がん治療後の孤立感との戦い

マデリン・ラグエイト著

前立腺がんの治療が終了した後、様々な感情を抱くことはよくあることです。がんに罹患し、治療を受けている多くの人が、治療後の生活はどうなるのだろうと思っています。

また、孤立感を感じるかもしれません。医療チームやそのサポートが本当に恋しいと思うかもしれません。がん患者は、治療が終了すると、セーフティネットがなくなったように感じることがよくあります。それでもなお、家族や友人から孤立していると感じることは珍しくありません。

どうすればいいのか

自分を表現する。自分の感情を共有する方法は人それぞれです。友人や家族に話すことが助けになることもあります。また、自分の体験を書くことで気持ちが楽になることもあります。自分に合った方法を見つけて、それに集中しましょう。

活動的になる。がん以外のことに集中できるような活動は、本当に助けになります。孤立感と戦っているときでも、できるだけ活動的になることは素晴らしいことです。家の外に出るようにしましょう。運動、ストレッチ、ヨガなど、体を動かすための簡単な活動も効果的です。

医療チームと連絡を取り合いましょう。医療チームのメンバーが与えてくれた心の支えが恋しくなったら、彼らと話をすることを考えましょう。医師や看護師に、時々電話してもいいかどうか聞いてみるといいでしょう。慣れ親しんだ看護師や医師に電話をすることで、あなたはつながりを保つことができます。

良いことを探す。言うは易し行うは難しですが、ポジティブなことを探しましょう。これは、さまざまなことを意味します。最悪の事態を想像するのではなく、希望を持つということかもしれません。悪い時に良いことを見るということかもしれません。

しかし、そうでないときに明るくなければならないと思う必要はありません。時には自分の感情に身を任せることも、まったく正常でOKです。

リラックスする方法を見つけてください。ストレス解消法を使えば、孤独感を抑えることができます。

試してみてはいかがでしょうか。

瞑想

• マインドフルネス

• リラクゼーション・エクササイズ

新しい趣味や創作活動を発見することも効果的です。

不安を感じても大丈夫だと知ってください。前立腺がんの治療後、多くの人がそのように感じています。体の痛みにばかり気をとられていたことに気づき、治療が終わった今、がんが再発するのではないかと怖くなることもあるかもしれません。治療後何年経っても、記念日（例えば、がんと分かった日）や経過観察のような状況で、そのような気持ちが湧き上がることがあります。

不確かな未来やつらい過去について考えるのではなく、自分の不安を認識し、現在を生きることでそれに対処してください。

自分でコントロールできることに目を向ける。自分が変えられることに目を向けることで、物事を前向きにとらえることができます。例えば、生活習慣を変える、健康管理に気を配るなど、自分でコントロールできることがあります。もし、すべてに圧倒されてしまうようであれば、1日のスケジュールを立ててみてください。そうすることで、よりコントロールしやすい感覚を得ることができます。

相談先

前立腺がんの治療後、孤独感と戦っているのなら、いつでも主治医に話してください。主治医は、より多くの情報源にあなたを導いてくれるかもしれません。

家族や友人も良い選択肢です。しかし、癌になった人は、癌になったことがないため、周囲の人に理解されないと感じることがあります。

また、自分の感情をコントロールできる精神衛生の専門家であるセラピストとつながることもできます。主治医は、誰に会えばよいかを推薦してくれるかもしれません。

他のがん患者も良い支援源になります。支援団体を通じて知り合うことができます。オンラインまたは地域社会でグループを見つけることができます。他の人の経験について話を聞いたり、感情を共有したりしながら、物事に対処する新しい方法を学ぶことができます。

どんなことを試すにしても、心を開くことが大切です。恐れず、いろいろなことを試してみてください。本当に役立つものが見つかるかもしれません。