Steven Siracuse氏は、19歳のときに乾癬が悪化しました。肘、前腕、膝、ふくらはぎ、そして頭皮に、発疹のような斑点が現れました。当時、大学1年生だった彼は、質問や視線を避けるために長袖のシャツを着て隠しました。ステロイドクリームも使ったが、効果はなかった。
29歳の今、彼の皮膚はほとんど透明になっている。一夜にしてこうなったわけではない。数年にわたる皮膚科の受診と、自己管理の積み重ねが必要だったのだ。
ニューヨーク州バッファローにある信用組合の金融アナリストであるシラキュース氏は、「最悪の状態でも、私の場合は中程度と考えられるでしょう」と言う。体中にできる人もいる。顔中にできる人もいる。... でも、私はいつも、他の人に比べれば恵まれているんだ、と自分に言い聞かせるようにしていました」。
シラキュースは、乾癬の心身への影響に対処するために、何年もかけてできることをやってきました。皮膚科医と緊密に連携し、適切な治療法を見つけ、保険会社がそれを適用できるようにした。ストレスの多い仕事から、ストレスの少ない仕事に転職した。タバコをやめ、アルコールも控えた。また、人から質問を受けたり、痛いところを突かれたりすると、それが何であるかを根気よく説明した。
基本的に、彼は乾癬の専門家が推奨する多くのことを行ったのです。
ライフスタイルを変えることは、あなたの健康に大きな影響を与え、治療がうまくいくようになる可能性があります。
必要であれば、今日からできる変更もあります。
余分な体重を減らす
乾癬にかかると、免疫系が体内で慢性的な炎症を放出します。皮膚や他の臓器や組織にも影響を及ぼします。
より多くの重量を運ぶ、あなたの体は乾癬を悪化させるより多くの炎症を作成、フランシスコ Tausk、MD を言います。Hes 皮膚科、?アレルギー、免疫学、およびリウマチ、ロチェスター医療センター ニューヨークの大学の教授。
Tausk は言う研究ショー乾癬を治療するために使用される強力な生物学的製剤より良い人々 余分なポンドをドロップするとき動作します。
あなたの目標は徐々 にあなたのための健康的な重量をドロップする必要があります、言うドーン マリー R. デイビス、MD、皮膚科と小児科のメイヨー クリニック ロチェスター、ミネソタ州での教授。
あなたの医者や皮膚科医は、あなたがそこに着くのを助けるように頼む。
健康的な食事と運動
バランスのとれた栄養価の高い食事と、分量に配慮した食事は、体重を減らすのに役立ちます。タウスク氏によると、理想的な食事は、植物性食品を中心とした食事です。しかし、まだその準備ができていない場合は、野菜や豆類を多く摂るようにし、赤身の肉や飽和脂肪酸を控えるようにしましょう。
買い物に行く前に健康的な食品をリストアップしておけば、リストにない誘惑的なお菓子を買ってしまうこともありません、とデイヴィスは言います。そして、お気に入りのおやつをより健康的なものに変えてみましょう。例えば、ポテトチップスの代わりにベイクドベジチップス、ソーダの代わりに炭酸水を買うのです。
運動はまた、あなたがポンドを落とすのを助けることができます。まだアクティブでない場合は、始めるを助けるためにあなたの医者に尋ねる - 特に、関節が痛いと硬くなる乾癬性関節炎もある場合。その場合は、水泳、ヨガ、または支持の靴で歩いてのような低インパクトの練習を試すことができます、デイビスは言います。
好きな運動が見つかったら、それを習慣にすることです。例えば、泳ぐのが好きなら、前の晩にゴーグル、水着、タオルをセットしておきます。そして、泳ぐのが好きな友人に電話をして、翌朝プールで落ち合うように頼みます。そうすることで、責任を持つことができます。
自分自身をあきらめたくなるかもしれませんが、友人をあきらめて姿を見せないということはないでしょう。だから、責任感のある仲間を見つけなさい、とデイビスさんは言います。
お酒を控える
お酒の量を制限することで、治療効果が高まり、症状を長く抑えられるという研究結果があります。
しかし、適度な飲酒であっても、乾癬に影響を与える可能性があるとデイビスは述べています。
乾癬の薬メトトレキサート服用中に飲む場合は、肝損傷の確率が上がります。Whats more、Tausk は言う、乾癬を持つ人々 はすでに彼らの肝臓の脂肪の炎症と損傷、非アルコール性脂肪性肝炎と呼ばれる条件のはるかに高い発生率があります。
だから、アルコールは、別の侮辱を追加する場合は、youre ストレス肝臓はるかに、Tausk は言います。
あなたの医師または皮膚科医に何あなたのための安全について話します。アルコールを控える必要があるかどうかも聞いてみましょう。
タバコを吸ったら、やめる
タバコをやめると、乾癬の再発が少なくなることが分かっています。禁煙の手助けが必要な場合は、主治医に伝えてください。また、タバコを吸う人と一緒に住んでいる場合は、その人がタバコをやめるか、少なくとも外でタバコを消すかどうか聞いてみてください。
心の健康管理
を?めて、? 慢性のストレスはうつ病と非常に関連があり、そのストレスは非常に炎症性である、と彼は言う。
あなたの乾癬フレア アップ youre ストレス時に気づく場合は、皮膚科医に話します。あなたの個人的な状況やあなたのフレアの悪さに応じて、彼らはあなたの通常のレジメンに薬を追加またはあなたのストレスが制御されるまで、治療を変更可能性があります、デイヴィスは言います。
ストレスに対処するために役立つことは、以下の通りです。
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瞑想アプリ
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マインドフルネスに基づくストレス軽減
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エクササイズやヨガ
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自分の好きな趣味の時間を作る
（←ここ重要
身体の健康を維持する
乾癬があると、他の健康状態になりやすくなります。
以前は、乾癬は単に皮膚に影響を与えるものと考えられていました。しかし、今は違う、とタウスクは言います。最近では、乾癬は体のさまざまな部分に影響を与える全身性の病気であると考えられています。
乾癬と炎症性腸疾患やブドウ膜炎と呼ばれる目の炎症との関連性を示す研究が増えてきているそうです。
乾癬と関連するその他の深刻な疾患は以下の通りです。
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乾癬性関節炎（Psoriatic Arthritis
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心臓病
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高血圧
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メタボリックシンドローム
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2型糖尿病
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脂質異常症
医師が関連する健康状態について検査し、それらのいずれかに該当する場合は治療を受けるようにしてください、とデイヴィスは言います。多くの場合、他の疾患をコントロールすることで、乾癬を治療しやすくすることができます、と彼女は言います。
キーは、すべてのあなたの医学の予定に行くことです。
乾癬は複雑な病気であるため、皮膚科医やプライマリケア提供者との関係を維持することが乾癬の患者にとって非常に重要である、とデイビスは言う。もし、患者が私たちのところに戻ってこなければ、私たちは何が起こっているのかわかりませんし、患者が対処しなければならないすべての変数について手助けすることはできません。
生活習慣を変えて長続きさせる
私たちは、患者さんにたくさんのことをお願いしていることを理解しています。一見、簡単そうに見えますが、実践するのは難しいのです。
一度に 1 つのことを変更する作業することができ、それを習慣を有効にすることができます。
乾癬はまだ時々行動するかもしれないが、積極的な弾力性のある、専用の、自分の健康に力を与えるために自分自身を誇りに思う必要があります、デイヴィスは言う。
