乾癬の証明されたトリガーはほとんどありません。しかし、乾癬の多くの人々 は、特定の活動または露出と彼らの乾癬の発生の間の接続を感じる。
乾癬の症状を追跡することで、自分の状態をよりよくコントロールできると感じることができます。また、医師とのコミュニケーションを円滑にし、乾癬の症状を軽減することができるかもしれません。
乾癬発症の自画像を作成する
デジタルカメラやスマートフォン、または芸術家志向の方は紙を使って、体の乾癬斑の変化を記録し、どこにどれだけの皮膚が影響を受けているのかを確認します。毎週続けて、医師の診察や新しい治療法などの出来事をメモして、時間の経過とともにパターンを確認します。
あなたが見たパターンを説明することを学ぶ。乾癬の症状は人それぞれですが、一定の分類があります。
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プラーク乾癬。ほとんどの人（80％）は、白または銀色の鱗屑に覆われた、隆起し、炎症を起こした赤い皮膚（プラーク）を発症します。
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膿疱性乾癬。手足に膿をもった水疱ができます。
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小斑点型乾癬。小斑点型乾癬：炎症を起こした小さな赤い丘疹が、どこにでも発生する乾癬です。小斑点型乾癬：小斑点型乾癬は、斑点型乾癬に比べ、皮膚が薄く、鱗屑が少ないのが特徴です。
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逆性乾癬。腋の下、鼡径部、乳房の下などの皮膚のひだに、滑らかで赤い皮膚が現れる。
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紅斑性乾癬。強い赤色の部分が皮膚の広い範囲を覆う。
乾癬の誘因を追跡する
乾癬に変化があるときはいつでも-良くも悪くも-関連性を探します。天候が変わったか？最近、皮膚が傷ついた？乾癬の薬を使い切ったのか？新しい薬を飲み始めましたか？
これらの乾癬のトリガーは、すべて証明されていませんが、個々の人々が自分自身の乾癬の発生をスパークと感じるトリガーを発見しています。
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感情的なストレス
- β遮断薬、抗マラリア薬、イブプロフェンなどのNSAIDs、リチウムなどの薬物投与
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冬場の気候
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ひげそりや予防接種、ひっかき傷、日焼けなど、皮膚に傷がある場合
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カフェイン
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アルコール
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感染症（溶連菌感染症）
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喫煙
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脂肪分の多い肉
思い当たる節があれば書き出してみてください。時間をかけて記録を振り返ることで、乾癬が発生するきっかけとなるパターンが見えてくるかもしれません。
乾癬の発生から肌を守る
皮膚の損傷は、乾癬の再発の引き金になることが知られています。傷、擦り傷、切り傷、火傷はすべて、皮膚が損傷した部分に乾癬を発生させる可能性があります。
以下は、皮膚の損傷と乾癬の発生を防止するためのヒントです。
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肌の水分を保つ 乾燥した皮膚は傷つきやすくなります。
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庭仕事や家事をするときは、保護服を着用しましょう。
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かゆみにはローションやクリームで対処する。
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顔面乾癬が気になる場合は、髭剃りの間隔を1日あける、カミソリを頻繁に交換する、電気カミソリを使用する、などを検討してみてください。
あなたの乾癬が再燃する原因について把握したら、その時間は、あなたの医師に相談してください。そのため、最も重要な情報は、乾癬の治療に対するあなたの反応です。
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外用療法を施し、他の薬剤をコンスタントに服用していましたか？治療記録を見れば、確実に答えられるはずです。
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他の薬と乾癬の発生との間に関連性はありますか？乾癬の引き金になりそうなものがあれば、主治医と相談してください。
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乾癬の治療はうまくいっていますか？を恬撹することができます。
乾癬の多くの側面は、あなたのコントロールの範囲外です。乾癬の誘因と発生を追跡することは、自分の乾癬のパターンを理解するのに役立ち、症状を軽減するための変化につながる可能性があります。
