朝のこわばりは、一般的な乾癬性関節炎の症状です。朝のスタートが遅いと、一日の残りの時間に支障をきたすかもしれません。良いニュースは、乾癬性関節炎の朝のこわばりを克服できる方法があることです。
乾癬性関節炎の診断を受けている場合は、慢性的な条件のための治療法がないことを知っています。あなたの症状に対処するには、忍耐と一貫性が必要です。良い日も悪い日もあるかもしれませんが、これらのヒントを使えば、時間が経つにつれて、改善が見られるはずです。
-
ベッドと枕を検討しましょう。新しいマットレス、マットレストッパー、枕に投資して、夜間に必要な快適さを提供することを検討してください。
-
正しい食品を食べることは、乾癬性関節炎の症状を改善することができますが、間違った食品を食べることは、乾癬性関節炎を再燃させる可能性があります。食べるべき食品と食べてはいけない食品について、医師に相談してください。時間が経つにつれて、朝のこわばりの改善が見られるはずです。
-
体を動かす低負荷の運動は、関節に良いものです。体を動かせば、全身の運動能力が向上します。歩く、自転車に乗る、泳ぐなどの運動を心がけましょう。衝撃の大きい運動は、朝のこわばりを増長させ、かえって害になる場合があります。
-
筋力をつける?強い筋肉は炎症を抑え、関節にかかる負担を軽減してくれます。朝のこわばりは、つい安静にしていたくなるもの。そんなときは、筋力トレーニングやその他のエクササイズを欠かさずに行いましょう。筋肉が衰えてくると、炎症が起こりやすくなります。
-
ストレスの軽減：生活の中でいろいろなことにストレスを感じると、痛みを感じやすくなります。ストレス解消法として、瞑想の習慣やヨガを試してみましょう。瞑想は脳が痛みを処理する方法を変えるという研究結果が出ています。瞑想は、朝のこわばりの知覚を改善し、対処法を与えてくれるのです。
医師は、上記のヒントと合わせて、薬物療法や理学療法、作業療法を提案することもあります。乾癬性関節炎を改善するための自然な方法をまず試してみたいという方は、ぜひやってみてください。改善された部分と、まだ症状の管理に少し手助けが必要な部分について、医師に相談してください。
