レギンスに身を包んだり、ホットヨガのクラスでマットを広げたりする前に、このことを考えてみてください。チェックであなたの体重を維持、タイプ 2 の糖尿病から保護し、心臓発作と脳卒中のリスクを減らす同じトレーニング - すべての健康問題、乾癬と手をつないで行く - あなたの皮膚の状態を悪化させる可能性があります。
ここでは、乾癬と一緒に暮らす750万人の大人の1人であるyoureが避けるべき7つの運動習慣を紹介します。
間違った運動を選択する：あなたが乾癬を持っているとき、すべてのトレーニングが等しく作成されません。
ホットヨガのクラスでは、高温多湿の環境は、乾癬を誘発する可能性があります。プールの塩素で皮膚が乾燥し、かゆくなることもあります。自転車のシートに座ってまたはバレエのバールを保持からの摩擦も、皮膚を刺激することができます、ロザリン ジョージ MD、ウィルミントン皮膚科センターの創設者は言います。
しかし、それはあなたがちょうど冷やすためのフリーパスを得ることを意味しません。
運動は、ストレスと乾癬を悪化させることができます炎症を軽減するため、非常に重要です、ジョージは言います。特定の運動を除外する前に、何か好きなものを見つけるし、その運動あなたの乾癬を容認できるかどうかを確認するために数回を試してみてください。
合成繊維を身に着けています。 ポリエステルと乾癬 dont ミックスします。合成繊維は、汗を閉じ込め、乾癬を悪化させる可能性があります。代わりに、吸湿発散性の生地を選択、ロス Radusky MD、皮膚科治療と研究センターで皮膚科医は言います。
汗をかく場合は、乾癬プラークより不快に感じるだろう、彼は言います。それは、最大限の作業から防ぐことができます。
タイトな服を着て: あなたのお気に入りのレギンスとフィット タンク病変に対してこすり、それらを悪化させる可能性があります。タイトな服からの摩擦も新しい病変を引き起こす可能性があります、ジョージは言います。
スウェットやオーバーサイズのTシャツは、肌が呼吸するためのスペースを提供しますが、あなたの動きを妨げることはありません。
印象的な服装。 他のランナーたちがアスレチックショーツにスポーツブラやタンクトップといった格好をしている中で、スウェットと長袖でランニンググループに参加するのは難しいかもしれません。しかし、ワークアウトウェアに関しては、ジョージは快適さが一番だと言います。
あなたが皮膚を脱落させ、不快感を感じていないように、より完全なカバレッジを望むかもしれませんが、[しかし]あなたの肘にプラークを持っていることを気にしない場合は、半袖のシャツを着用し、彼女は言う。あなたは、あなたが快適になるものは何でも着用してください。
汚れた器具を使用します。 重りを持ったり、トレッドミルに乗ったりするのは、拭き取るまでやめましょう。ある研究では、サルモネラ菌やブドウ球菌を含む25種類の細菌がジムの器具から検出されました。
乾癬が進行していると感染症のリスクが高まるので、運動を始める前にフィットネス器具を拭き取ることが不可欠です。
日焼け止めを塗らない。 屋外のトレーニングは素晴らしいですが、日焼けは乾癬を悪化させます。外出する前に日焼け止めを塗ることを確認してください。
Radusky は、屋外に向かう前に、乾癬のプラークを含むすべての露出の皮膚に SPF 30 以上をフルオンス塗ることをお勧めします。また、SPF30以上の高機能素材を使用することも効果的であると彼は言います。
熱いシャワーを浴びること。ハードワークの後の熱いシャワーは、良い感じかもしれませんが、水の温度が高いほど、それはあなたの肌を乾燥させる確率が高くなります。また、かゆみ因子をアップさせる炎症を引き起こす可能性があります。
プラークが既に非常に乾燥している、Radusky は言います。熱い水もより多くの水分を剥離します。適度なシャワーの温度は良いです。
あなたのあまり熱いシャワーの後、彼は言う、光、無香料保湿剤は、皮膚を潤滑し、痛み、燃焼、および乾癬プラークに付属のかゆみをカットしますを適用します。
