外出や社交をもっと積極的に行いたいと感じていても、また乾癬の再燃が起こるのではないかという不安で足踏みしてしまうことがあります。多くの要因が再燃の引き金となりますが、これを予防し、家族や友人との時間を楽しむための対策をとることができます。
予定を詰め込みすぎない
また一緒に出かけられると思うとわくわくしますが、そこにたどり着くまでが大変です。交通渋滞に巻き込まれたり、待ち合わせ場所を探したり、出発前に仕事を片付けたりと、不安な気持ちになるのはよくあることです。そのまた、自分自身をオーバースケジュールするために一般的であり、これは追加のストレスにつながる可能性があります。
ストレスは、乾癬の再燃のための最も一般的なトリガーの1つです。ティモシー Donegan、MD、ペンシルベニア州のドイルタウン病院の説明、圧倒またはストレスを感じるとき、あなたの体のリリースは、炎症を引き起こす化学物質。この炎症は、新しい皮膚細胞を作るプロセスをあまりにも速くトリガーすることができます、そして、あなたはフレアアップがある?
ストレスに対処するためには、できるだけ前もって計画を立てましょう。イベントの前に仕事のスケジュールを確認し、締め切りがある場合は早めに対処できるようにしましょう。そうすることで、カレンダーがすっきりし、土壇場の問題に対処する余裕も生まれます。
夜更かしは避け、睡眠を優先し、体を休めるようにしましょう。アクティビティを計画している場合は、事前に休息とリラックスする時間を確保しましょう。そして、予定されているイベントの間隔を空けて、それぞれの瞬間を楽しむ時間を持ちましょう。
スキンケアの習慣を身につける
スキンケアの習慣は、乾癬を管理する上で欠かせない要素です。また、長時間の外出時には、肌に合う製品を持参してください。それは時々ルーチンに固執するは難しいことができますがyoure外出社交、通常と同じように保湿するようにしてください。
しかし、いくつかの調整をする必要があるかもしれないことを心に留めておいてください。天気あなたの乾癬に影響を与えることができます、Donegan は言います。乾燥、寒い気候と暖かい気候は乾癬を悪化させることができます。その暑い外エアコンで時間を過ごすことができます乾燥肌とフレアアップのトリガー？
あなたの肌は、天候に反応する場合は、予測に特別な注意を払うし、準備します。冷房に当たっている間は、特に保湿を心がけてください。
虫除けスプレーで肌を保護し、天候に合わせた服装を心がけましょう。虫刺され、ひっかき傷、擦り傷、異常気象などは、乾癬の原因となる皮膚の傷や炎症の一種です。怪我をした後、10～14日ほどで再発することがあるので、肌を保護することで、楽しいイベントの後に問題が発生するのを防ぐことができます。
注意しながら太陽を楽しむ
光治療は、早く成長する細胞を遅らせ、免疫システムを弱めるため、乾癬の重要な治療法です。多くの場合、医師による特別な照明が必要ですが、自然な日光もまた、あなたの肌を助けることができます。
しかし、乾癬の患者さん全員が、太陽の下で多くの時間を過ごすことができるわけではありません。メトトレキサートなどの薬を服用していたり、コールタールやタザロテンの外用薬を使用している場合は、日光に注意してください。これらの薬は、日焼けを取得する可能性を高めることができます、再燃と皮膚の損傷につながる可能性があります。
日焼け止めクリームで肌を保護し、長時間日光に当たらないようにしましょう。その後、肌を保湿してください。
乾癬の再発を防ぐためにお酒を控えましょう
このような場合、「酒は飲んでも飲まれぬもの」と考えてください。お酒を飲むと、乾癬が悪化する可能性があります。
アルコールの飲みすぎは、炎症を引き起こし、皮膚のバリアーを傷つけます。また、アルコールは皮膚細胞を刺激し、感染症を引き起こす可能性が高くなります。これらはすべて、乾癬を活発にする可能性があります。
アルコール摂取は1、2杯までにしてください。Donegan は言います、1 日に 2 つ以上の飲み物は乾癬を誘発し、薬に干渉することができます。
乾癬の薬を飲み続ける
乾癬の治療薬を服用している場合は、予定がある日でも通常通り服用してください。乾癬は長期にわたる病気なので、薬を飲み続けることで症状を抑えることができます。
いつもは朝食や昼食と一緒に薬を飲んでいる人は、外出中も同じ時間に薬を飲んでください。忘れてしまいそうな場合は、携帯電話にアラートを設定するか、友人や家族にリマインドしてもらいましょう。
乾癬があっても楽しいことは終わらない
乾癬が人生を支配しているように感じている人は、あなただけではありません。しかし、大切な人との時間を楽しみながら、乾癬の再発を予防することは可能です。もし、自分の症状が心配なら、パーティーや大きなイベントの前に、医師に相談してください。
