乾癬のときでも明るく過ごす方法

ドクター・アーカイブより

ほとんどの人は、お祝いと乾癬を同じ文に置くことはありません。ジェニファー・ペレグリンさんはそう言います。

カリフォルニア州から来た 35 歳の彼女は、15 歳で診断され、彼女の乾癬を征服の 20 年を祝っています。その自信に満ちた明るい態度は、ペレグリンさんが他の患者さんに伝えていることと重なります。この病気はあなたのものであり、あなたのものではないのです。

この病気はあなたのものであり、あなたのものではないのです」この言葉は、症状が悪化しているときには、なかなか実行できないかもしれない。乾癬の原因である炎症は体の中で起こりますが、その最も目に見える症状は外側にあり、世界中の人が見ることができます。

あなたの肌にあなたの病気を着用し、感情的に難しいことができます、エリン Boh、MD、チュレーン大学健康科学センター ニューオーリンズでの皮膚科の議長は言います。

実際には、乾癬を持つ人々 はそれなしよりもうつ病を取得する可能性が 2 倍です。感情的な問題は、特に女性に大きな打撃を与えます。60％近くが、乾癬が日常生活に支障をきたすと答えています。

女性は、男性よりも外見で判断されるため、特に大きな影響を受けます。さらに悪いことに、我々 の女性は自分自身に最も困難である傾向があるジュリー シェーファー、PhD、ポートランド、オレゴン州、乾癬のカウンセリングを行う人の心理学者は言います。

しかし、そのように生活する必要はありません。乾癬の重荷を肩から降ろしてあげましょう。

治療がもたらす心と体のメリット

Bohさんは、優位に立てる人は診断を受け入れ、適切な治療を受けると言います。 ただ抱えて生きるだけではいけない、と。もし医者がそう言ったら......あるいは、ただの発疹だと言ったら......あなたを助けてくれる他の人を探しましょう。

治療の選択肢には、皮膚に塗る薬、光線療法、免疫系を落ち着かせる薬などがあります。

治療法がうまくいかない場合は、皮膚科医に他の選択肢を聞いてみましょう。乾癬がうまくコントロールされている人は、生活の質が高いと報告されています。

精神的な健康は、皮膚と同じくらい重要であることを忘れないでください。うつ病を患っている場合、抗うつ薬、会話療法、またはその両方の治療が気分を高めるのに役立ちます。Bohさんは、うつ病の症状が治まれば、多くの人が薬をやめることができると指摘しています。

サポートを探す

あなたの気持ちを最もよく理解してくれるのは、同じ境遇にある人たちです。乾癬を患っている人に話を聞いてみましょう。その人たちは、あなたの地域の名医を紹介してくれたり、ヒントやその他のリソースを提供してくれたりします。皮膚科医に、あなたの地域でサポートグループが開かれているかどうか尋ねてみましょう。

乾癬患者からのサポートは、他では得られないものです。彼らはそれを得る：彼らはあなたの最悪の日に蛇の脱皮のように見えるように感じるし、あなたに合う何かを見つけたときにあなたの勝利を祝う知っている、Pellegrin は言います。?

オンラインサポートグループも良い選択です。ソーシャルメディアは、指先で簡単にサポートを見つけることができ、それは私が役に立つと思うものです、とPellegrinは言う。このような病気が、さまざまな人々や地域から人々を集めることができるのは、驚くべきことです。

Get Involved（巻き込まれ

ペレグリンさんは、2009年に国立乾癬財団でボランティア活動を始めました。現在では、1対1のメンターや地域大使など、さまざまな活動を行っています。

彼女は、他の人にも参加を勧めています。乾癬との闘いに積極的に参加することで、常にゲームの一歩先を行き、自分の人生をコントロールすることができます。

また、あなたと同じような人たちと出会い、彼らの話を聞くこともできます。そのため、このような些細なことを気にする必要はありません。

他人を教育する

同僚（または、あなたの周りにいる人）には、あなたの肌の悩みが乾癬であることを伝えたいと思うかもしれません。他の人があなたの状態を見ることができる場合は、他の人を教育することはさらに重要です。乾癬は、外側の感染症ではなく、体内の問題から来るものであることを説明する。

時には、他人からの視線やコメントがつらいこともあります。他人の言動はコントロールできませんが、自分の反応はコントロールできることを忘れないでください。

良いスペースでは、コメントをした人に話をし、乾癬があるし、その伝染性ではない、シェーファーといいます。

コメントは失礼だった場合は、あなた自身の嫌味な 1 つで攻撃する必要があるように感じるしないでください、彼女は追加します。代わりにこうしてください。

• そのコメントは、あなたよりも相手のことをよく表していることを認識する。

• 最近、誰かに褒められたことや、うまくいったことを思い出してください。

• あなたが愛している人、あなたを愛している人を思い出してください。

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また、最悪の事態を想定するのは当然ですが、誰かが見つめている理由を正確に知っているわけではないことを自覚してください。その人は、乾癬に気づき、その状態にもかかわらず自分を出しているあなたを勇敢だと思うかもしれない、とシェーファーは言います。

自分を大切にする

よく食べ、十分な睡眠をとり、運動する。この3つは、乾癬を上手にコントロールし、気分をポジティブに保つのに役立ちます。

Bohさんは、乾癬を悪化させるものに注意を払い、その引き金を避けるように言います。たとえば、アルコールが乾癬を悪化させることがわかっている場合は、飲酒を控えることだそうです。

ストレスは乾癬のもう一つの問題です。それを管理する健康的な方法を見つけます。Bohさんは、マインドフルネス瞑想やヨガを勧めています。

その他に、良い精神状態を保つためのヒントがあります。

• つながりを保つ。乾癬の症状があるときに社会的な状況を避けると、乾癬に負けてしまう、とシェーファーは言います。乾癬があなたの生活の邪魔をする場合、それは将来的に他の方法であなたを制限します。とはいえ、どうしても外出できないときは、家族や友人を自宅に招いてみてはいかがでしょうか。

• 自分の喜びを見つける。ジェットコースターに乗ろうが、良書に飛び込もうが、自分の好きなことをしましょう。

• 感謝の気持ちを大切にする。毎日、自分の生活の中でうまくいっていることに目を向ける時間を設けましょう。