医師より アーカイブ
冬は乾癬のフレアを誘発する可能性がありますが、寒い気温と室内の暖房による乾燥の影響に対抗する方法がたくさんあります。
保湿をなめらかにする。
赤みやかゆみを緩和し、乾癬の斑点を治すために、皮膚の水分を保つ。クリームや軟膏は濃厚なものほど、水分を肌に閉じ込める効果があります。シャワーや入浴、手洗いの後は、保湿効果のある石鹸とクリーム状のローションを使いましょう。アレルギー反応を避けるため、無香料の製品を選びましょう。
熱いシャワーよりも、心地よい入浴を選びましょう。
熱いお湯で長時間シャワーを浴びると、肌の水分が奪われます。ぬるま湯のシャワーは、石鹸で洗って洗い流す程度にしましょう。湯船に浸かってリラックスするのもいいですが ぬるめのお風呂にオイルや細かく砕いたオートミール、エプソムソルト、デッドシーソルトなどを振りかけてください。15分ほど浸かって、鱗屑を落とし、かゆみを和らげ、疲れを癒します。入浴後すぐに保湿クリームやローションを塗って、水分を閉じ込めます。
加湿器を使用する。
朝からスベスベの肌で目覚めるために、室内の空気を湿らせる装置を使いましょう。夜、寝室で使用すると、室内の暖房による乾燥対策になります。雑菌が繁殖しないように、加湿器の掃除は必ず説明書に従ってください。
柔らかい素材の重ね着をする。
寒さや風は、肌を刺激し、症状を悪化させる原因になります。また、関節の乾癬をより痛くすることもあります。外出時には、柔らかいマフラーや帽子、手袋などを身につけ、肌の露出部分を保護しましょう。汗をかくと乾癬が悪化することがあるので、暑くなりすぎないように、脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。ウールやデニムなど、肌に負担のかかる素材ではなく、綿を選びましょう。
水を飲む。
水分を補給するために、H2Oをたくさん飲みましょう。尿が淡い黄色になるので、足りているかどうかがわかります。尿が明るい黄色や濃い色をしている場合は、もっと水が必要な場合があります。
ストレスを和らげる
冬休みは楽しいものですが、ストレスも多く、乾癬を悪化させることがあります。リラックスするための時間を計画しましょう。マッサージやスパで肌に潤いを与え、冬の憂鬱な気分を吹き飛ばしましょう。また、運動はストレスを和らげ、乾癬の悪化を抑えることができるかもしれません。
気分を明るくする。
乾癬は、あなたを憂鬱にさせます。季節性感情障害（冬と秋の日照時間の短さと関連したうつ病）を併発している場合は、この数ヶ月は特に大変です。悲しいことが多い場合は、医師に相談してください。光療法や抗うつ剤で気分が晴れるかもしれません。
治療計画を改善する。
乾癬がいつも冬に悪化する場合は、主治医に相談してください。薬を少し調整したり、光療法を受けるだけで済むかもしれません。
