。

• 皮膚の自己診断

  車の外装のサビは、広がる前に修理する必要があります。同様に、皮膚に癌の可能性のあるほくろがないか、よく観察しておく必要があります。月に一度、鏡を使って背中を見ながら、全身を観察してみましょう。疑わしいほくろとは、左右非対称、不規則な境界線、色むら、消しゴムより大きい、大きさや形、色が変化しているように見えるものです。

6ヵ月後

歯科検診

歯磨きとフロスに加え、半年に一度は歯科医院でクリーニングと精密検査を受けましょう。

年1回

• インフルエンザの予防接種を受ける

混雑した駐車場で車に何かうつる心配はありません。しかし、人間は、インフルエンザのような感染症にかかりやすいものです。毎年、アメリカでは人口の5〜20％がインフルエンザにかかると言われています。インフルエンザワクチンの成分は毎年変わるので、一度接種すればいいというものではありません。インフルエンザの流行がピークを迎える前の秋に予防接種を受けましょう。

最近、鳥インフルエンザの脅威が人々を脅かしているが、典型的なインフルエンザをあまり軽く見てはいけない。「人々は極端に体調を崩します」とケラーマンは言います。「若い患者さんでもインフルエンザで亡くなられた方がいますよ」。

• 血圧をチェックしましょう。

  血圧を正常な範囲に保つことは、少なくともタイヤの空気圧を適正に保つのと同じくらい重要です。「誰もが自分の血圧を知るべき」とケラーマンは言う。50歳以上の男性や高血圧の家族歴がある人は、少なくとも1年に1度は血圧をチェックする必要があります。

• 大腸がん検診

  ほとんどの定期的な大腸がん検診は、50歳から始まります。年に一度、便に血液が隠れていないかどうかを調べるために、医師が特別な持ち帰り検査を行うこともあります。

• 前立腺がん検診

  50歳になると、ほとんどの男性は毎年、前立腺がんの検診を開始することができます。アフリカ系アメリカ人や前立腺がんの家族歴がある など、リスクの高い人は、もっと若い年齢から検診を始 めることもできます。

  検査には、前立腺特異抗原（PSA）検査と直腸指診の2種類があ ります。

  スクリーニング検査は前立腺がんを早期に発見することができますが、早期発見が命を救うかどうかについての研究は、さまざまな結果を示しています。「欠点は、偽陽性が見つかるかもしれないことです」とケラーマンは言います。それは、実際には必要ない手術を受けることを意味する可能性があります。「主治医とよく相談してください」とケラーマン氏。

• 健康診断の受診

  年に一度の定期健康診断では、プライマリーケア医と健康状態や予防検診について連絡を取り合う良い機会です。また、病歴を報告し、全身をくまなく検査するのもこの時期です。

5歳時

コレステロールの検査を受けましょう。

20歳以上の多くの男性は、5年に1度のコレステロール検査を受ければ十分です。もし、コレステロールが境界線上にあることがわかったり、心臓病やその他の特定の病状がある場合は、より頻繁に監視してもらう必要があるでしょう。

• S状結腸鏡検査を受けましょう。

  S状結腸鏡検査は、5年に1回行うことができます。これは、毎年行われる便検査と合わせて、大腸がん検診のオプションとして行われます。

  この検査では、がんや、がんになる可能性のある大腸の下部のポリープを調べます。疑わしいポリープや癌は生検され、さらに大腸全体を評価するために大腸内視鏡検査が行われることになります。

10年後

大腸内視鏡検査

50歳になったら、定期的な大腸がん検診のもう一つの選択肢として、大腸内視鏡検査があります。この検査は、S状結腸鏡検査に異常がある場合、または便検査で血液が検出された場合にも行われます。この検査は、S状結腸鏡検査と似ていますが、より内側に入り込んで大腸全体を観察することができます。大腸内視鏡検査は、尾管にカメラを通した検査です。正常であれば、10年後に再検査を受けることができます。そうでない場合は、もっと早い時期に繰り返す必要があるかもしれません。検査中に生検を行い、ポリープを切除することも可能です。

大腸がんのリスクが高い人は、もっと早くから大腸内視鏡検診を受けることができます。

• 破傷風の時期

  特に切り傷や擦り傷が多い人は、10年ごとに破傷風ワクチンのブースターを受けましょう。