乾癬性関節炎（PsA）は、特にあなたの足のために、痛みを伴うことができます。それらの底は敏感であるかもしれず、あなたのかかとが痛むかもしれません（enthesitis）、または個々のつま先が膨れるかもしれません（dactylitis）。また、皮膚が鱗状になったり、足の爪に傷がついたりすることもあります。
もちろん、足全体や両足の一般的な腫れや痛みも同時に起こることがあります。その不思議は、これは定期的な活動を行うことが困難になることはありません。
ありがたいことに、あなたの足の痛みを治療するためのオプションを持っています。完全に症状を取り除くことはできないかもしれませんが、活動的で楽しい生活を維持することは可能です。
足に効くもの
甘やかしてあげましょう。自宅では、足のストレッチをしたり、足をぬるま湯に浸したり、手やフォームローラーなどの道具でマッサージをすることで、緊張を和らげることができます。寝ている間に、足と脚を90度の角度に保つスプリントを装着することもできます。スプリントは、アキレス腱と、足の裏のかかととつま先の間の組織からのストレスを和らげることができます。
温かい方法と冷たい方法を試してみてください。温かい布を足に巻いて、その熱で症状を和らげることができます。また、氷の入った袋や冷凍野菜のパックにタオルをかぶせて10分ほど休ませると、足の痛みを鎮め、むくみを取ることができます。また、凍らせた水筒で足をマッサージするのも効果的です。
悪い習慣を断ち切る アルコールやニコチンは健康全般に悪い影響を与えるだけでなく、症状を悪化させ、治療を中断させる可能性があります。
正しい靴を購入する。足の指を狭いスペースに詰め込むような靴は避けた方がよいでしょう。つま先の広い靴は、足やつま先が腫れても快適に過ごせるので、より良い選択です。また、痛みを軽減し、損傷を防ぐことができます足首のサポートと靴を探す必要があります。
鍼治療を考慮します。ライセンス鍼灸師は、あなたの体の特定の領域に非常に薄い針を置きます。プロセス doesnt 通常傷つけるし、あなたの体の自然な痛みの救済を提供することができます。研究は、鍼治療が乾癬性関節炎苦痛を扱うことができると証明しましたが、研究の見直しは、慢性的な苦痛を持つ人々のための利益を示しました。
装具の靴の挿入物を得てください。圧力を緩和し、足をサポートするために、店またはあなたのためにカスタムメイドされたものから靴の挿入物を使用することができます。足病医が、あなたの体を検査し、歩き方を観察した上で、購入すべき適切な種類の中敷きを教えてくれるでしょう。
活動的になる。運動は生活の一部であり、賢く動くことで痛みやこわばりを軽減することができるかもしれません。足に負担をかける運動ではなく、筋力トレーニングや水中エアロビクスに重点を置くのもよいでしょう。何から始めたらよいかわからない場合は、理学療法士や作業療法士が、症状を悪化させないような計画を立てる手助けをしてくれるでしょう。
体重を減らす。youre 太り過ぎ、それのいくつかを失う可能性が大幅にあなたの関節の圧力を軽減し、あなたの足の痛みを助けます。研究では、減量もあなたの治療をより効果的に、特に場合 youre 肥満 （BMI 30 以上） とあなたの体の重量の少なくとも 10 ％ を失うことができます。
特定の活動を避ける。痛みを強くするような趣味や作業は控えた方が良いでしょう。長時間立ち仕事をする場合は、定期的に休憩を取り、座って休んでください。
