冬の乾癬対策

1 / 11

うるおいを閉じ込める

空気の乾燥は肌の乾燥を招き、肌荒れの引き金に。水分を閉じ込めるには、薄いローションではなく、濃厚な軟膏を選びましょう。お風呂上りやシャワーを浴びた後、できるだけ早く塗ると、肌の水分を最も多く保つことができます。

スワイプで進む 2 / 11

水を多めに飲む

寒くて乾燥する季節は、水分補給を多めにして、体も肌もハッピーに過ごしましょう。水を飲む習慣がない人は、小道具を使いましょう。外出先で補給できる容器を持ち歩きましょう。どのくらいの量が必要ですか？1日にグラス8杯（8オンス）を目安にするとよいでしょう。男性は1日に約15カップ半、女性は約11カップ半の水分が必要です。食べ物や他の飲み物からも水分を摂ることができます。

スワイプで進む 3 / 11

加湿器を使う

家の中の空気が乾燥していると感じることはありませんか？よく使う部屋（寝室がおすすめ）の加湿器をつけて、しっとりした肌環境を作りましょう。

スワイプで進む 4 / 11

重ね着をする

気温が低いと厚手のコートを羽織りたくなりますが、何枚も重ね着することで、体温と肌の調子を保つことができます。そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、ソフトで通気性の良いコットンを使用することが大切です。

スワイプで進む 5 / 11

インフルエンザの予防接種を受けよう

冬はインフルエンザの最盛期です。乾癬やその治療薬の服用により、病気になりやすいので、インフルエンザの予防接種は特に重要です。インフルエンザの予防接種のような注射は、乾癬の反応を引き起こす可能性があるので、予防接種を受ける前に医師に相談してください。

スワイプで進む 6 / 11

ストレスを減らす

寒くて乾燥した冬の気候と、忙しいホリデーシーズンが重なると、乾癬のプラークアタックのレシピができあがります。ストレスはできるだけ軽減させましょう。また、瞑想や深呼吸など、リラックスするための習慣を身につけると、心の落ち着きを取り戻せます。

スワイプで進む 7 / 11

刺激の強い石鹸を避ける

体を洗うときは、肌を傷つけるような石鹸ではなく、優しく、保湿力のある洗顔料を使いましょう。香りのある製品も使わないようにしましょう。無香料が一番肌に優しいです。

スワイプで進む 8 / 11

アクティブに過ごす

一日一回の運動が乾癬の悪化を防ぎます。寒さに負けず、日頃の運動不足を解消しましょう。ジムへの入会、フィットネスDVDの鑑賞、ショッピングモールでのウォーキングなどで、血流を促進し、筋肉を動かし、健康な体を維持しましょう。

スワイプで進む 9 / 11

心の健康管理

乾癬はうつ病の引き金になることがあります。また、冬になると日が短くなることもあります。活動への興味の欠如、エネルギーの低下、過敏性など、自分らしくない兆候に注意することです。可能な治療法については、医師に相談してください。

スワイプで進む 10 / 11

シャワーを浴びない

シャワーは、特に熱いお湯を使うと肌を乾燥させます。シャワーよりもお風呂を選び、お風呂の温度は低めに設定しましょう。お湯の温度を低めに設定することで、汚れは落ちても潤いはキープできます。

スワイプで進む 11 / 11

寒さを防ぐ

冷気から肌を守るために、できる限り覆いましょう。顔や首を保護するマフラー、手を温める手袋、頭皮を覆う帽子などを身につけましょう。足元は防水ブーツで暖かく。

スワイプして進む

次のページへ

次のスライドショーのタイトル

広告をスキップする 1 / 11 広告をスキップする

情報源｜2020年11月06日のメディカルレビュー メリンダ・ラティニ（DO, MS）のレビューです。

の画像は、提供されています。

です。

の場合

の場合

の場合

の場合

の場合

の場合

の場合

の場合

の場合

の場合