乾癬または乾癬性関節炎（PsA）を患っている場合、仕事を含め、日々の活動に困難を感じることがあります。乾癬を持つ人の半数以上が、キャリアに影響があると報告しています。例えば、手や足に乾癬があると、文字を打つことや長時間立っていることが困難になる場合があります。
PsAを発症している場合、状況はさらに悪化する可能性があります。ある調査によると、PSAの人の約80％が、病気のために失業しているか、完全に失業していると答えています。3分の2は、PSAのために座ったり立ったりすることが困難であると答えています。また、3分の1は、フレイルが原因で仕事を休み、生産性が低下したと述べています。
自分の病気について、雇用主や同僚とどの程度共有したいかは、自分次第です。法的には、何も開示する必要はありません。しかし、雇用主に伝えることで、あなたの病状や必要な配慮を理解してもらえる可能性があります。ここでは、職場で役立つガイドをご紹介します。
自分の権利を知る
乾癬やPSAを患っている場合、障害を持つアメリカ人法（ADA）で保護されている可能性があります。この法律は、雇用主に対して、障害を持つ従業員のために合理的な配慮を提供することを義務付けています。医師に相談する 歩行困難などの症状や、病気による大きな痛みがある場合、その資格があるかもしれません。
ADAは、従業員15人以上の企業に対して、障害を持つ従業員が仕事を遂行できるように、これらの便宜を図ることを義務付けています。これには
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アクセス可能な職場
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人間工学に基づいた（快適さを追求した）ワークステーションや機器。例えば、パソコンでしばらく作業していると痛みが出てくるようであれば、人間工学に基づいたキーボードが必要かもしれません。
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スケジュールの変更。症状が悪化する時間帯がある場合は、出勤時間を早めたり遅くしたり、自宅で仕事をする時間帯も必要かもしれません。
自分のニーズを把握する
雇用主や人事部に相談する前に、仕事をうまくこなすためにどのような配慮が必要なのか、じっくり考えてみるのがよいでしょう。以下のようなものがあります。
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休憩時間を増やす
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重いものを持ち上げたり、椅子や机の高さ、パソコンモニターまでの距離を変える手助けをする
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マウスからトラックパッドへの変更、ペンの握り方を補助する筆記用具など、特殊な機器
オプションや価格を事前に調べておきましょう。また、可能であれば、新しい機器は自宅で試すようにしましょう。雇用主は、あなたのために合理的な配慮をすることだけが求められており、高価な機器を購入する必要はないでしょう。しかし、そうすれば税控除や税額控除が受けられるかもしれず、これは良いインセンティブになります。
雇い主に相談する
便宜を図る必要があると思われる場合は、上司との面談を予定し、乾癬性疾患が仕事にどのような影響を及ぼすかについて話し合いましょう。この病気がどのようなもので、あなたにどのような影響を与えるかを説明します。頻繁に医師の診察を受け、仕事を休まなければならない場合は、その旨を伝えましょう。
宿泊施設に関する要望は、文書で提出することをお勧めします。ADAに言及し、その宿泊施設によってどのように仕事ができるようになるかを強調してください。そうすることで、後々何か問題が発生したときに、書類上の痕跡を残すことができます。
自分を追い込まないこと。
自分の体の声に耳を傾けてください。痛みや疲労を我慢して働こうとしないこと。症状を悪化させる可能性があります。優先順位を決める。仕事の優先順位を決め、リストの一番上にあるものから実行しましょう。自分のペースで、必要な時に休憩を取りましょう。
体を動かす時間を確保する。
1週間のうち、ほとんどの日に運動の予定を入れましょう。運動はエンドルフィンを増加させ、乾癬のある人の気分を向上させます。乾癬性関節炎をお持ちの方は、体を動かすことで炎症や痛みを和らげることができます。
トライアスロンのためにトレーニングする必要はありません。関節に過度な負担をかけない、乾癬の方に適した運動は以下の通りです。
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ウォーキング
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屋内・屋外サイクリング
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水泳または温水運動
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ヨガ
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太極拳
ヨガを定期的に行っているPSAの方々は、痛み、不安、うつが少なく、生活の質が高いことを報告している研究結果もあります。
必要であれば療養休暇を予定する
仕事を休まなければならない時が来るかもしれません。Family and Medical Leave Act (FMLA) のもと、12週間の無給の医療休暇を取得することができます。場合によっては、ADAの下でより多くの無給休暇を取得することができます。
さらに時間が必要な場合、または症状が重く仕事に復帰できない場合は、社会保障庁から障害者給付金を受けることができるかもしれません。乾癬自体は皮膚障害に該当し、乾癬性関節炎は免疫系障害に該当します。
ストレスと上手に付き合いましょう。
ストレスは乾癬の引き金になることが多いので、ストレスをうまくコントロールする方法を見つけましょう。対策は以下の通りです。
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毎晩寝る前に、感謝していることを3つ書き出してみる。
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仕事中にストレスを感じ始めたら、深呼吸して止め、ゆっくり吐き出す。
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ヨガや瞑想、サポートグループへの参加など、大丈夫と感じてもストレス対処法を実践してみましょう。そうすることで、不安になったときに自分を落ち着かせる方法が身につきます。
