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乾癬があるときに水泳をすること

ジョン・マッケンナ著

夏は、ビーチやプールサイドでのんびり過ごすのに最適な季節です。しかし、乾癬のプラークのために水着を着ることに気後れしている場合、これらの活動はリラックスとは程遠いかもしれません。?

あなたの荒い、赤い皮膚パッチを公開する恐ろしいと驚異的な制限の外で何をすることができます、リチャード ・ フリード、MD、PhD は言います。彼は皮膚科医と臨床心理士ヤードリー、ペンシルベニア州のです。

乾癬があるときあなたの皮膚の外観について不安を感じることは一般的です。実際には、研究より深刻なあなたの乾癬を示す、悪いあなたの社会不安がすることができます。

それは非常に広範な反応であり、それは完全に理解できる、ジョン ・ クー、MD は言います。彼はカリフォルニア大学サンフランシスコ乾癬と皮膚治療センターの共同ディレクターです。

ビーチやプールを避ける場合は、あなたに値する物理的および感情的な幸福のソースを欠場します。しかも、日光や水泳は、適度であれば、乾癬を和らげる効果があります。では、どうしたら砂浜やデッキチェアに座れるようになるのでしょうか？まず、医師と相談しましょう。

医師は、患者との関係を築くために、次のような質問をするのがよいかもしれません。人前で肌を露出することについてどう思いますか？ビーチで水着を着ることについてはどう思いますか？友人や家族ではなく、見知らぬ人の周りにいる場合は、同じ問題があるか？ ポール Benedetto、MD、クリーブランド クリニック フロリダ州の皮膚科医は言います。?

というのも、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」だからです。

考え方を変える

Koo氏は、考え方を変える一つの方法として、日光浴を社交的な外出としてではなく、乾癬治療の一環として捉えることを挙げています。

人々は、水着と外見を自動的に、そして即座に関連付けると彼は言います。その代わりに、ビーチやプールは自分の治療、つまり皮膚の治療を受けるために行く場所だと考えてください。

クーによれば、このような考え方の修正によって、人々がより快適に感じられるようになることが多いそうです。

もうひとつの方法は、乾癬と診断される前に楽しんでいたビーチやプールなどのアクティビティを思い浮かべることから始めることです。

多くの場合、人は乾癬の心配をする以外、何もしていないことに気づくでしょう、とFriedは言います。

その気づきをきっかけに、他人の意見にどれだけ左右されずに生きていけるか、自問自答してみてはいかがでしょうか。

また、ビーチにいるほとんどの人は、自分の水着姿に気を取られて、あなたの水着姿をチェックできないことを思い出すと、楽になるかもしれませんね。

自分が注目の的でないことが分かれば、大きな神話が崩れる、とクーは言う。

人の視線から逃れる

態度を正すだけではうまくいかない場合は、注目されないようにするための手段をとることもできます。ビーチやプールなど、あまり利用されていない場所を探してみてはいかがでしょうか。

人がいないところに行くのは、まったく合理的なことだという。

しかし、早朝や深夜に日光浴をして人を避けるのは解決策ではありません。乾癬の炎症を和らげる紫外線は、日中に多く降り注いでいるのです。

最近の研究では、その時間帯に20～40分間、無防備に日光浴をすることが乾癬に有効だと言われています。徐々に軽い日焼けをすることができる時間帯に日光浴をしたいものです。フリードは、午前10時から午後2時の間に日光浴をすることを勧めています。

重要な注意点です。混雑したビーチやプールで、乾癬をゆったりとした薄手の服で隠すと、気が楽になるかもしれませんが、日光療法を難しくしてしまいます。

効果に注目し続ける

水着になる理由をまだ探しているのであれば、いくつかの重要な事実に注目してください。

• 太陽の紫外線は、皮膚に浸透し、患部の細胞の成長を遅らせることで、乾癬の治療に役立ちます。

• 塩水で泳ぐと、古い角質が洗い流され、乾癬の斑点が改善されます。しかし、塩水は肌を乾燥させるので、必ず洗い流し、その後保湿剤を使用してください?

• 塩素処理されたプールは、皮膚のバクテリアを減らすことで、乾癬の症状を和らげることができます。?

乾癬患者が他の人と同じように、外に出て肌を見せることをしない理由は本当にない、とクーは言います。

水泳のスキンケアのコツ

• さん

  涼しいと感じる水の中でも体は熱くなり、汗をかきます。水に入る前と後に水分を摂りましょう。

• 皮膚科医と相談し、乾癬が悪化している場所を含め、露出した皮膚に日焼け止めを塗るかどうかを決めましょう。日焼け止めを塗る場合は、ラベルに広域スペクトル（肌を老化させたり、火傷させたりする紫外線から守る）と書かれているもの、日焼け防止指数（SPF）30以上のもの、無香料で敏感肌用に作られたものを使用する。

• 海水も塩素の入った水も、肌を乾燥させます。水泳の後は洗い流し、保湿剤を使用しましょう。

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