ケリ・ウィギントン著
治療の進歩により、進行した前立腺がんでも長生きできるようになりました。しかし、他の進行中の病気と同様に、この病気は人間関係や生活の質に影響を与える可能性があります。恥ずかしがらずに、がんケアチームにサポートを求めてください。
しかし、あなたが元気になるのを助けてくれるのは、医師だけではありません。あなた自身が積極的な役割を担っているのです。
心の健康を考える
クリスティンMcMinn、イリノイ州ジェニーバのLivingWellがんリソースセンターのライセンス臨床専門カウンセラーは、不安や抑うつを持っている進行性前立腺癌の人々のために、その一般的なことを言う。そして、彼女は私たちがそれについてもっと話すべきである理由thats正確に考えています。
我々 は常に [精神衛生問題] ができます診断と同じくらい、経験の本当の部分を認めない、彼女は言います。
ここでは、あなたの心の健康を管理する方法についての彼女のヒントをいくつか示します。
誰かと話す。少なくとも週に 1 回は、接続を確認します。友人、カウンセラー、医師、信仰団体の人など。重要なのは、何らかの出口を見つけることです。
私たちはそれを詰め込み、それを瓶に詰めると、それだけで大きく、悪くなる、とMcMinnは言う。
精神的なチェックインを行う。毎日、あるいは少なくとも週に2、3回、自分がどう感じているかを把握する。自分の考えをノートに書き留めておくのです。そして、主治医と密に連絡を取り合いましょう。
うつ病のような症状が出た場合は、反応的ではなく、積極的に対応したい、とMcMinnさんは言います。
がんのコミュニティに参加する。あなたが経験していることを知る人々と話せば、気分が良くなるかもしれません。医師やソーシャルワーカーに、オンラインまたは直接参加できるサポートグループを知っているかどうか尋ねてください。また、McMinn氏は、前立腺がんのリソースグループであるUs Tooのウェブサイトを提案します。
自分自身を教育する。うつ病、終末期医療、性的健康などの問題に対処しているかもしれません。
信頼できる情報源から、あなたが経験していることについて読むことは、本当に長い道のりを歩むことができるとMcMinnは言います。それはあなたが経験していることを文脈に完全に置くのを助けることができます。
アクティブに過ごす
ノースウェスタン医学部で前立腺癌を専門とする腫瘍学者マイケル・カーン医学博士は、持続的なホルモン抑制は、倦怠感を残す可能性があると述べています。具体的には、筋肉量が減ったり、体重が増えたり、あるいはただ疲れを感じたりすることがあるそうです。しかし、身体活動を支援することができます。
これらの症状を減らすのに効果的であることが示されている 1 つの事は活発な運動である、彼は言う？
新しいルーチンを開始する前に、あなたの医者に話します。彼らは、がんサポート センターでトレーナーと仕事をしたい場合があります wholl は、安全にワークアウトを支援します。(避けた方がよい運動もあります。例えば、腹筋は尿漏れの原因になることがあります。また、骨に前立腺がんがある場合は、ランニングのような衝撃の大きい運動は控えたほうがよいでしょう)。
?したい活動を紹介します。
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ハイキング
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スイミング
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早歩き
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ウェイトトレーニング
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腕立て伏せ
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懸垂
あるいは、庭に出たり、ストレッチをしたりするだけでもいいんです。ハードな運動でなくとも効果はあります。
シンプルな運動が、人々の生活を大きく変えるのです。
ストレスを和らげる
リラックスできる空間を確保することが大切です。Smilow Cancer Hospital と Yale Cancer Center の成人緩和ケア部長である Elizabeth Prsic, MD は、自分に幸せと平和をもたらすことを、それがどのようなものであっても行うべきであると述べています。
Prsic は言うある人のために、それは冬の前に雪送風機を使用する方法を彼の配偶者を教えていた。
それは、どんなスパトリートメントやヨガクラス、1時間のカウンセリングよりも、彼に心の安らぎを与えていたそうです。
しかし、プルシックさんは、人々は様々な方法で平穏を見つけることができると言います。
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野球観戦に行く
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友人宅で焼き肉
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読書
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家族で大勢で食事をする
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終活をする
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葬儀の服装を選ぶ
（リ
よりスタンダードなリラックス法としては、以下のようなものを試してみてはいかがでしょうか。
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深い呼吸
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マインドフルネス瞑想
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ガイド・イメージ（平和でポジティブなことをイメージする）
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ヨガ
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太極拳
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筋弛緩法
抗うつ剤などの薬物療法も効果的です。自分に合うかどうか、主治医に相談してみましょう。
副作用の管理
マイケル リープマン、MD、Smilow 癌病院とエールがんセンターの泌尿器腫瘍学者は言うホット フラッシュは、進行中の前立腺癌治療の一般的な副作用です。ホルモン抑制の男性の半分以上がそれらを持っています。軽いほてりがある場合は、冷湿布を使うことを勧めています。
疲労感も大きな問題です。以前よりも多くの休憩を必要とする場合は、その OK を覚えています。
Dont 比較どのように youre 感じるまたは機能今何それは前に、McMinn は言います。必要なときに休息する許可を自分に与える。
そして、あなたの緩和ケアチームを忘れないでください。痛み、おしっこの問題、または性的健康の助けが必要かどうか、彼らは適切なリソースであなたを接続します。
特に前立腺癌と、泌尿器科医、放射線科医、放射線腫瘍医、腫瘍医がある - 非常に多くの異なる専門家が関与、Prsic は言います。それは厳しいことができる誰がどのような答えを与えるつもりと彼らの個々 の役割が何であるかを知ること。
より煩わしい症状のために、あなたの医者に話して下さい。薬物療法や他の治療法の変更が役立つかもしれません。
管理栄養士との出会い
健康的な食事は、あらゆるがん治療において重要な要素です。しかし、体調が優れないときに適切な栄養を摂取するのは難しいものです。さらに、がんに適した食事プランをどのように考えたらよいのかわからない場合もあります。腫瘍学を専門とする管理栄養士に相談することができます。主治医が探すのを手伝ってくれます。
彼らはちょうどあなたの野菜を食べるように言うつもりはない、Prsic は言います。彼らはどのようにダイエットがありますまたはない影響あなたの癌とあなたの治療についてより多くの詳細な情報があります。
キム カルバー、Smilow 癌病院とエール癌センターで腫瘍学栄養認定登録栄養士は言う everyones 栄養ニーズが異なっています。しかし、youre 便秘を扱う場合 - いくつかの癌治療の副作用 - 植物ベースの食品から繊維を得ることを確認してください。と水和滞在。
つまり、カルバーは、あなたの流体があるときにタイミングが助けることができると言います。例えば、寝る前にたくさん飲まないことです。夜中におしっこで目が覚めてしまうかもしれません。その代わり、朝や早い時間に水分補給をするのがいいそうです。
医師に相談する
進行した前立腺がんになると、慣れるまで大変なことがたくさんあります。しかし、常に主治医に現状を伝えておく必要があります。あなたの症状は、病気からくるものではないかもしれません。それは治療の副作用かもしれない、とMcMinnは言う。薬を調整する必要があるのかもしれません。
