乾癬性関節炎は、2つの条件の不快感を伴います。乾癬の火傷やかゆみと関節炎の硬さと腫れの間で、あなたの毎日のいくつかをすることができますどのように厳しい知っています。
しかし、これらの日をより簡単にするために自宅でいくつかのことを行うことができます。医師から処方された薬を服用しながら、以下のヒントを試してみてください。
1. ストレスは、特に女性の場合、乾癬の再発を引き起こす可能性があります。症状を和らげ、悪化を防ぐために、自分の緊張をコントロールしましょう。瞑想する、心地よい音楽を聴く、散歩をする、ヨガをする、太極拳をする、などの方法があります。自分に合った方法を見つけて、毎日15分以上行いましょう。
2. 2. 冷たいシャワーやお風呂で肌を落ち着かせ、特に保湿をしっかりする。お風呂に入る場合は、油性のオートミールやバスオイル、死海の塩、エプソム塩などを加えると、さらに快適です。外出後は、クリームや軟膏で水分を閉じ込め、肌を落ち着かせることができます。そのため、化粧水をたっぷり塗ってください。ローションは冷蔵庫で保管すると、さらに安心です。
また、冷たいパックを痛い関節に当てると、痛みや腫れが和らぎます。あなたの皮を保護するために軽いタオルで冷たいパックを包んで下さいか -- 10-15 分の on、10-15 分の off。
3.Use it or lose it...痛みやこわばりで動けないなんてことにならないように。運動はあなたの接合箇所を適用範囲が広く、あなたの筋肉を強く保つ。それはまた健康な重量でとどまるのを助けます。Thatll はあなたからの圧力を保ち、発火を減らします。歩く、自転車、水泳、ヨガを行うことができます - あなたの関節の痛みを悪化させないことを楽しむ何か。
4.Slough それ。灼熱とかゆみを緩和するためにあなたの皮膚からスケールとフレークを削除します。そうすることで、ローションやかゆみ止めの軟膏がより効果的に働きます。サリチル酸、乳酸、尿素、フェノールなどの成分が入った市販のローションは、鱗屑を柔らかくして取り除くのに役立ちます。
5.温める：体が硬いときは、少し温めると楽になります。熱い風呂やシャワーは肌に悪いので、必要なところに熱を入れましょう。電熱器、電子レンジで温めるラップ、空気で温めるパックなどを使ってください。指先のこわばりをほぐしながら、同時に保湿もできます。手にオイルを塗り、ゴム手袋をはめ、ぬるま湯に5～10分ほど浸します。
杖、松葉杖、装具、靴の中敷きなどはすべて、体を支え、痛みを和らげ、身の回りのことをするのに役立ちます。医師または理学療法士が、あなたに最適なものを決める手助けをしてくれます。また、正しい使い方を教えてもらうこともできます。その他、ジャーオープナーや柄の長いグラブなど、日常生活をより快適にするための器具もあります。
7.炎症に打ち勝つために食べる。?野菜と果物をたっぷり使った健康的な食事は、症状を和らげるのに役立ちます。そして、オメガ3脂肪酸は炎症と戦います。サーモン、レイクトラウト、ニシン、イワシ、マグロなどの魚から摂取することができます。
爪や足の爪に穴が開いたり、爪床から剥がれたりすることがあります。爪の変化が、真菌感染ではなく、あなたの症状によるものであることを確認してください。
爪は、物に引っかからないように短くし、甘皮を押し返さないようにしましょう。マニキュアやペディキュアをするときは、数分間だけ浸かるようにしましょう。ネイルポリッシュは通常安全ですが、アクリルネイルはやめましょう。爪が剥がれたり、爪甲が傷ついたりすることがあります。
