ドクターは、子供たちとの食料品店の買い物をより簡単にし、未就学児、学齢期の子供たち、ティーンエイジャー、そして十代の子供たちが健康的な食品に興味を持つようにするためのヒントを提供します。
小さなお子さまのためのヒント
買い物に行く前におやつを食べさせるか、レーズンやオレンジ、全粒粉のクラッカーなど、店内で食べられるおやつを持っていく。
りんごはどこで育つの」「オレンジは見つけられるかな」など、買い物をゲーム感覚で楽しむ。
お会計の時に、カートの中の食べ物やパッケージの色の名前を言ってもらいましょう。
学齢期の子どもへのアドバイス
健康的な買い物リストを作るのを子どもに手伝わせる。冷蔵庫や食器棚を見て、その食材が手元にあるか、リストに載せるべきかを確認することができます。料理の準備をするときに、夕食に食べる野菜を選んでもらいましょう。
お店では、いつもの朝食用シリアルを探したり、ミカンを6個袋に入れるなど、簡単なことから子どもに手伝ってもらいましょう。
あれが食べたい！」症候群に対処するために、買い物に行くたびに、リストにない食品を1つずつ選ばせるようにします。事前にルールを伝え、その選択を尊重するようにしましょう。
ティーンエイジャーとティーンエイジャーのためのヒント
カートを押させたり、棚にある商品を探させたり、リストにある商品をチェックさせたり、会計時にカートを降ろすのを手伝わせたりして、子供を忙しくさせる。
同じような食品を比較するために、価格を調べたり、栄養価のラベルを読んだりさせましょう。栄養成分表示欄の読み方を学ぶよう、子どもたちに促しましょう。比較するときは、飽和脂肪酸が少なく、トランス脂肪酸がなく、砂糖がほとんど加えられていないものを探すよう教えましょう。砂糖の添加を避けるために、成分表の読み方を教え、高果糖コーンシロップ、グルコース、サトウキビ糖、ブドウ糖、シロップを含む食品を避けるようにさせます。
毎週、家族に夕食を選んでもらい、店で食材を探す。子供には年齢に応じた量しか与えないようにしましょう。食料品の買い物を家族ですることで、みんなが得をするのです。
