乾癬性関節炎（PsA）の人々は、しばしば他の症状の中でストレスを経験します。乾癬性関節炎患者の30％近くは、こわばりや痛みを経験しています。マッサージは、ストレスやPsAに伴う痛みを和らげるのに効果的な方法かもしれません。
マッサージの種類
一般的にマッサージは、皮膚やその下にある腱、筋肉、靭帯などを揉んだり押したりするものです。マッサージの種類によって、深い圧をかけたり、軽くなでたりすることもあります。以下は、PSAのためのマッサージの種類です。
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スウェディッシュマッサージ。このマッサージでは、マッサージ師は長く深い円運動を使用します。このマッサージでは、マッサージ師は長く深い円を描くような動きで、ちょうど良い箇所で肌を叩き、元気とリラックスを感じさせます?
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ディープマッサージ?マッサージ師は少し強めのストロークで、体の深部の筋肉をターゲットにしたマッサージを行います?
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トリガーポイントマッサージ。マッサージ師は、トリガーエリアをターゲットにします。これらは、筋繊維に関連しています。この部分を叩くことで、マッサージ師は硬くなった筋肉を緩め、リラックスした気分にさせるのです。
PsAに対するマッサージの効果
PsAの一般的な症状には、可動域の減少、疲労、関節のこわばり、痛み、圧痛や腫れなどがあります。マッサージは、これらの症状を緩和するのに役立ちます。
痛みを和らげる？
マッサージは、関節、腱、筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。特に、マッサージは腰痛や手指の痛みを和らげる効果があることが研究されています。
PSAの人は、これらの部位に痛みを感じるので、マッサージの恩恵を受けることができます。ただし、マッサージ中に皮膚の損傷や炎症を起こしている部分に圧力がかからないように、乾癬について知っているマッサージセラピストのところに行くようにしてください。
睡眠の質を高める
乾癬の患者さんは、痛みが強いために十分な睡眠がとれなかったり、安らかな眠りが得られないことがあります。ある研究では、4週間ハンドマッサージを受けた人の手の痛みと握力が改善されたことが示されています。
また、マッサージによって睡眠の質も向上しました。
ストレス解消
マッサージは、PSAの人のストレス緩和を促進することもできます。ある無作為化試験によると、マッサージとレイキは、1ヶ月間に8回のセッションを受けると、ストレスを軽減するのに役立つことがわかりました。
可動域の改善
7つの研究、237人の参加者を対象としたメタ分析では、マッサージ療法は肩の可動域を改善するのに役立つことが分かっています。マッサージは特に肩の屈曲を改善するのに有効です。
PSAの方は、可動域が低下していることが多いのです。マッサージは、硬くなった筋肉をほぐし、可動域を改善するのに役立ちます。
