回避的愛着：知っておくべきこと

回避的愛着とは、人が感情的な親密さを避けることです。この症状の原因、症状、治療法について学びましょう。

回避型愛着の意味とは？

回避型アタッチメントとは、親や主な世話人が、衣食住のような必要不可欠なものを提供する以上の配慮や反応を示さない場合に、子どもが発達させるアタッチメントスタイルのことである。子どもは、平和を維持し、世話をする人を近くに置いておくために、自分自身の葛藤やニーズを無視します。子どもは、それでもなお葛藤し、不安や悲しみを感じていますが、それを一人で行い、その感情の重要性を否定しています。

このような愛着スタイルは、大人になっても続くことが多く、恋愛関係や友人関係、その他のつながりに影響を与える可能性があります。現在では、約30％の人が回避型愛着パターンを持っています。

回避型愛着の原因

子どもがサポートを求めているとき、回避型の親や養育者は、子どもの問題を軽視したり無視したりして、回避型の愛着スタイルを身につけるように促すことがあります。このような親の行動には

• 赤ちゃんや子どもが泣いても反応しない

• 泣くことを積極的に抑止する

（泣かない

• 問題や成果に対して感情的な反応を表に出さない

• 子どもの問題をバカにする

• 子供が困っているのを迷惑そうに見る

• 医療的な問題や栄養の必要性に対処しない

• 接触や身体的な接触を避ける

親が非常に若かったり、経験が浅かったり、精神疾患を抱えていたりすると、これらの行動を示す可能性が高くなります。また、養子縁組や親の病気、離婚、死などが原因で、子どもが回避型愛着スタイルを身につけることもある。

回避型愛着の兆候

回避型愛着スタイルを持つ人は、年齢に関係なく、うつ病や不安の症状を示すことがあります。回避的な親や世話をしている人の子どもは、愛情や世話の必要性を表には出さないかもしれません。

彼らはそうである可能性が高い。

• 身体的な接触を避ける？

• アイコンタクトを避ける

• 助けを求めない、またはめったに求めない

• 異常な食べ方、乱れた食べ方をする

回避型愛着の子どもは、成長するにつれて、その後の人間関係や行動に、次のような兆候を示すことがあります。

• 感情を表に出したり感じたりすることが苦手

• 身体的な接近や接触に不快感を感じる

• パートナーが執着しすぎている、または過度に執着していると非難する

• 他者からの援助や精神的なサポートを拒否している？

• 相手と親密になることで、自分が傷つくことを恐れる

（邦訳なし

• パートナーシップよりも、個人の自立や自由を感じることが重要？

• ストレス時にパートナーを頼らず、またパートナーに頼らせないこと

（邦訳なし

• 一般的に感情の起伏が激しい状況でも、冷静でクールな印象を与える

回避的愛着の治療法

回避的愛着は、個人とそのパートナー、家族、友人との間の健全で充実した関係を妨げることがあります。回避的愛着から安全な愛着スタイルへの移行は、治療によって行うことができます。

認知行動療法（CBT）は、有害な思考パターンや行動を特定し、それがなぜ、いつ起こるのかを理解し、ロールプレイや問題解決、自信の構築を通して、それを元に戻すことで効果を発揮します。回避的愛着に対しては、CBTは回避的な思考や信念に対処し、その代わりに安全な愛着の思考パターンを構築するよう働きかけます。

適切なセラピストを見つけることは、回避性アタッチメントの治療において重要な部分です。セラピストと一緒にいて心地よく、頼りになる存在であるべきです。セラピーでは、たとえ思考や行動がすぐに改善されたと感じても、一貫性を保つことが重要です。

回避性アタッチメントを予防する

親として、子どもが回避的愛着ではなく、安全な愛着スタイルを身につけるよう、以下の方法で促すことができます。

• 自分自身の感情と、それをどのように子どもの前で見せるかに気を配る。自分自身や他人を傷つけない範囲で、感情を顔や身振りで表現する。

• 十分な睡眠時間を確保する 親として睡眠時間を確保するのは難しいことですが、睡眠不足はイライラしやすくなり、自分の感情をコントロールできなくなる可能性があります。配偶者や友人、家族に家事やその他の仕事を手伝ってもらい、しっかり休む時間を確保しましょう。

• 赤ちゃんが様々な状況で出す音、表情、動作に注意を払うこと。例えば、お腹が空いているときと、疲れているときとでは、泣き声が違うかもしれません。

• 赤ちゃんと一緒に過ごす時間を大切にしましょう。話しかけたり、いないいないばあをしたり、微笑んだり、触ったりして、あなたが赤ちゃんを大切に思っていることを示し、一緒に過ごしたいという気持ちを伝えましょう。

完璧な親になろうと自分にプレッシャーをかけ過ぎないことです。一度の関わりで、子どもの愛着スタイルが決まるわけではありません。子供とつながる努力をし、子供のためにベストを尽くすことが、健全な愛着パターンを築くための正しい道筋となるのです。