通気性の良い生地を選ぶ
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乾癬の方は、ウールやポリエステル、ナイロンなどの刺激の強い繊維でできた衣服は避けましょう。熱をこもらせ、汗をかき、皮膚を傷つけ、炎症を起こす可能性があります。綿、リネン、サテンのような自然で通気性の良い生地で作られた服を選んでください。肌が呼吸できるようになります。また、ソフトで涼しい素材は、汗を吸収し、症状を悪化させることがあります。
ゆったりとした服を着る
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肌に密着するような窮屈な服装は、かさぶたを刺激することがあります。ゆったりとした服装で、快適な一日を過ごしましょう。
運動着は慎重に選ぶ
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汗は皮膚を刺激し、乾癬を悪化させる可能性があります。汗を吸収する天然繊維で作られたトレーニングウェアを選びましょう。また、肌から水分を吸い取るように設計されたアクティブウェアを選びましょう。
化学染料を避ける
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染料の中には、刺激の強い化学物質で作られているものがあります。これらの染料で着色された布は、あなたの皮膚を刺激し、乾癬を悪化させる可能性があります。
太陽から肌を守る
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軽い日焼けでも、乾癬の再発を誘発することがあります。長袖、長ズボンやスカートで覆いましょう。晴れているときは、頭皮を保護するために帽子をかぶりましょう。
履き心地の良い靴を履く
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足に合わない靴は、肌をこすって刺激します。また、靴によっては足に汗をかき、乾癬の引き金になることもあります。靴を買うときは、履き心地を優先しましょう。足に汗をかく人は、綿の靴下を履いて水分を吸収させましょう。革やキャンバスなどの通気性の良い素材の靴も効果的です。
寝具はどれがいい？
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寝具の種類によっては、体を温めすぎたり、汗をかいたり、皮膚を刺激したりすることがあります。シーツ、枕カバー、羽毛布団は、スレッドカウント（生地がどれだけきつく織られているかを示す指標）が高いものを探しましょう。200番以上が最適です。また、綿100％、竹、竹とリネンのブレンド、シルクなど、通気性の良い天然繊維のものを選びましょう。
正しいマットレスへの投資
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マットレスが乾癬を悪化させる可能性があることをご存知ですか？スプリングマットレスには、ダニが繁殖しやすい空間があります。また、メモリーフォームマットレスは、体温を上昇させる可能性があります。天然ラテックスマットレスは、カビやダニが発生しにくいので、良い選択です。しかし、価格が高く、ラテックスにアレルギーのある人には向いていません。マットレスを買い替えるのが難しい場合は、綿や竹などの天然素材でできたマットレスプロテクターを使用しましょう。
寝具を洗濯機で洗う
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布団を洗濯機で温水で洗うと、ダニが死滅し、カビも抑制されます。乾癬の症状を抑えるのに役立ちます。シーツや枕カバーは、少なくとも週に一度は洗濯しましょう。洗剤は無香料のものを使用し、症状を悪化させる可能性のある化学物質を避けましょう。
綿のタオルを使用する
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シャワーの後は、綿100％のタオルで優しく水分を拭き取りましょう。肌をこすったり、引っ張ったりすると刺激になることがあります。タオルは、少なくとも週に一度は洗濯機で温水で洗い、やさしい洗剤を使いましょう。タオルを再利用する場合は、使用と使用の間に必ず乾燥させてください。また、他の人と共有することは避けてください。
