乾癬に伴うかゆみや炎症を伴う皮膚の治療には、薬物療法、外用療法、その他の治療法がよく用いられます。あなたの治療を高めるために、あなたの毎日のルーチンにいくつかの簡単な調整も治癒を促進し、穏やかなフレアアップすることができます。これらの7つのヒントが役立ちます。
1. 肌のうるおいを保つ
これは、炎症を起こした肌にできる最も効果的で、かつ最も簡単なことの一つです。肌の回復を助け、乾燥、かゆみ、赤み、痛み、かさつきを軽減することができます。
保湿剤は、あなたの肌がどれくらい乾燥しているかで選びましょう。軟膏は、厚く、重く、水分を閉じ込めるのに適しています。ローションは薄く、より簡単に吸収されます。または、その中間のクリームを選ぶことができます。覚えて、製品 doesn't は、よく動作する高価なする必要があります。無香料保湿剤を探してください。
お風呂上りやシャワーの後に、優しくパッティングしてください。一日中、そして着替えのときにも塗り直してください。寒い日や乾燥した日には、多めに使用しましょう。
特に暑くて空気が乾燥しているときは、加湿器を使用するのもよい方法です。暖房をつけているときは、加湿器のスイッチを入れてください。肌の保湿力が高まりますよ。
2. 温かいお風呂で癒される
マイルドな石鹸を使った毎日の温浴は、かゆみを伴う斑点を和らげ、乾燥した皮膚を取り除くのに役立ちます。
15分ほどぬるめのお湯につかりましょう。オイル、オートミール、エプソムソルト、デッドシーソルトをお風呂に入れると心地よさを感じるかもしれませんが、お湯と石鹸はマイルドにしましょう。熱いお湯と刺激の強い石鹸は、すでに敏感になっている肌には負担になります。
タオルで肌をこすらないようにしましょう。やさしく叩くようにして乾かしましょう。こすってしまうと、痛みが悪化したり、新たな痛みを引き起こす可能性があります。すぐに保湿剤を塗ってください。
お風呂に入る時間がない場合は、濡れたタオルや保冷剤を患部に当てるとよいでしょう。乾癬のスキンケアのコツについてもっと読む。
3. 太陽の光で治す
太陽光に含まれる紫外線（UV）には、皮膚細胞の成長を遅らせる働きがあるため、少量の太陽光を浴びることで、乾癬の病変を鎮め、改善し、さらには治癒させることができます。室内の光でも効果があります。
週に2、3回は日光を浴びるようにし、健康な肌には日焼け止めを使いましょう。日焼けをしすぎると、皮膚がんのリスクが高くなり、症状が悪化する可能性があります。
紫外線療法を日常的に行う場合は、事前に医師に相談してください。また、紫外線を浴びすぎていないか、定期的に肌のチェックをしましょう。
4. 無理をしない
ストレスは乾癬やかゆみを悪化させるという研究結果があります。人によっては、最初の発症が非常にストレスの多い出来事であったことを示す人もいます。不安を和らげるだけで、症状を落ち着かせることができるかもしれません。
ストレスを軽減する方法はたくさんあります。家族や友人と協力し合う。自分にとって最も大切なものは何かを考え、そのための時間をとる。ヨガ、瞑想、深呼吸が効果的です。近所を長く散歩することでも、気持ちが落ち着くかもしれません。
その他、ストレスをぶっ飛ばす方法。
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健康的な食事をする
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水をたくさん飲む。
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定期的に運動をする
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十分な睡眠をとる。
これらは、症状悪化の引き金となる感染症を撃退するのにも役立ちます。乾癬の治療中に精神的なサポートを得る方法を見つける。
5. 自分に甘くなる
アルコール入りローション、デオドラント石鹸、酸（グリコール酸、サリチル酸、乳酸）、一部の洗濯石鹸など、刺激の強い製品は避けてください。これらは、敏感な肌に炎症を起こす可能性があります。購入する衣服の生地の質感を感じてください。柔らかくて着心地の良いものであることを確認してください。ウールやモヘアは避けてください。すでに炎症を起こしている肌を刺激する可能性があります。
6. ひっかいたり、摘んだりしないようにしましょう。
間違いないです。かゆみがあると、つい掻いてしまいたくなりますよね。しかし、掻くことで皮膚が裂け、感染症の原因となる雑菌が入り込む可能性があります。また、以前は何もなかったところに、ただれができてしまうかもしれません。爪を短くし、かゆみがあるときは抗ヒスタミン剤を服用しましょう。
また、皮膚をつまんでしまうと、感染症にかかる可能性があります。どうしても気になるときは、目を閉じて深呼吸し、代わりに保湿剤をそっと塗ってあげましょう。
7. 禁煙・節酒
喫煙は、症状の悪化の引き金になることがあります。禁煙の方法については、主治医に相談するのが一番です。ニコチンパッチが乾癬を悪化させる人もいます。
また、大量の飲酒も症状の引き金になります。一部の乾癬治療薬と併用すると、危険なこともあります。もしあなたがお酒を飲むなら、適度な量にとどめましょう。
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