乾癬性関節炎との生活は、痛み、硬さ、および疲労を越えてその課題を持っています。
この病気には、感情的な側面もあります。症状によってイライラしたり、簡単な作業が難しくなったりすることは珍しくありません。治療費や他の人への影響が気になることもあるでしょう。また、皮膚斑の場所によっては、乾癬であることを恥ずかしいと思うかもしれません。
このような感情には、前向きに対処することができます。乾癬を治すことはできないかもしれませんが、どのように対処するかはあなた次第なのです。
ストレスや不安を和らげる
長期にわたる病気には、ストレスがつきものです。
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エネルギーの低下
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睡眠不足
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イライラしやすくなる
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食欲の変化
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社会生活を避けるようになる
乾癬性関節炎では、ストレスが症状を悪化させることも、引き金になることもあります。再燃するとストレスが高まり、痛みや皮膚の状態が悪くなり、さらにストレスが増えます。
不安は睡眠不足を招き、翌日の疲れや痛みをより強く感じるため、よく眠れなくなります。乾癬のことを心配することで、せっかくの治療がうまくいかなくなることさえあります。
ストレスの影響を和らげるために、毎日何か自分にとって良いことをしましょう。大げさなことでなくていいのです。午後にハーブティーを淹れる。起床時や就寝前に数分間、静かに「自分の時間」を持つことも効果的です。それはわがままではありません。薬を飲むのと同じくらい大切なことなのです。
つながりを保つ
あなたは、社交的であるための努力をせず、引きこもりたくなることがあるかもしれません。しかし、それはあなたにとって良いことではありません。
親しい人たちとは、心の奥底にある感情を共有し、ありのままのあなたを受け入れてくれます。親しい人たちとは、心の内を分かち合い、ありのままの自分を受け入れてもらうことができます。
彼らの協力があれば、治療も続けやすくなるかもしれません。
この結果は、次から次へと出てくる研究結果と同じです。パートナー、家族、友人、宗教団体など、社会的なつながりが多い人ほど、長生きし、健康であることが分かっています。だから、心を開いて、手を差し伸べよう。
うつ病を治療する
現在進行中の疾患がある場合、うつ病になる可能性が高くなります。
うつ病の人は感じることがあります。
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悲しさ
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罪悪感や無価値感
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イライラや怒り
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今まで楽しんでいたことに興味や喜びを感じなくなる
その他、よくある兆候として
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睡眠障害
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疲労感
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ベッドから出るのがつらい
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集中力、判断力、記憶力に問題がある
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ムード・スイング
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家に閉じこもり、友人を避ける
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体重の減少または増加
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原因のわからない頭痛や腹痛
うつ病は治療することができます。薬物療法は脳内の化学物質をリセットするのに役立ち、セラピーは悩みを解決するのに役立ちます。運動なども効果的です。
2週間以上落ち込んでいるときは、主治医に知らせてください。気分転換のための計画を立てるのを手伝ってくれるでしょう。
行動する
感情が抑えられなくなったら、医師や精神保健の専門家に相談するのが一番です。カウンセリングは、ネガティブな思考パターンを変え、戦略を立て、精神的に強くなるためのスキルを身につける手助けをしてくれます。
また、活動的でいることも大切です。気分転換にもなるし、関節にもいい。歩くなどの簡単な動作が難しい場合は、プールに入りましょう。水中で体重を支えるので、関節に負担をかけずに楽に動けます。
ヨガや太極拳、気功もおすすめです。これらの穏やかで瞑想的な練習は、中心的な平穏の感覚を見つけ、柔軟性を保つのに役立ちます。
また、漸進的筋弛緩法、誘導イメージ法、バイオフィードバック法などの心と体の治療法も試してみるとよいでしょう。心拍数、血圧、筋肉の緊張を含む - - これらは、ストレスにあなたの体の反応を制御し、痛みを管理するためにあなたを教えることができます。
